Ρεπορτάζ Υγείας

Διατροφολόγιο διαβήτης: Η κατανάλωση τροφής με συγκεκριμένη σειρά μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να ελέγξει τον διαβήτη

Διατροφολόγιο διαβήτης: Η κατανάλωση τροφής με συγκεκριμένη σειρά μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να ελέγξει τον διαβήτη

Διατροφολόγιο διαβήτης: Η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία των ανθρώπων, οι διαβητικοί συχνά δυσκολεύονται να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές προκειμένου να διατηρήσουν υπό έλεγχο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους

Με έναν νέο και ενδιαφέροντα τρόπο ελέγχου των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η σειρά με την οποία καταναλώνονται διαφορετικά είδη τροφίμων μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης μετά το γεύμα στους παχύσαρκουςΕνώ η ισορροπημένη διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία των ανθρώπων, οι διαβητικοί συχνά δυσκολεύονται να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές προκειμένου να διατηρήσουν υπό έλεγχο τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους. Η διατροφολόγος Pooja Makhija παραθέτει μια νέα μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Ιατρικό Κολέγιο Weill Cornell στη Νέα Υόρκη, που αναφέρει ότι η αλλαγή της σειράς με την οποία καταναλώνονται διαφορετικά είδη τροφίμων μπορεί να αποτρέψει τις αιχμές της ζάχαρης μετά τα γεύματα.

Όταν τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες καταναλώθηκαν πριν από τους υδατάνθρακες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα γλυκόζης ήταν 29%, 37% και 17% χαμηλότερα στους ελέγχους των 30, 60 και 120 λεπτών, σε σύγκριση με όταν καταναλώθηκαν πρώτα οι υδατάνθρακες. Επίσης, η ινσουλίνη βρέθηκε να είναι σημαντικά χαμηλότερη όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν πρώτα λαχανικά και πρωτεΐνες. Η σειρά με την οποία τρώτε αυτά τα τρόφιμα ή μάλλον με την οποία τα βάζετε στο στόμα σας μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στη γήρανση, το σωματικό σας βάρος καθώς και τις ορμόνες σας. Έτσι, η θεωρία εδώ είναι ότι εάν τρώτε τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες σας πριν φάτε τους υδατάνθρακες σας, υπάρχει μείωση 30-40% στην ινσουλίνη καθώς και αιχμές της γλυκόζης. Προσθέτει ότι πρωτίστως αυτό που κάνουμε είναι να φοράμε “μερικά ρούχα” στους υδατάνθρακες και να ισοπεδώνουμε την καμπύλη της ινσουλίνης και της γλυκόζης χρησιμοποιώντας πρώτα τις φυτικές ίνες για να επιβραδύνουμε τη γαστρική κένωση και επομένως μειώνοντας τις αιχμές της ζάχαρης.

Ο διατροφολόγος λέει ότι τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να ωφελήσουμε όπως ισορροπία ορμονών, βελτιωμένη γονιμότητα, λιγότερες λιγούρες, καλύτερο δέρμα, μειωμένη φλεγμονή, βραδύτερη γήρανση και μειωμένο κίνδυνο γήρανσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Προστατέψτε τον εαυτό σας από την οστεοπόρωση, την αρθρίτιδα με αυτή την υπερτροφή

Πώς οι κρέμες με βιταμίνη C βοηθούν στην ενυδάτωση του προσώπου;

Πώς επιδρά η τεχνολογία υγείας στη γήρανση πληθυσμού;

Δημιουργήστε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής κάνοντας απλά βήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Προειδοποίηση του καθηγητή Νίκου Τζανάκη για την τριπλή επίθεση γρίπης κορωνοϊού και RSV

Παράλληλα, ο Νίκος Τζανάκης εξέφρασε την ανησυχία του πως «τον χειμώνα θα περάσουμε πολύ δύσκολα με τον συνδυασμό συγκυριακού ιού (RSV), γρίπης και κορωνοϊού». Όσον αφορά στα εμβόλια δήλωσε «βρισκόμαστε πάντα ένα βήμα πίσω από τον κορωνοϊό, παρότι αναμφισβήτητα προσφέρουν επιπλέον ανοσία» και κατέθεσε την πρότασή του «οι άνθρωποι πάνω από 65 ετών, ιδιαίτερα με σοβαρά υποκείμενα νοσήματα, θα πρέπει να εμβολιαστούν με το επικαιροποιημένο εμβόλιο» παρότι όπως είπε «θα πρέπει να περιμένουμε από την Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών να μας δώσει τις κατάλληλες συμβουλές».

Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας Ασθενών 2023: «Engaging Patients for Patient Safety»

Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας Ασθενών 2023: Ο Υπουργός Υγείας, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης πρόκειται να παραστεί τη Δευτέρα στις 12 το μεσημέρι στην εκδήλωση που συνδιοργανώνει το Υπουργείο με το γραφείο του ΠΟΥ στην Αθήνα.

Επικαιροποιημένες κατευθυντήριες γραμμές μπορούν να βοηθήσουν στη διάσωση ζωής από υπερβολική δόση οπιοειδών

Ο Lavonas δήλωσε ότι στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του, οι περισσότεροι από τους ασθενείς με υπερβολική δόση που αντιμετωπίζει έχουν διασωθεί από κάποιον που ήταν εκπαιδευμένος στη ναλοξόνη και την είχε στη διάθεσή του. "Δυστυχώς, κάποιοι άνθρωποι που κάνουν χρήση οπιοειδών μόνοι τους ή κάνουν χρήση οπιοειδών όπου δεν υπάρχει κάποιος να βοηθήσει, δεν επιβιώνουν για να με δουν". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται εκπαίδευση - επειγόντως, είπε. "Η δηλητηρίαση από οπιοειδή είναι τόσο συχνή που όλοι πρέπει να είναι προετοιμασμένοι".