Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Τεχνολογία

Άγχος οθόνη: Χρόνος Οθόνης πριν τον Ύπνο και Πώς να Βελτιώσετε την Ποιότητα του Ύπνου σας

Άγχος οθόνη: Χρόνος Οθόνης πριν τον Ύπνο και Πώς να Βελτιώσετε την Ποιότητα του Ύπνου σας

Άγχος και Χρόνος Οθόνης πριν τον Ύπνο: To άγχος και ο χρόνος οθόνης πριν από τον ύπνο αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ψυχική υγεία

To άγχος και ο χρόνος οθόνης πριν από τον ύπνο αποτελούν δύο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και τη γενική ψυχική υγεία. Η συσχέτιση μεταξύ αυτών των δύο είναι αξιοσημείωτη και αξίζει ιδιαίτερης προσοχής.


Η υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο, όπως τα smartphones, τα tablets και οι υπολογιστές, μπορεί να επιδεινώσει τα επίπεδα άγχους και να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Οι οθόνες αυτών των συσκευών εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Η μειωμένη παραγωγή μελατονίνης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και να προκαλέσει διαταραχές στην ποιότητα του ύπνου.

Επιπλέον, το περιεχόμενο που καταναλώνεται μέσω των ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να εντείνει το άγχος. Τα κοινωνικά μέσα, οι ειδήσεις και τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και υπερδιέγερση, κάνοντάς το πιο δύσκολο να χαλαρώσει κάποιος πριν από τον ύπνο. Το συνεχές scrolling στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ζήλιας, ανεπάρκειας και στρες, όλα από τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση του άγχους.

Η αποφυγή των ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Αντί για οθόνες, οι δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, ή η πρακτική του διαλογισμού και της βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του νου και του σώματος.

Η δημιουργία ενός χαλαρωτικού βραδινού ρουτίνας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Ένα ζεστό μπάνιο, η ρύθμιση του φωτισμού σε χαμηλότερα επίπεδα και η αποφυγή καφεΐνης και βαριών γευμάτων πριν από τον ύπνο μπορούν να προάγουν έναν καλύτερο και πιο αναζωογονητικό ύπνο.

Συνοψίζοντας, η μείωση του χρόνου οθόνης πριν από τον ύπνο και η υιοθέτηση υγιεινών πρακτικών μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, συμβάλλοντας στη γενική ψυχική και σωματική ευεξία

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το μέλι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσεις τον ύπνο σου;

Ύπνος: Ποια στάση όταν κοιμάστε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φλεβικής θρόμβωσης

5 είδη ύπνου και τα πιθανά αποτελέσματά τους στην υγεία

Γιατί ακόμη και 30 λεπτά ξεκούρασης την ημέρα αρκούν για να μας δώσουν ενέργεια;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η Σεισμολογία βοηθά στην υπερηχογραφική απεικόνιση;

Σεισμολογία: Οι στατικές διορθώσεις στη σεισμολογία είναι εκτιμήσεις για το πόσο επιβραδύνεται ή επιταχύνεται ένα σεισμικό κύμα κοντά σε έναν δέκτη κατά το τελευταίο σκέλος της διαδρομής του μέσα από τη γη.

Μια τεχνολογία αναγνωρίζει με ακρίβεια την αυτοκτονική συμπεριφορά από τις λέξεις 

Μέσω της ανάλυσης αυτού του λεξιλογίου, η τεχνολογία μπορεί να εντοπίσει σημεία κινδύνου και να παρέχει έγκαιρη προειδοποίηση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας ή σε αρμόδιες υπηρεσίες.

Η εικονική πραγματικότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα παράνοιας στους ψυχωτικούς ασθενείς 

Μέσω της επανάληψης και της έκθεσης σε εικονικά σενάρια που μοιάζουν με τις πραγματικές τους εμπειρίες, οι ασθενείς μπορούν να μάθουν να διακρίνουν μεταξύ πραγματικών και παράλογων απειλών, μειώνοντας έτσι την αίσθηση απειλής και δυσπιστίας.

Φορητή συσκευή ανιχνεύει σπάνιες μεταλλάξεις

Η συσκευή μοιάζει με ένα τεστ PCR, αλλά είναι πιο φορητή και ταχύτερη, αποδίδοντας αποτελέσματα εντός 10 λεπτών, σύμφωνα με τους ερευνητές, προσθέτοντας ότι η τεχνολογία στοχεύει στην ταχεία ανίχνευση μεταλλάξεων στο σημείο φροντίδας. 

Νέο εργαλείο ΑI εντοπίζει περισσότερες περιπτώσεις Long Covid 

Το νέο εργαλείο AI βασίζεται σε προηγμένες τεχνικές μηχανικής μάθησης και ανάλυσης δεδομένων, αξιοποιώντας μεγάλες βάσεις δεδομένων ιατρικών αρχείων, αποτελέσματα εξετάσεων, ιστορικό νοσηλείας και αναφορές ασθενών.

Βιοϋβριδικό χέρι ενεργοποιείται από ανθρώπινους μυϊκούς ιστούς 

Το βιοϋβριδικό χέρι αποτελείται από μια συμβίωση βιολογικών και τεχνικών στοιχείων. Στην ουσία, ενσωματώνει ανθρώπινους μυϊκούς ιστούς, που λειτουργούν ως φυσικά αισθητήρια και ενεργοποιητές, και ένα προηγμένο ρομποτικό σύστημα που ανταποκρίνεται στις μυϊκές κινήσεις.

Close Icon