Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Fitness: Ασκήσεις για μια επίπεδη κοιλιά που θα σας ενθουσιάσει

Fitness: Ασκήσεις για μια επίπεδη κοιλιά που θα σας ενθουσιάσει

Fitness: Αγαπήστε το σώμα σας και φροντίστε το για να το διατηρήσετε υγιές αλλά και αισθητικά όμορφο, πρώτα από όλα για εσάς και μετά για τους υπολοίπους.

Είναι χρήσιμο να θυμάστε τις καλύτερες ασκήσεις στομάχου για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας, αλλά η επίγνωση και των άλλων παραγόντων που επηρεάζουν το πόσο ορατοί είναι αυτοί οι μύες αλλά και τα μέτρα ασφαλείας που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η κοιλιά δεν εξαρτάται μόνο από έναν μυ. Είναι μια συνάρτηση ενός μεγάλου και διαφορετικού αριθμού που καλύπτουν ολόκληρο τον κορμό μας. Με αυτόν τον μυ συνδέονται άρρηκτα οι γοφοί, η σπονδυλική στήλη, ο αυχένας αλλά και οι ώμοι. Το γνωστό πλέον σε όλους μας six-pack είναι μόνο ένα μέρος αυτών των μυών.

 

Έτσι, τα ημίμετρα σε ασκήσεις, το ποδήλατο αλλά και άλλες ασκήσεις που έχετε διαβάσει δεν μπορούν να σας χτίσουν την κοιλιά που έχετε ονειρευτεί. Οι προπονήσεις για το στομάχι και οι ασκήσεις κοιλιάς που κάνατε πριν τον ύπνο αφήνουν στην πραγματικότητα μεγάλο μέρος της κοιλιάς σας εκτός συνολικής εικόνας. Επιδιώξτε την ποικιλία στην άσκησή σας και θα ακολουθήσουν η αύξηση δύναμης αλλά και φυσικά η απώλεια κιλών όπου υπάρχει ανάγκη. Κάποιοι από τους πιο δυνατούς ανθρώπους στον κόσμο δεν έχουν six pack, αλλά μπορούν να σηκώσουν πολλά βάρη ή να κάνουν τρομερά αθλητικά κατορθώματα που φαντάζουν αδιανόητα για τους περισσότερους από εμάς.

Μία ισχυρή κοιλιά είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να παραμείνετε ελεύθεροι από τραυματισμούς και αν αυτή ισχυροποιηθεί τότε μπορείτε να προστατεύσετε άνετα και τους γοφούς αλλά και τα γόνατα πολύ περισσότερο από ότι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, οι κοιλιακοί μυς μπορούν να προστατεύσουν πολλά μέρη από το σώμα μας και αυτό είναι και το στοιχείο που τους κάνει πολυπόθητους και από το ανδρικό αλλά και από το γυναικείο φύλο. Έτσι, όταν μιλάμε για το χτίσιμο των άριστων κοιλιακών, στην πραγματικότητα μιλάμε για την κατασκευή ενός ισχυρού κορμού και ενός πολύ δυνατού σώματος. Αγαπήστε το σώμα σας και φροντίστε το για να το διατηρήσετε υγιές αλλά και αισθητικά όμορφο, πρώτα από όλα για εσάς και μετά για τους υπολοίπους.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η 3η ηλικία να επωφεληθεί από την αερόβια άσκηση;

10 λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν τους ηλικιωμένους να ζήσουν περισσότερο

Για ποιο λόγο οι αθλητές χρειάζεται να κάνουν yoga;

Η συχνότητα μετράει περισσότερο από την ένταση στην άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συμβουλές για να μην σας "μαζεύει" το κονσίλερ

Κονσίλερ: Η χρήση κονσίλερ είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα μακιγιάζ, καθώς καλύπτει ατέλειες και μαύρους κύκλους, προσφέροντας έναν φρέσκο και φωτεινό αέρα στο πρόσωπο.

Πώς να βρείτε τον δικό σας τύπο μαλλιών

Τύποι μαλλιών: Η αναγνώριση του τύπου των μαλλιών σας είναι το πρώτο βήμα για να επιλέξετε τα κατάλληλα προϊόντα και να ακολουθήσετε την καλύτερη ρουτίνα περιποίησης. Ο τύπος των μαλλιών σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η υφή, η πυκνότητα,

5 προϊόντα ομορφιάς που αξίζει να έχετε παντού μαζί σας

5 προϊόντα ομορφιάς που αξίζει να έχετε παντού μαζί σας : Η καθημερινή μας ζωή απαιτεί συχνά γρήγορες ανανεώσεις και προσαρμογές της εμφάνισής μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχοντας μαζί σας τα σωστά καλλυντικά προϊόντα

Λεία επιδερμίδα - Ο απόλυτος οδηγός περιποίησης

Λεία επιδερμίδα: Η απαλότητα και η υγιής όψη της επιδερμίδας είναι το αποτέλεσμα σωστής φροντίδας και καλών συνηθειών στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να αποκτήσετε

Lip Stain: Το προϊόν της χρονιάς

Lip Stain: Το lip stain είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα προϊόντα μακιγιάζ τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα. Στην πραγματικότητα, έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα του 2025,

Σε τι τόνο να επιλέξω το κονσίλερ μου;

Κονσίλερ απόχρωση: Η επιλογή του σωστού τόνου κονσίλερ είναι κρίσιμη για την επιτυχία του μακιγιάζ σας. Ένα καλά επιλεγμένο κονσίλερ μπορεί να καλύψει ατέλειες και να φωτίσει την περιοχή γύρω από τα μάτια.

Το μυστικό όπλο κατά των ρυτίδων

Φραγκόσυκο: Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και φρέσκο, ο κάκτος φραγκόσυκου αξίζει μια περίοπτη θέση στη ρουτίνα σας.

Close Icon