Ομορφιά

Fitness: Ασκήσεις για μια επίπεδη κοιλιά που θα σας ενθουσιάσει

Fitness: Ασκήσεις για μια επίπεδη κοιλιά που θα σας ενθουσιάσει

Fitness:

Είναι χρήσιμο να θυμάστε τις καλύτερες ασκήσεις στομάχου για την ενδυνάμωση των κοιλιακών σας, αλλά η επίγνωση και των άλλων παραγόντων που επηρεάζουν το πόσο ορατοί είναι αυτοί οι μύες αλλά και τα μέτρα ασφαλείας που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η κοιλιά δεν εξαρτάται μόνο από έναν μυ. Είναι μια συνάρτηση ενός μεγάλου και διαφορετικού αριθμού που καλύπτουν ολόκληρο τον κορμό μας. Με αυτόν τον μυ συνδέονται άρρηκτα οι γοφοί, η σπονδυλική στήλη, ο αυχένας αλλά και οι ώμοι. Το γνωστό πλέον σε όλους μας six-pack είναι μόνο ένα μέρος αυτών των μυών.

 

Έτσι, τα ημίμετρα σε ασκήσεις, το ποδήλατο αλλά και άλλες ασκήσεις που έχετε διαβάσει δεν μπορούν να σας χτίσουν την κοιλιά που έχετε ονειρευτεί. Οι προπονήσεις για το στομάχι και οι ασκήσεις κοιλιάς που κάνατε πριν τον ύπνο αφήνουν στην πραγματικότητα μεγάλο μέρος της κοιλιάς σας εκτός συνολικής εικόνας. Επιδιώξτε την ποικιλία στην άσκησή σας και θα ακολουθήσουν η αύξηση δύναμης αλλά και φυσικά η απώλεια κιλών όπου υπάρχει ανάγκη. Κάποιοι από τους πιο δυνατούς ανθρώπους στον κόσμο δεν έχουν six pack, αλλά μπορούν να σηκώσουν πολλά βάρη ή να κάνουν τρομερά αθλητικά κατορθώματα που φαντάζουν αδιανόητα για τους περισσότερους από εμάς.

Μία ισχυρή κοιλιά είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να παραμείνετε ελεύθεροι από τραυματισμούς και αν αυτή ισχυροποιηθεί τότε μπορείτε να προστατεύσετε άνετα και τους γοφούς αλλά και τα γόνατα πολύ περισσότερο από ότι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, οι κοιλιακοί μυς μπορούν να προστατεύσουν πολλά μέρη από το σώμα μας και αυτό είναι και το στοιχείο που τους κάνει πολυπόθητους και από το ανδρικό αλλά και από το γυναικείο φύλο. Έτσι, όταν μιλάμε για το χτίσιμο των άριστων κοιλιακών, στην πραγματικότητα μιλάμε για την κατασκευή ενός ισχυρού κορμού και ενός πολύ δυνατού σώματος. Αγαπήστε το σώμα σας και φροντίστε το για να το διατηρήσετε υγιές αλλά και αισθητικά όμορφο, πρώτα από όλα για εσάς και μετά για τους υπολοίπους.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί η 3η ηλικία να επωφεληθεί από την αερόβια άσκηση;

10 λεπτά περπάτημα την ημέρα βοηθούν τους ηλικιωμένους να ζήσουν περισσότερο

Για ποιο λόγο οι αθλητές χρειάζεται να κάνουν yoga;

Η συχνότητα μετράει περισσότερο από την ένταση στην άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Δώστε στα νύχια σας την προσοχή που τους αξίζει!

Νύχια: Συγκεντρώσαμε μια λίστα με 13 συμβουλές που πρέπει να ενσωματώσει ο καθένας στην τακτική ρουτίνα περιποίησης του δέρματός του, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε γιατί είναι καιρός να δώσετε στα χέρια σας την προσοχή που τους αξίζει.

Ξεδιψάστε την ξηρή επιδερμίδα σας με τα σωστά tips

Ξηρό δέρμα: Πείτε αντίο στο ξεφλουδισμένο, φολιδωτό, κνησμώδες δέρμα. Κερδίστε τη μάχη ενάντια στο ξηρό δέρμα σας με αυτές τις συμβουλές ειδικών για να το διατηρήσετε απαλό και ενυδατωμένο.

Πόσο σημαντικά είναι τα Vegan προϊόντα ομορφιάς για την επιδερμίδα σας;

Ομορφιά: Τα οφέλη ενός vegan καθεστώτος περιποίησης δέρματος είναι πολύ εκπληκτικά για να τα χάσετε. Το καλό είναι ότι εκτός από το δέρμα, υπάρχουν και πολλά vegan προϊόντα για τα μαλλιά και μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες.

Πώς θα κάνετε το άρωμά σας να μυρίζει περισσότερο;

Άρωμα: Ποιος δεν θα ήθελε να μυρίζει υπέροχα όλη μέρα; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν βέλτιστες πρακτικές για την εφαρμογή αρώματος, πολλές από τις οποίες κάνουν το άρωμα να διαρκεί περισσότερο.

Ποια είναι τα απαραίτητα αξεσουάρ που χρειάζεται να έχεις στην τσάντα σου;

Ομορφιά: Έχουμε τα πέντε βασικά στοιχεία που πρέπει να έχετε στο τσαντάκι μακιγιάζ σας για να ανανεώσετε γρήγορα την εμφάνισή σας και να συνεχίσετε να φαίνεστε υπέροχη όλη μέρα.