Αθλητισμός δέρμα: 30′ λεπτά αερόβιας άσκησης τη μέρα αρκούν για να φαίνεστε νεότεροι [vid]

Αθλητισμός δέρμα: Σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα, το δέρμα των ατόμων που ήταν άνω των 65 ετών και ασκούνταν πιο συχνά έμοιαζε υγιές και μπορούσε να συγκριθεί με αυτό ατόμων πολύ νεότερων ηλικιών, μεταξύ 20 και 40 ετών.

Σύμφωνα με την Δρ. Amy McClung από το US Dermatology Partners Brodie Lane στο Ώστιν του Τέξας, «πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα τους. Οι έφηβοι με ακμή, ειδικά, ανησυχούν γι΄αυτό. Ωστόσο, με την κατάλληλη φροντίδα, η άσκηση δεν είναι καθόλου επιβλαβής για το δέρμα. Στην πραγματικότητα, μάλιστα, μπορεί να είναι ενισχυτική για την υγεία του δέρματός σας».

Ποια είναι, λοιπόν, τα οφέλη της άσκησης για την υγεία του δέρματός;

Μια ερευνητική μελέτη που εξέτασε το δέρμα ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω αποκάλυψε μερικά εντυπωσιακά ευρήματα. Η μελέτη έλαβε ένα βασικό δείγμα του δέρματος των μελών της κοινότητας. Στη συνέχεια, ζητήθηκε από αυτά τα άτομα να συμμετάσχουν σε μέτρια αερόβια άσκηση για τρεις μήνες. Κατά τη δοκιμή του δέρματος μετά την τρίμηνη περίοδο άσκησης, τα ευρήματα ήταν αξιοσημείωτα. Το δέρμα των ατόμων που ασκούνταν πιο συχνά έμοιαζε υγιές και μπορούσε να συγκριθεί με αυτό ατόμων πολύ νεότερων ηλικιών, μεταξύ 20 και 40 ετών. Στο παρελθόν, οι δερματολόγοι πίστευαν ότι η άσκηση μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, αλλά αυτή η πρόσφατη έρευνα μας λέει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να γυρίσει το ρολόι πίσω για το δέρμα σας. Με μόλις τριάντα λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα, μπορείτε να φαίνεστε νεότεροι.

Η Δρ McClung επισημαίνει, «Μου αρέσει να λέω στους ασθενείς μου ότι η άσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να φαίνονται νεότεροι! Υπάρχουν όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν το γεγονός ότι η κατάλληλη άσκηση κρατά τους ανθρώπους νεότερους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Τούτω λεχθέντων, εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλάβες από τον ήλιο. Επιπλέον, οι εξαιρετικά εξαντλητικές και υπερβολικές ρουτίνες άσκησης μπορεί επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην εμφάνιση του δέρματος, καθώς και να βλάψουν τη συνολική υγεία. Για τον λόγο αυτό, συνίσταται να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν προπονητή για τις ρουτίνες άσκησης που είναι κατάλληλες για σάς.

Ακολουθεί βίντεο:

Webinar με θέμα τις Καρδιακές Ασθένειες και Νόσους του Εντέρου στις 16 Νοεμβρίου

Η άθληση ενισχύει την υγεία του δέρματός σας

Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από τον οργανισμό