Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ζέστη ζαλάδα: Τι να κάνετε αν είστε στον δρόμο και νιώσετε ζαλάδα από τη ζέστη;

Ζέστη ζαλάδα: Τι να κάνετε αν είστε στον δρόμο και νιώσετε ζαλάδα από τη ζέστη;

Ζέστη ζαλάδα: Η ζάλη από τη ζέστη ενώ βρίσκεστε στο δρόμο μπορεί να είναι ανησυχητική και επικίνδυνη.

Η ζάλη από τη ζέστη ενώ βρίσκεστε στο δρόμο μπορεί να είναι ανησυχητική και επικίνδυνη. Είναι σημαντικό να λάβετε άμεσα μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας. Ακολουθεί ένας οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη από τη ζέστη ενώ ταξιδεύετε.

1. Τραβήξτε με ασφάλεια

Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τραβήξετε. Ανάψτε τα φώτα αλάρμ για να ειδοποιήσετε τους άλλους οδηγούς. Εάν βρίσκεστε σε αυτοκινητόδρομο, αναζητήστε τον πλησιέστερο χώρο ανάπαυσης ή πάρτε την επόμενη έξοδο.

2. Βγείτε από τη ζέστη

Μόλις σταματήσετε με ασφάλεια, βγείτε από το αυτοκίνητο και βρείτε μια σκιασμένη περιοχή. Εάν δεν υπάρχει σκιά, δημιουργήστε τη δική σας χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα ή οποιοδήποτε μεγάλο ύφασμα έχετε.

3. Ενυδατώστε

Πιείτε νερό αμέσως. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία ζάλης που προκαλείται από τη θερμότητα. Εάν έχετε ροφήματα ηλεκτρολυτών, μπορούν να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικά στην αναπλήρωση των χαμένων μετάλλων. Αποφύγετε την καφεΐνη ή το αλκοόλ καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.

4. Δροσιστείτε

  • Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε διαθέσιμο μέσο για να δροσίσετε το σώμα σας
  • Ρίξτε νερό στο πρόσωπο και το λαιμό σας.
  • Χρησιμοποιήστε ένα βρεγμένο πανί για να σκουπίσετε τα χέρια και τα πόδια σας.
  • Εάν έχετε παγοκύστες ή κατεψυγμένα αντικείμενα, τοποθετήστε τα στους καρπούς, το λαιμό και το μέτωπό σας.

5. Ξεκούραση

Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος. Σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας για να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε καλύτερα και να υποχωρήσει η ζάλη.

6. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν είναι απαραίτητο

Εάν η ζάλη επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλο ή γρήγορο καρδιακό παλμό, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο.

7. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και την υπερπροσπάθεια

Εάν συνεχίσετε το ταξίδι σας, αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τη σωματική άσκηση. Επιμείνετε σε ελαφριά σνακ και ποτά.

8. Προγραμματίστε το ταξίδι σας

Για να αποφύγετε μελλοντικά περιστατικά, προγραμματίστε το ταξίδι σας σε πιο δροσερές περιόδους της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Διατηρήστε το αυτοκίνητό σας καλά αεριζόμενο και χρησιμοποιήστε σκίαστρα στα παράθυρα.

 

9. Παρακολουθήστε την κατάστασή σας

Συνεχίστε να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε καθώς ταξιδεύετε. Εάν η ζάλη επανέλθει, επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα και σκεφτείτε να σταματήσετε την ημέρα.

Λαμβάνοντας αυτές τις προφυλάξεις, μπορείτε να διαχειριστείτε με ασφάλεια τη ζάλη που προκαλείται από τη θερμότητα ενώ βρίσκεστε στο δρόμο και να εξασφαλίσετε την ευεξία σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Σημάδια υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

Καλοκαιρινή ζέστη: Συμβουλές ασφαλείας σε υψηλές θερμοκρασίες

Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την συνεχή ζαλάδα

Λάθη που πρέπει να αποφύγετε εάν βγαίνετε έξω στη ζέστη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η πρόπολη ποιες οι ιδιότητες και τα οφέλη της;

Πρόπολη οφέλη: Η πρόπολη περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα και τερπένια, τα οποία συμβάλλουν στις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσοτροποποιητικές της ιδιότητες.

5 απροσδόκητες αιτίες απώλειας μνήμης 

Μνήμη: Όταν βρίσκεστε υπό στρες, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να ανακτά αναμνήσεις.

Ποια ροφήματα δρουν ως κατασταλτικά της όρεξης;

Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.

Πώς να ξεφορτωθείτε ρούχα που κρατάτε για συναισθηματικούς λόγους;

Ρούχα συναισθήματα: Το να απαλλαγείτε από ρούχα που έχουν συναισθηματική αξία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν στοχαστικοί τρόποι να τα αποχωριστείτε διατηρώντας τις αναμνήσεις τους.

Πιτυρίδα ή ξηρότητα: Πώς τα ξεχωρίζουμε; 

Οι νιφάδες πιτυρίδας είναι συνήθως μεγαλύτερες, κίτρινου ή λευκού χρώματος και μπορεί να συνοδεύονται από λιπαρές, λιπαρές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ οι ξηρές νιφάδες είναι μικρότερες και πιο πούδρες στην υφή.

Close Icon