Αυτοφροντίδα

Χειμερινή κολύμβηση: Πώς να κολυμπήσετε με ασφάλεια στη θάλασσα τον χειμώνα

Χειμερινή κολύμβηση: Πώς να κολυμπήσετε με ασφάλεια στη θάλασσα τον χειμώνα

Χειμερινή κολύμβηση: Πώς να κολυμπήσετε με ασφάλεια στη θάλασσα τον χειμώνα. Η κολύμβηση στο κρύο νερό έχει πολλά θετικά αποτελέσματα για την υγεία και κάποιοι κολυμπούν όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τον καιρό.  Ωστόσο υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κολυμπάς σε κρύο νερό, ειδικά αν είσαι νέος σε αυτό.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν στην θεραπευτική δύναμη του ψυχρού νερού τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Αλλά το κρύο νερό δεν έρχεται χωρίς τους κινδύνους του. Ακόμα και τους καλοκαιρινούς μήνες, οι κολυμβητές μπορούν να βιώσουν ηλεκτροπληξία από κρύο νερό. Πώς εξασφαλίζεις ότι το κρύο νερό που κολυμπάς είναι η θεραπεία που ψάχνεις; Υπάρχουν πολλοί λόγοι και πολλές έρευνες για την κολύμβηση ψυχρού νερού και γιατί το κάνουν οι άνθρωποι. Οι άνθρωποι μπορεί να αναζητούν θεραπεία για κατάθλιψη, άγχος, φυσικό πόνο ή δυσφορία. Είναι μια σπουδαία ομαδική δραστηριότητα και δημιουργεί κοινότητα και συντροφικότητα.

  • Προσέξτε ιδιαίτερα τα παιδιά και τους ηλικιωμένους όσο βρίσκεστε στην παραλία. Μην αφήσετε κανέναν να πάει πολύ μακριά. Οι κυματικές ενέργειες μπορούν να είναι ισχυρές ακόμα και σε ρηχά νερά και κοντά στην παραλία.
  • Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε υδρόβια ζωή, φυτά ή ζώα. Μην τα αγγίζετε ή τα ενοχλείτε γιατί ποτέ δεν ξέρετε αν είναι επικίνδυνα ή δηλητηριώδη.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αλήθειες και μύθοι παιδικής χειμερινής κολύμβησης

Γιατί να αποφύγεις την κολύμβηση μετά την καταιγίδα

Πώς να βλέπεις καλύτερα στη θάλασσα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αναδείξτε τα αρώματα του χειμώνα μέσα από αρμονικούς DIY συνδυασμούς

Ποτ πουρί: Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν σπιτική μηλόπιτα φούρνου, καφετέρια ή φρέσκια ανοιξιάτικη μέρα. Απλώς ρίξτε μερικά φρούτα, βότανα και μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να αναζωπυρωθούν τα αρώματα.

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Συμβουλές για να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτοφροντίδα: Κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, όλη τους τη ζωή. Η κατάσταση αυτή ρίχνει την ψυχολογία μας, έχει κακό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και φυσικά, αναπόφευκτα, επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά μας.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά

Συναισθηματική διατροφή: Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδοτούν την συναισθηματική διατροφή στη ζωή σας. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταστάσεων όπου κάποιος είναι πιο πιθανό να φάει λόγω συναισθηματικής παρά σωματικής πείνας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες.

"Στιγμές" ευτυχίας με αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: Yπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης. 

Τα 5 μυστικά των πολύ δυναμικών γυναικών

Γυναίκα δυναμισμός: Ζούμε σε έναν κόσμο άκρως ανταγωνιστικό. Έτσι, αν θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι, πρέπει να έχουμε ένα σύνολο συνηθειών που μας κάνουν έξυπνους και δυναμικούς, καταφέρνοντας να ξεχωρίσουμε και να αφήσουμε το σημάδι μας ανεξίτηλο στον χρόνο.

Επιστρέφοντας στην άσκηση μετά τη γέννα

Αθλητισμός: Συνήθως, καλό είναι να περιμένετε μέχρι τον μεταγεννητικό έλεγχο των 6 εβδομάδων πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση υψηλής έντασης, όπως αερόμπικ ή τρέξιμο.