Tips χειμώνας: O χειμώνας μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας εποχή, ακόμη και αν κάνει τις 5:00 μ.μ. να μοιάζει με μεσάνυχτα!
Με αυτές τις συμβουλές αυτοφροντίδας, ο χειμώνας μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας εποχή, ακόμη και αν κάνει τις 5:00 μ.μ. να μοιάζει με μεσάνυχτα και να σας κάνει να λαχταράτε το καλοκαίρι. Ανεξάρτητα από τα δεινά που μπορεί να φέρει ο χειμώνας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας ιδιαίτερα την ψυχική σας υγεία και να επιβιώσετε τις πιο κρύες μέρες.
Πηγαίνετε έξω
Είτε βγαίνετε έξω για μια πλήρη συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης είτε απλώς για μια σύντομη βόλτα στη φύση, το φως του ήλιου και ο αέρας του χειμώνα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης, ειδικά όταν οι μουντές μέρες του χειμώνα σας προκαλούν δυσφορία.
Ενυδατώστε το σώμα σας
Ο αέρας του χειμώνα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα κενό υγρασίας που τοποθετείται στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λοσιόν και ενυδατική κρέμα για να ενυδατώσετε αυτές τις ξηρές, ξεφλουδισμένες περιοχές. Το να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα είναι επίσης μια ανάγκη που δεν πρέπει να αμελήσετε.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Μετά από μια κουραστική μέρα με ρίγος και ρουθούνισμα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα και να απολαύσετε μια γλυκιά απόλαυση όπως το ζεστό κακάο. Όπως αποδεικνύεται, μπορεί να κάνει περισσότερο καλό όχι μόνο στο να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματός σας αλλά και να σας προσφέρει την θαλπωρή που χρειάζεστε.
Βγείτε στο φως
Δυστυχώς, ο χειμερινός καιρός μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ανθρώπους την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, μια κατάσταση που μιμείται τα συμπτώματα της κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός και βιταμίνης D. Για να καταπολεμήσετε αυτή τη διαταραχή, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D εάν συνιστάται ή δοκιμάστε τη θεραπεία με φως.
Μετακινήστε το σώμα σας
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η άσκηση είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ειδικά τον χειμώνα. Η άσκηση σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο να χαθούν περισσότερες θερμίδες από το κανονικό. Αλλά αν η καρδιαγγειακή άσκηση που προκαλεί υποθερμία δεν είναι δυνατόν να γίνει, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Υπάρχουν πολλές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας.
Κάντε ένα αφρόλουτρο
Πότε είναι η τελευταία φορά που αφιερώσατε πραγματικά χρόνο για να βυθιστείτε στην μπανιέρα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο; Προσθέστε λίγα άλατα ή μερικές αφρόλουτρο με φυσαλίδες και απλώς δώστε χρόνο στο σώμα σας να ζεσταθεί μέσα σε αυτή την άνετη κατάσταση. Θα ευχαριστήσεις τον εαυτό σου αργότερα.
Κόψτε ταχύτητα
Ο χειμώνας μπορεί να προσθέσει άγχος στη μέρα σας, ειδικά αν είναι γύρω στις γιορτές. Έτσι, μερικές φορές την εβδομάδα, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα και αφιερώστε δέκα ή 15 λεπτά για να χαλαρώσετε και απλά να ζείτε τη στιγμή—αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας σε μια ξεκούραστη κατάσταση. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για το διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Να περιβάλλεστε από καλούς ανθρώπους
Τι γνώμη έχετε για την ευγένεια; Τους φίλους; Την οικογένεια; Τα σκυλιά σου; Ό,τι κι αν είναι, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο με πράγματα που σας προσφέρουν χαρά.
Ακολούθησε το πάθος σου
Ό,τι σας ενδιαφέρει, είτε είναι ζωγραφική, είτε μουσική ή κάτι άλλο αφιερώστε χρόνο σε αυτό. Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια εξαιρετική περίοδος για να επιβραδύνετε και να ακολουθήσετε νέα χόμπι και να ανακαλύψετε τα πράγματα που σας αρέσουν.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
