Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Μπορεί ο χειμώνας να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα;

Πέψη: Πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα;

Πολλοί από εμάς συχνά παραπονιόμαστε για στομαχικές διαταραχές το χειμώνα που ακολουθούνται από κρυολόγημα και άλλες γαστρεντερολογικές παθήσεις. Ενώ αλλάζουμε επίσης τη διατροφή μας και αποφεύγουμε ορισμένα τρόφιμα, υπάρχουν καλές πιθανότητες να αποφύγουμε τις στομαχικές διαταραχές. Η πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει ήπιες κράμπες στην κοιλιά και πόνο σε άτομα. Αυτό συνδέεται κυρίως με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και γρήγορες αλλαγές στις θερμοκρασίες. Ας εξερευνήσουμε περισσότερα και ας μάθουμε πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Λόγοι για πεπτικά προβλήματα τον χειμώνα

Ένας από τους κύριους λόγους για τη δυσπεψία περιλαμβάνει τις ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Αυτό συνήθως οδηγεί σε δυσπεψία (ένα άβολο αίσθημα πληρότητας στην άνω κοιλιακή χώρα). Άτομα με παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να αισθάνονται ναυτία και πρήξιμο και να εμφανίσουν κράμπες και καούρα. Αυτό οφείλεται γενικά στους ακόλουθους λόγους:

  • Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άβολα χορτάτοι και να σας προκαλέσει δυσπεψία. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, προϊόντων καπνού και πρόχειρου φαγητού μπορεί να επηρεάσει την πέψη σας και να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, ειδικά το χειμώνα.
  • Η ενθάρρυνση μιας δίαιτας χαμηλής σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και κράμπες. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή γίνεται δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει.
    Μια δίαιτα που περιέχει περίσσεια ζάχαρης μπορεί να είναι δύσκολο να απορροφηθεί από τα έντερα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αέρια.
  • Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να προκαλέσει αέρια. Επίσης, η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων και έτσι πρέπει να αποφεύγεται.

Πώς να αποτρέψετε μια στομαχική διαταραχή το χειμώνα;

  • Τηρήστε τη διατροφή σας: Μια ισορροπημένη διατροφή Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως γλυκοπατάτες κολοκύθα, καρότα και παντζάρια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τους ψυχρότερους μήνες. Βάλτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διατροφή σας όπως το λάχανο, τα χόρτα μουστάρδας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το τριγωνόφυλλο και το σπανάκι.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι: Όταν η θερμοκρασία πέφτει απότομα, η πρόσληψη υγρών τείνει να μειώνεται. Το να πίνετε αρκετό νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλες τις τοξίνες από το σώμα σας και θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.

  • Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, επεξεργασμένων τροφίμων και αλκοόλ. Το πρόχειρο φαγητό είναι κακό για το πεπτικό σύστημα γιατί επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί φούσκωμα.
  • Κρατήστε μακριά το άγχος: Το στρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στο πεπτικό σύστημα. Προσπαθήστε, λοιπόν, να χαλαρώσετε κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες ασκήσεις όπως το περπάτημα.
  • Κοιμηθείτε καλά: Όταν κοιμόμαστε, επιτρέπουμε στο σώμα μας να επισκευαστεί και να αποκατασταθεί στη βέλτιστη κατάστασή του. Σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας. Ο καλός ύπνος σημαίνει επίσης λιγότερες επιθυμίες για ανθυγιεινό φαγητό, καλύτερη διαχείριση του άγχους, λιγότερες ορμονικές διακυμάνσεις και λιγότερη αύξηση βάρους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κοινή βαφή τροφίμων μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη νόσο του εντέρου

Τι είναι η ελκώδης κολίτιδα και ποια είναι τα συμπτώματα;

Πόσο ωφέλιμα είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης για την υγεία μας;

Τα συμπτώματα του εντέρου χρειάζεται να συζητηθούν με κάποιον ειδικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σημάδια πως ο σύντροφος σας μπορεί να είναι Ναρκισσιστής

Ναρκισισμός σύντροφος: Ο εντοπισμός ενδείξεων ότι ο σύντροφός σας μπορεί να παλεύει με τον ναρκισσισμό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να πλοηγηθείτε πιο αποτελεσματικά στη δυναμική της σχέσης σας.

Πώς οι τροφές που καταναλώνουμε μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση μας;

Σεροτονίνη: Η ενίσχυση της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης, μπορεί να υποστηριχθεί με τη συμπερίληψη συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σας.

Ερευνητές αναπτύσσουν νέα τεχνική για τη διάγνωση διαταραχών της σεξουαλικής ανάπτυξης

Χρησιμοποιώντας αυτό το μοντέλο, μπόρεσαν να αναγνωρίσουν τις συγκεκριμένες μοριακές αλλαγές που έχουν ως αποτέλεσμα εξασθενημένο σχηματισμό όρχεων και σπερματογένεση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους χειριστικούς ανθρώπους;

Χειριστικοί άνθρωποι: Η αλληλεπίδραση με χειριστικά άτομα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν αποτελεσματικές στρατηγικές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε την ευημερία σας

Μελέτη δεν διαπιστώνει αυξημένο κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών μετά τη μόλυνση από τον COVID-19 ή τον εμβολιασμό στην αρχή της εγκυμοσύνης

Ως εκ τούτου, λένε ότι ούτε η μόλυνση από τον COVID-19 ούτε ο εμβολιασμός κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης συνδέθηκαν με συγγενείς ανωμαλίες. Δεν φάνηκε, επίσης, να υπάρχει αξιοσημείωτη διακύμανση στον κίνδυνο σύμφωνα με τις παραλλαγές του ιού, αν και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για την παροχή πιο ισχυρών στοιχείων.

Φτιάξτε τη δική σας σοκολάτα του Ντουμπάι στο σπίτι

Σοκολάτα Ντουμπάι: Η σοκολάτα του Ντουμπάι είναι η τέλεια λύση που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτός ο συνδυασμός γεύσεων Μέσης Ανατολής με εκλεκτή σοκολάτα είναι σίγουρο ότι θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

Μελέτη εντοπίζει απρόβλεπτες ανοσολογικές αποκρίσεις σε εμβόλια αδενοϊού COVID-19

«Τα ευρήματα της μελέτης μας υπογραμμίζουν την ανάγκη να κατανοήσουμε καλύτερα την ανοσοδιασταυρούμενη αντιδραστικότητα των Τ κυττάρων μεταξύ των φυσικών κυκλοφορούντων αδενοϊών και εκείνων των αδενοϊών που χρησιμοποιούνται στην ανάπτυξη των εμβολίων COVID-19.

Close Icon