Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή πεπτικό σύστημα: Τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα

Διατροφή πεπτικό σύστημα: Τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα

Διατροφή πεπτικό σύστημα: Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν το φούσκωμα που νιώθουμε στο στομάχι, ενώ άλλα πάλι βοηθούν την πέψη και προλαμβάνουν προβλήματα.

Αισθάνεστε κι εσείς σαν παραφουσκωμένο μπαλόνι που είναι έτοιμο να σκάσει, χωρίς ουσιαστικό λόγο; Η λέξη άβολα είναι μάλλον πολύ λίγη για να περιγράψει την κοιλιακή σας κρίση. Θα αναρωτιέστε αν υπάρχει κάποιος τρόπος να νιώσετε ανακούφιση. Η απάντηση είναι θετική και η λύση μπορεί να βρίσκεται στο ντουλάπι ή στο ψυγείο σας, αφού ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματός σας, αντιμετωπίζοντας τα πεπτικά προβλήματα που κρύβονται πίσω από τη δυσάρεστη αυτή κατάσταση.  Ας ανοίξουμε λοιπόν τα ντουλάπια μας! 


Πώς λοιπόν, κάποιες τροφές μπορούν να ανακουφίσουν το φούσκωμα; 

Και τι τροφοδοτεί όλο αυτό το φούσκωμα;  Πιθανότατα, συνδέεται με εσωτερικά αέρια που συσσωρεύονται στο σώμα σας, λόγω λόγω δυσκοιλιότητας. Η φυσιολογική κίνηση του εντέρου μπορεί να επιτευχθεί προσαρμόζοντας αυτά που τρώτε και πίνετε. Βεβαιωθείτε ότι το πιάτο σας περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ότι καταναλώνετε αρκετό νερό. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το φαγητό να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς, αν η διαδικασία δεν γίνει με τον κατάλληλο ρυθμό, μετά θα έχετε δυσκοιλιότητα, ενώ αν γίνει πολύ γρήγορα, το αποτέλεσμα είναι διάρροια.

Δύο τύποι φυτικών ινών κρατούν τα πράγματα εντός χρονοδιαγράμματος:

  • Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν ένα κολλώδες τζελ στο πεπτικό σας σύστημα, το οποίο επιβραδύνει την κυκλοφορία των τροφών στο σύστημά σας. Αυτό βοηθά στην προσθήκη όγκου στα κόπρανα ώστε να είναι λίγο πιο συμπαγή.
  •  Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, συγκρατούνται στο νερό για να κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά βοηθώντας στη διέλευση τους.

 

Πώς βοηθά η ενυδάτωση;

Τα υγρά συνεργάζονται με τις φυτικές ίνες για να διατηρούν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο παρέχει το νερό που μαλακώνει τα κόπρανα. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του φουσκώματος; Η αφθονία διαφορετικών τροφίμων μπορεί να κρατήσει το έντερο σας υγιές και ταυτόχρονα να βοηθήσει την πέψη να λειτουργεί αποτελεσματικά.  

Πιο συγκεκριμένα για να αποφύγετε το φούσκωμα, δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές: 

  • Κινόα
  • Πλιγούρι βρώμης
  • Πράσινο τσάι
  • Ανανάς
  • Παπαγια
  • Καρπούζι
  • Σέλινο 
  • Αγγούρια 
  • Τζίντζερ
  • Μήλα
  • Μούρα
  • Γιαούρτι 
  • Κεφίρ

Άλλη μια συμβουλή για να αποφύγετε το φούσκωμα

Η κατανάλωση  φαγητού από τις κατάλληλες για εσάς οικογένειες τροφίμων, είναι σημαντική για την πρόληψη του φουσκώματος, αλλά είναι επίσης σημαντικό να τρώτε αργά. Το να καταβροχθίζετε τα γεύματά σας μπορεί να γεμίσει με αέρα το στομάχι σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αυτή την αίσθηση παραφουσκωμένου μπαλονιού. 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χάστε τα κιλά των διακοπών σε λίγες ημέρες

Συμπτώματα και αντιμετώπιση του καρκίνου λεπτού εντέρου

Πώς σχετίζεται ο ιός HIV με το μικροβίωμα;

Δοκιμάστε μπιφτέκια σολομού με βρώμη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Ποιο ψωμί να επιλέξετε;

Ψωμί: Το ψωμί είναι ένα από τα πιο βασικά και αγαπημένα τρόφιμα στη διατροφή μας, αλλά η επιλογή του σωστού ψωμιού μπορεί να είναι κάπως συγκεχυμένη λόγω των πολλών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά. Η επιλογή του κατάλληλου ψωμιού

Close Icon