Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Θαλασσινό νερό: Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας, της αρθρίτιδας, του διαβήτη τύπου 2 και της κατάθλιψης.


Το κολύμπι σε κρύο θαλασσινό νερό έχει συσχετιστεί με τη στόχευση της φλεγμονής και έτσι τη μείωση των συμπτωμάτων ενός ευρέος φάσματος καταστάσεων, όπως η ημικρανία, η αρθρίτιδα, ο διαβήτης τύπου 2 και πολλοί τύποι κατάθλιψης. Με τη φυσική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος να κυμαίνεται κατά μέσο όρο στους 37°C, η βύθιση σε παγωμένα νερά δεν πρόκειται ποτέ να είναι άνετη. Αλλά για πολλούς, αυτό το αρχικό «ωχ» είναι ένα μικρό τίμημα για τα άφθονα οφέλη για την υγεία της κολύμβησης στο κρύο νερό.

“Η φλεγμονή επηρεάζεται με δύο τρόπους – ο ένας είναι μια μακροπρόθεσμη επίδραση, που είναι αυτή η προσαρμογή στο κρύο, η απόκρισή σας στο κρύο στρες μειώνεται καθώς το συνηθίζετε και αυτό σημαίνει ότι η απόκρισή σας στο στρες σε άλλα στρες μειώνεται επίσης.” η Δρ. Χάρπερ εξηγεί. Υπάρχει επίσης έρευνα που υποδηλώνει ότι το κολύμπι στο κρύο νερό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερες ανοσίες, με μια μελέτη να διαπιστώνει ότι η εμβάπτιση σε κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή ενίσχυση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων σας – ο προσωπικός στρατός του σώματος ενάντια στις λοιμώξεις.

Αφού το σοκ από την είσοδο σε κρύο νερό εξαφανιστεί, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται μια συντριπτική αίσθηση ηρεμίας καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στο νέο του περιβάλλον. Οι ψυχρές θερμοκρασίες αναγκάζουν κάποιον να συγκεντρωθεί και να ελέγξει την αναπνοή του, όπως θα έκαναν στον παραδοσιακό διαλογισμό. Και μετά από αυτή τη λαχταριστή μπουκιά χαλάρωσης έρχεται η ακόμα πιο νόστιμη επίγευση – η ευφορία. Η εμβάπτιση σε κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις «ορμόνες της χαράς» του εγκεφάλου, αφήνοντας τον κολυμβητή σε φυσικό ύψος που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.

Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και ένα με δύο λεπτά στο νερό θα κάνει το κόλπο. “Όλες αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται [όταν μπαίνεις σε κρύο νερό] – αδρεναλίνη, νοραδρεναλίνη. Αυτό είναι που σου δίνει το θόρυβο”, εξηγεί ο Δρ Χάρπερ. Εάν είστε νέοι στην κολύμβηση στο κρύο νερό, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε διανοητικά για το αναπόφευκτο «Ωχ Θεέ μου» που θα σας αρέσει να λαχανιάζετε –ή να βουτήξετε– όταν κάνετε αυτή την αρχική βουτιά.

Το σοκ στο κρύο νερό, αλλιώς γνωστό ως απόκριση στρες στο κρύο νερό, αναφέρεται στην αυτόματη απόκριση του σώματος να βυθιστεί σε νερά 15 μοίρες και κάτω. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτη αναπνοή, υπεραερισμό, ταχυπαλμία, ακόμη και μυϊκούς σπασμούς. Αυτά τα έντονα αντανακλαστικά, που προκαλούνται από την ξαφνική συστολή των αιμοφόρων αγγείων ως απόκριση στην ψύξη του δέρματος, εμφανίζονται μέσα στο πρώτο λεπτό της έκθεσης σε κρύο νερό και είναι συνήθως πιο έντονα σε άτομα που είναι λιγότερο εγκλιματισμένα σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Η επιστήμη πίσω από τις θεραπευτικές δυνάμεις του θαλασσινού νερού

Δημιουργήστε scrub με θαλασσινό αλάτι

7 Λόγοι που το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην ομορφιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 αλλαγές για ανανέωση και ηρεμία

Ξεκούραση: Στην καθημερινότητά μας, πολλές φορές το άγχος και οι υποχρεώσεις μας αφήνουν εξαντλημένους. Ωστόσο, η επίτευξη μιας πιο ξεκούραστης ζωής είναι εφικτή, αρκεί να κάνουμε κάποιες μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη ρουτίνα μας

3 tips για επιτυχημένη διαχείριση χρόνου

Διαχείριση χρόνου: Η διαχείριση του χρόνου είναι μια δεξιότητα που πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι κατέχουν και χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την παραγωγικότητά τους και να επιτύχουν τους στόχους τους. Ακολουθούν τρεις χρήσιμες συμβουλές

Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;

Ύπνος Διάρκεια: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να κοιμηθούν αρκετά λόγω φορτωμένου προγράμματος, άγχους και κακών συνηθειών ύπνου.

Τα σημάδια που μας «στέλνουν» σκύλοι και γάτες

Κατοικίδια: Η υγεία και η εμφάνιση είναι σημαντικοί δείκτες ευτυχίας. Ένας υγιής σκύλος ή γάτα με λαμπερό τρίχωμα, καλή όρεξη και ενεργητικότητα είναι συνήθως και ευτυχισμένο.

Πόσο συχνά να περπατάμε για να δούμε πραγματικά αποτελέσματα;

Περπάτημα: Το περπάτημα αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης που είναι προσιτή και εύκολη για όλους. Για να αποκομίσετε πραγματικά οφέλη από αυτήν τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόσο περπάτημα

Πώς να συναρμολογήσετε την κούνια με άνεση και χαλάρωση

Συναρμολόγηση κούνιας: Ως γονιός που προετοιμάζεται για τη γέννηση ενός μωρού, η συναρμολόγηση μιας κούνιας μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη δουλειά, ανάμεσα σε άλλες πολλές υποχρεώσεις.

5 ιδέες για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας το Σάββατο

Αυτοφροντίδα: Για πολλούς ανθρώπους με πολυάσχολο πρόγραμμα, το Σάββατο μπορεί να είναι η μοναδική ευκαιρία για χαλάρωση. Ωστόσο, το γεμάτο πρόγραμμα μπορεί να αφήσει περιορισμένο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας.

Πώς να ξαναβρείτε την αυτοεκτίμησή σας και να προχωρήσετε μετά από απόρριψη

Ρομαντική απόρριψη: Είτε πρόκειται για έναν ανεκπλήρωτο έρωτα, έναν χωρισμό ή την απόρριψη από κάποιον που μας ενδιαφέρει, το αίσθημα της απόρριψης μπορεί να προκαλέσει θλίψη, άγχος και αμφιβολία για τον εαυτό μας.

Close Icon