Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωινός διαλογισμός: Ξεκινήστε την ημέρα σας με επίγνωση & κέφι [vid]

Πρωινός διαλογισμός: Ξεκινήστε την ημέρα σας με επίγνωση & κέφι [vid]

Πρωινός διαλογισμός: H ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. 

H ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. Το πρωί θεωρείται η πιο παραγωγική, ενεργητική και θετική ώρα της ημέρας, καθώς κάποιος είναι συνήθως φρέσκος μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο. Ο καθορισμός μιας πρωινής ρουτίνας όχι μόνο σας βοηθά να δομήσετε καλύτερα την ημέρα σας, αλλά συμβάλλει επίσης στη συνολική ευεξία σας. Είναι αλήθεια ότι το πρώτο πράγμα που κάνεις μετά το ξύπνημα μπορεί να καθορίσει την υπόλοιπη μέρα σου. Οι ειδικοί λένε ότι ο έλεγχος τηλεφώνου ή email νωρίς το πρωί μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στο άγχος, ενώ λίγη αυτοφροντίδα στην αρχή της ημέρας θα μπορούσε να αποφέρει πολλά οφέλη.

Ο διαλογισμός το πρωί μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη και ακόμη και η επιστήμη εγκρίνει πώς η αρχαία πρακτική όχι μόνο βοηθά να μείνει μακριά το άγχος και να θέσετε τις σωστές προτεραιότητες αλλά μπορεί ακόμη και να προστατεύσει από χρόνιες ασθένειες. Σε μια συνέντευξη στο HT Digital, η ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli, λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. Η Kohli λέει ότι ο διαλογισμός συνήθως θεωρείται κάτι πολύ δύσκολο ή ότι απαιτεί προσπάθεια και χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί κανείς να τον κάνει μόλις ξυπνήσει, ακόμα και ενώ είναι ακόμη στο κρεβάτι.

Εξηγώντας τα οφέλη του πρωινού διαλογισμού, ο ειδικός της γιόγκα λέει: “Ο πρωινός διαλογισμός είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τα οφέλη είναι τεράστια: τόνωση της διάθεσης, βελτίωση της εστίασης και παραγωγικότητα και χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους αργότερα μέσα στην ημέρα. Ένας σύντομος διαλογισμός 2-5 λεπτών μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να καθορίσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας και αν τοn εξασκείτε τακτικά.”

Δείτε 4 οφέλη του πρωινού διαλογισμού:

  • Ενισχύει τη διάθεσή σας: Ο διαλογισμός είναι γνωστό ότι απελευθερώνει ορμόνες που ενισχύουν τα συναισθήματα χαράς, αισιοδοξίας και ικανοποίησης.
  • Ενισχύει την επίγνωσή σας: Ο διαλογισμός σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πραγματικά τα συναισθήματά σας. Η αυξημένη αυτογνωσία και διαύγεια θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στην ημέρα σας με επιδεξιότητα και ευκολία.
  • Μειώνει την ανησυχία και ηρεμεί το μυαλό: Οι διαλογισμοί φέρνουν μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και βοηθούν στην εξάλειψη των συνηθισμένων προτύπων.
  • Αποτρέπει το στρες και το άγχος: Ο διαλογισμός διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που έχει ποικίλα θεραπευτικά οφέλη για καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τελικά το Mindfulness αλλάζει τον εγκέφαλο;

Γιόγκα: Τι προσφέρει η στάση Legs Up the Wall

Ο διαλογισμός μειώνει τα λάθη στην εργασία, δείχνουν νέες μελέτες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Close Icon