Αυτοφροντίδα

Πρήξιμο κοιλιά: 5 tips για να απαλλαγείτε

Πρήξιμο κοιλιά: 5 tips για να απαλλαγείτε

Πρήξιμο κοιλιά: Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.

Το πρήξιμο στην κοιλιά εμφανίζεται συνήθως λόγω συσσώρευσης αερίων κάπου στη γαστρεντερική οδό και κάνει την κοιλιά να φαίνεται μεγαλύτερη από το συνηθισμένο και μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Η κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Παρακάτω θα βρείτε χρήσιμες τεχνικές για να απαλλαγείτε γρήγορα.

Γρήγορες συμβουλές για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Το φούσκωμα συνήθως συμβαίνει όταν συσσωρεύονται υπερβολικά αέρια στο στομάχι ή τα έντερα. Όταν εμφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα, συνήθως υποχωρεί από μόνο του, αλλά συχνά είναι δυνατό να επιταχύνεται αυτή τη διαδικασία.

  • Πηγαίνετε μια βόλτα

Η σωματική δραστηριότητα κάνει τα έντερα να κινούνται πιο τακτικά, κάτι που βοηθά στην απελευθέρωση της περίσσειας αερίων και κοπράνων. Η κίνηση των εντέρων είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν έχετε δυσκοιλιότητα. Μια βόλτα γύρω από το μπλοκ μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από το πρήξιμο.

  • Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα

Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να τοποθετήσουν τους μύες στην κοιλιά με τρόπο που να απελευθερωθεί η περίσσεια αερίων από το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό μπορεί να μειώσει το φούσκωμα. Ειδικότερα, το Child’s Pose, το Happy Baby Pose και τα squats μπορούν όλα να βοηθήσουν γρήγορα με τη συσσώρευση αερίων.

  • Χρησιμοποιήστε κάψουλες μέντας

Οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για τη δυσπεψία και τα αέρια. Συνήθως συστήνονται ως θεραπεία για τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), αλλά μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε το φούσκωμα. Η μέντα λειτουργεί χαλαρώνοντας τους εντερικούς μύες, γεγονός που επιτρέπει στα αέρια και τα κόπρανα να κινούνται πιο αποτελεσματικά.

  • Δοκιμάστε μασάζ στην κοιλιά

Το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των εντέρων. Ένα μασάζ που ακολουθεί τη διαδρομή του παχέος εντέρου είναι ιδιαίτερα βοηθητικό. Πώς θα κάνετε μασάζ: Τοποθετώντας τα χέρια ακριβώς πάνω από το δεξιό οστό του ισχίου, τρίψτε με κυκλικές κινήσεις με ελαφριά πίεση προς τα πάνω προς τη δεξιά πλευρά του θώρακα. Τρίψτε κατευθείαν στην άνω περιοχή της κοιλιάς προς το αριστερό πλευρό. Προχωρώντας αργά προς τα κάτω προς το αριστερό οστό του ισχίου. Επαναλάβατε όσο χρειάζεται. Εάν το μασάζ προκαλεί πόνο, είναι καλύτερο να το διακόψετε αμέσως.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρεντερικά προβλήματα μετά από γεύμα για 1 στους 10

Ομορφιά : Συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

Δείτε πώς θα γλιτωσετε από το φούσκωμα μετά τη διατροφική κραιπάλη των εορτών

Μορφές τροφικής δυσανεξίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Η άσκηση επιτρέπει επίσης τη σωστή στάση του σώματος και μειώνει τις ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη και ο λήθαργος.

Άτομα με Πάρκινσον στρέφονται στην πυγμαχία για να επιβραδύνουν την ασθένεια

Μποξ αυτοφροντιδα: Η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των κινητικών δεξιοτήτων, της ισορροπίας, της ομιλίας και των αισθητηριακών λειτουργιών και δεν υπάρχει θεραπεία, γεγονός που καθιστά τον αγώνα για την επιβράδυνση της εξέλιξής του υψηλή προτεραιότητα για τους ασθενείς.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα από τον ήλιο;

Ηλιακό Έγκαυμα: Τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι καίγονται από τον ήλιο. Αυτό συμβαίνει λόγω μειωμένης εφαρμογής αντηλιακού. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να φροντίσετε τα εγκαύματα αυτά.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία, σύμφωνα με το CDC

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δέσμευση μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Πώς επηρεάζει η διακόσμηση τη διάθεσή μας;

Interior Design: Η εσωτερική διακόσμηση επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και που ενεργούμε. Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένους τρόπους διακόσμησης για να είμαστε πιο ευδιάθετοι.