Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πώς συνδέεται η κακή ποιότητα ύπνου με την αύξηση βάρους;

Πώς συνδέεται η κακή ποιότητα ύπνου με την αύξηση βάρους;

Φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ (7-8 ώρες για τους ενήλικες), δεν βοηθάτε μόνο τη σωματική και την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη διαχείριση του βάρους σας.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Από μειωμένη συγκέντρωση μέχρι εξασθενημένο ανοσοποιητικό, οι συνέπειες είναι πολλές. Αν όμως σας έλεγαν ότι ο κακός ύπνος μπορεί να συνδέεται και με τη διαχείριση του βάρους σας, θα το πιστεύατε;

Ορμόνες σε διαμάχη: Το παιχνίδι της πείνας και του κορεσμού

Όταν κοιμόμαστε επαρκώς, το σώμα μας παράγει ορμόνες όπως η λεπτίνη, που μας στέλνει σήματα κορεσμού, και η γκρελίνη, που μας κάνει να πεινάμε. Όταν όμως στερούμαστε ύπνο, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται. Η γκρελίνη αυξάνεται, πυροδοτώντας έντονη αίσθηση πείνας, ενώ η λεπτίνη μειώνεται, οπότε δεν λαμβάνουμε τα απαραίτητα σήματα να σταματήσουμε το φαγητό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, ιδιαίτερα αργά τη νύχτα, όταν οι επιλογές δεν είναι πάντα οι πιο υγιεινές.

Πέρα από τις ορμόνες: Άλλες συνέπειες της έλλειψης ύπνου

Η έλλειψη ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τις ορμόνες που σχετίζονται με την πείνα, αλλά και τη δύναμη της θέλησης και την αντίληψή μας για τα τρόφιμα. Όταν είμαστε κουρασμένοι, η ικανότητά μας να αντισταθούμε σε ανθυγιεινά σνακ μειώνεται, ενώ τα λιπαρά και γλυκά φαγητά γίνονται πιο ελκυστικά. Επιπλέον, ο κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τον κύκλο της ινσουλίνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποθήκευσης λίπους.

Κοιμηθείτε καλά, ζήστε υγιεινά!

Ενώ η σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και αύξησης βάρους δεν είναι πάντα άμεση, σίγουρα υπάρχει σημαντική σύνδεση. Φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ (7-8 ώρες για τους ενήλικες), δεν βοηθάτε μόνο τη σωματική και την ψυχική σας υγεία, αλλά και τη διαχείριση του βάρους σας. Καλό ύπνο και καλή διατροφή, λοιπόν!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η μικρογλοία ρυθμίζει τον ύπνο μέσω της μετάδοσης της νορεπινεφρίνης

Ο ύπνος με μακιγιάζ προκαλεί ρυτίδες;

Ύπνος: Απογευματινές πρακτικές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλά

Γιαούρτι με μέντα για ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια ροφήματα δρουν ως κατασταλτικά της όρεξης;

Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.

Πώς να ξεφορτωθείτε ρούχα που κρατάτε για συναισθηματικούς λόγους;

Ρούχα συναισθήματα: Το να απαλλαγείτε από ρούχα που έχουν συναισθηματική αξία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν στοχαστικοί τρόποι να τα αποχωριστείτε διατηρώντας τις αναμνήσεις τους.

Πιτυρίδα ή ξηρότητα: Πώς τα ξεχωρίζουμε; 

Οι νιφάδες πιτυρίδας είναι συνήθως μεγαλύτερες, κίτρινου ή λευκού χρώματος και μπορεί να συνοδεύονται από λιπαρές, λιπαρές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ οι ξηρές νιφάδες είναι μικρότερες και πιο πούδρες στην υφή.

Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες της λεβάντας στο δέρμα μας;

Λεβάντα: Το έλαιο λεβάντας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες.

Close Icon