Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση: Καθημερινός αγώνας για πολλούς – Πώς να τον αντιμετωπίσετε φυσικά [vid]

Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση: Καθημερινός αγώνας για πολλούς – Πώς να τον αντιμετωπίσετε φυσικά [vid]

Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση: Για πολλούς ανθρώπους, ο πονοκέφαλος είναι μια δυσφορική κατάσταση που αντιμετωπίζουν καθημερινά με αποτέλεσμα ο πόνος να επηρεάζει συνολικά τη ζωή τους. Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε τρόπους να απαλλαγείτε από τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους φυσικά.

Για πολλούς ανθρώπους, ο πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν καθημερινά. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ελαφριάς έντασης ή/και εξαιρετικά επίπονοι με αποτέλεσμα να επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή ζωή των ασθενών. Παρακάτω θα βρείτε μερικούς αποτελεσματικούς τρόπους να απαλλαγείτε φυσικά από τον δυσάρεστο πόνο του κεφαλιού.


  • Εξασκηθείτε περισσότερο

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να μειώσετε όχι μόνο τη συχνότητα του πονοκέφαλου και την έντασή του, αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική σωματική σας υγεία και ευεξία είναι να ασκήστε τακτικά. Σε μια μελέτη 91 συμμετεχόντων, 40 λεπτά εσωτερικής ποδηλασίας, τρεις ημέρες την εβδομάδα, ήταν πιο αποτελεσματικά από τις στρατηγικές χαλάρωσης για την ελαχιστοποίηση της συχνότητας του πονοκέφαλου.

Μια μεγαλύτερη μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 92.000 άτομα διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν μεγαλύτερο κίνδυνο κεφαλαλγίας. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να ασκηθείτε, αλλά ο απλούστερος είναι να κάνετε τζόκινγκ ή απλά να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια περιέχουν αρωματικές ενώσεις που προέρχονται από διάφορα φυτά, τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλό σας. Έχουν πολλά θεραπευτικά οφέλη και συνήθως εφαρμόζονται τοπικά, αλλά μερικά μπορούν και να καταναλωθούν.

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι ιδανικό για τη μείωση των πονοκεφάλων ή/και της ημικρανίας όταν εισπνέεται ή εφαρμόζεται στην άνω περιοχή των χειλιών. Η εφαρμογή αιθέριου ελαίου μέντας στους κροτάφους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο που οφείλεται σε πονοκεφάλους.

  • Δοκιμάστε συμπληρώματα μαγνησίου

Υπάρχουν στοιχεία που δεικνύουν ότι η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή σε όσους πάσχουν από ημικρανία. Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που απαιτείται για πολλές διαφορετικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με έρευνα, η λήψη 600 mg κιτρικού μαγνησίου από το στόμα κάθε μέρα θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της συχνότητας εμφάνισης και της έντασης των ημικρανιών. Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως διάρροια σε ορισμένες περιπτώσεις, οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση. Συμβουλευτείτε την γνώμη του γιατρού σας σχετικά.

  • Πάρτε το συνένζυμο Q10

Το σώμα σας παράγει φυσικά το συνένζυμο Q10 (ή CoQ10), μια ουσία που μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια και δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Μελέτες διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα CoQ10 είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία των πονοκεφάλων. Η λήψη των Q10 συμπληρωμάτων κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση των ημικρανιών.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί τεχνικές αυτο-μασάζ για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κ.Ε.Φ.Ι Webinar: «Βιο-ομοειδή φάρμακα & βιολογικοί παράγοντες»

Στη ΜΕΘ σε σοβαρή κατάσταση η ηθοποιός Νόρα Κατσέλη

Μισή ώρα καθημερινής άσκησης προσθέτει έως πέντε χρόνια ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

Close Icon