Οικογένεια: Αυτοφροντίδα για πολυάσχολες μαμάδες

Οικογένεια: Αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, όσες δουλειές κι αν έχετε, για να απομακρύνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Ο χρόνος είναι πολύτιμος για κάθε πολυάσχολη μαμά. Δεν φαίνεται ποτέ να είναι αρκετό από αυτό. Και όταν σκέφτεστε τις προτεραιότητές σας, το να αφιερώνετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση πιθανότατα βρίσκεται στο τέλος της λίστας σας—κάτω από τη δουλειά, τα παιδιά, το σπίτι και την οικογένεια. Αλλά αν δεν αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Το άγχος, η εξάντληση, ακόμη και η ασθένεια μπορεί να επιβαρύνουν περισσότερο όταν δεν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε.

Είτε λοιπόν αφιερώσετε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας είτε μια ολόκληρη μέρα, εδώ θα βρείτε μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

1. Εστιάστε στη φύση.

• Το να αντλείτε το αίμα σας και να βγείτε έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε ανανεωμένοι. Επιλέξτε αυτό που είναι σωστό για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
• Κάντε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.
• Τεντωθείτε ή κάντε λίγη γιόγκα.
• Βγάλτε το ποδήλατό σας για μια περιστροφή.
• Προπονηθείτε για περπάτημα 5K ή διασκεδαστικό τρέξιμο.
• Αφιερώστε χρόνο στην περιποίηση του κήπου σας.

2. Δώστε ώθηση στον εγκέφαλό σας.

• Γράψτε στο ημερολόγιο σας.
• Σχεδιάστε κάτι που αγαπάτε ή πάρτε ένα βιβλίο ζωγραφικής.
• Διαβάστε ένα καλό βιβλίο.
• Κάντε ένα σταυρόλεξο.

3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

• Χαλαρώστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
• Προγραμματίστε μια μέρα σπα.
• Γλιστρήστε σε έναν υπνάκο.
• Περάστε τα αγαπημένα σας λουλούδια.
• Δώστε στον εαυτό σας μια περιποίηση προσώπου.

4. Βρείτε χρόνο για τους φίλους σας.

• Φάτε μεσημεριανό σε ένα νέο εστιατόριο.
• Πηγαίνετε σε έναν περίπατο τέχνης.
• Πηγαίνετε για περπάτημα.
• Πηγαίνετε για ψώνια.
• Κάντε εθελοντισμό με έναν φίλο.
• Γίνετε μέλος σε μια λέσχη βιβλίου ή σε μια ομάδα μαμάδων.

5. Ακονίστε τις δεξιότητές σας.

• Αναβαθμίστε τη μαγειρική σας δοκιμάζοντας μια νέα και διαφορετική συνταγή.
• Επιστρέψτε σε ένα άθλημα που αγαπάτε.
• Κάντε ένα μάθημα ζωγραφικής.

6. Γίνετε ξανά παιδιά.

• Τραγουδήστε την αγαπημένη σας μουσική.
• Διοργανώστε μια βραδιά παιχνιδιού.
• Πηγαίνετε να δείτε μια κωμική παράσταση.
• Χόρεψε στο σαλόνι σου.

7. Ετοιμαστείτε να χαλαρώσετε.

• Γεμίστε το ντουλάπι σας με τα αγαπημένα σας τσάγια και υγιεινά σνακ, ώστε να είναι εκεί όταν τα θέλετε.
• Προμηθευτείτε βασικά είδη αυτο-φροντίδας όπως αντηλιακό, λοσιόν και σιρόπι για τον βήχα και διασκεδαστικά όπως βερνίκια νυχιών, αιθέρια έλαια και προϊόντα μπάνιου.
• Βρείτε ένα χώρο στο σπίτι σας που μπορείτε να προετοιμάσετε με ανέσεις, όπως μια αγαπημένη κουβέρτα ή μαξιλάρι, για ένα μέρος χαλάρωσης.

6 μύθοι αυτοφροντίδας που πρέπει να γνωρίζουμε

Τι είναι η Κυριακή αυτοφροντίδας;

6 tips αυτοφροντίδας που μπορείς να κάνεις με τη σχέση σου

Self care tips για ένα υπέροχο καλοκαίρι