Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μπορεί η αερόβια άσκηση να ανακουφίσει τις ημικρανίες;

Μπορεί η αερόβια άσκηση να ανακουφίσει τις ημικρανίες;

Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των ημικρανιών.

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή που προκαλεί έντονο, παλλόμενο πονοκέφαλο συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, ευαισθησία στο φως και στον ήχο. Οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως και μερικές ημέρες και μπορεί να είναι εξουθενωτικές. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για την ημικρανία, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των κρίσεων. Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες εξελίξεις είναι ο ρόλος της άσκησης στη διαχείριση της ημικρανίας.


Μπορεί η Αερόβια Άσκηση να Αποτρέψει την Ημικρανία;

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών. Η αερόβια άσκηση, επίσης γνωστή ως καρδιακή άσκηση, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και τον ρυθμό της αναπνοής σας. Παραδείγματα αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, την ποδηλασία και τον χορό.

Πώς βοηθάει; Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, ενός από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που πυροδοτούν την ημικρανία. Επίσης, απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι φυσικοί αναλγητικοί του σώματός σας, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ημερών ημικρανίας που βιώνετε κατά μέσο όρο κατά 0,6 ημέρες το μήνα. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της έντασης των κρίσεων ημικρανίας.

Πρέπει να Αποφεύγετε την Άσκηση Εάν Έχετε Ήδη Ημικρανία;

Για τους περισσότερους ανθρώπους με ημικρανία, η ήπια έως μέτρια αερόβια άσκηση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας είναι ασφαλής και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας. Εάν η άσκηση επιδεινώσει τον πονοκέφαλο σας, σταματήστε την άσκηση και ξεκουραστείτε. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι για ορισμένα άτομα, η έντονη άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να πυροδοτήσει ημικρανία. Εάν παρατηρήσετε ότι η έντονη άσκηση πυροδοτεί τις ημικρανίες σας, ίσως χρειαστεί να προτιμήσετε πιο ήπιες μορφές άσκησης, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα.

Η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των ημικρανιών. Εάν πάσχετε από ημικρανία, συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η αερόβια άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς και ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης που μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η ατμοσφαιρική ρύπανση να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Μασάζ κεφαλιού για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι ημικρανιών;

Τι να κάνετε αν έχετε συχνές ημικρανίες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Τα πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της λιπαρής επιδερμίδας

Λιπαρή επιδερμίδα: Η φροντίδα της λιπαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ελέγξουν τη λιπαρότητα του δέρματός τους

Τι να χρησιμοποιήσετε αντί για ψωμί στα σάντουιτς σας

Σάντουιτς εναλλακτικές: Όταν θέλουμε να απολαύσουμε σάντουιτς, οι παραδοσιακές φέτες ψωμιού δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές που μπορούν να προσφέρουν

Close Icon