Μάτια συμβουλές: Ποια είναι η περιποίηση που πρέπει να κάνετε στα μάτια σας από τα 30 και μετά;

Μάτια συμβουλές: Η φροντίδα των ματιών κατά την παιδική ηλικία είναι απαραίτητη, καθώς τα μάτια βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης εκείνη τη στιγμή.

Η φροντίδα των ματιών κατά την παιδική ηλικία είναι απαραίτητη, καθώς τα μάτια βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης εκείνη τη στιγμή. Αλλά πρέπει να συνεχίσετε να φροντίζετε να προστατεύετε τα μάτια σας από προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις γίνονται σημαντικές για τον έγκαιρο εντοπισμό αυτών των προβλημάτων. Επίσης, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μια θρεπτική και καλά ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην υποστήριξη της υγείας των ματιών. Όσο είστε νέοι, μπορεί να μην δίνετε μεγάλη σημασία στα μάτια σας. Αλλά η προληπτική φροντίδα των ματιών είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας των ματιών ακόμα και μετά την ηλικία των 30 ετών. Βεβαιωθείτε ότι δεν αγνοείτε τη φροντίδα των ματιών μετά τα 30!

Πώς η γήρανση επηρεάζει τα μάτια;

Η γήρανση επηρεάζει φυσικά διαφορετικές λειτουργικές πτυχές του ματιού και σχετίζεται στενά με την υγεία των ματιών. Η πρεσβυωπία είναι μια συχνή διαταραχή μεταξύ των μεσήλικων ατόμων κατά την οποία ο φακός του ματιού γίνεται λιγότερο εύκαμπτος, καθιστώντας δυσκολότερη τη συγκέντρωση σε κοντινά αντικείμενα, λένε οι οφθαλμίατροι. Η γήρανση επηρεάζει επίσης την παραγωγή δακρύων του ματιού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ξηροφθαλμία, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε οθόνες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Η αύξηση της ηλικίας αυξάνει την πιθανότητα απόκτησης ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη και γλαυκώματος, μεταξύ άλλων οφθαλμικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτές οι παθήσεις εμφανίζονται συχνά μετά την ηλικία των 40 ετών και γίνονται πιο συχνές καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Πώς να φροντίσετε τα μάτια σας μετά τα 30;

Οι αλλαγές στα μάτια που σχετίζονται με την ηλικία θα μπορούσαν επίσης να οφείλονται σε παράγοντες όπως η γενετική προδιάθεση και οι επιλογές του τρόπου ζωής, μοιράζεται ο ειδικός. Ακόμη και μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Ophthalmology αποκάλυψε ότι η ποιότητα ζωής μπορεί να σχετίζεται αρνητικά με την έκπτωση της όρασης. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι πάνω από ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν τύφλωση ή διαταραχή της όρασης από πιθανές αιτίες που μπορούν να προληφθούν.

1. Τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις

Προγραμματίστε ολοκληρωμένες οφθαλμολογικές εξετάσεις τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια για να ανιχνεύσετε και να αντιμετωπίσετε πιθανά προβλήματα έγκαιρα. Αυτό θα εξασφαλίσει τη βέλτιστη υγεία της όρασης.

2. Παρακολούθηση του χρόνου οθόνης

Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20, που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων από την οθόνη κάθε 20 λεπτά. Πρέπει να κοιτάξετε κάτι 20 πόδια μακριά. Αυτός ο κανόνας βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από την παρατεταμένη χρήση της οθόνης, λέει ο Δρ Basu.

3. Ισορροπημένη διατροφή

Καταναλώστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα εκείνα που είναι ευεργετικά για την υγεία των ματιών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής σας.

4. Ενυδάτωση

Μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Είναι ένα κοινό θέμα που σχετίζεται με την ηλικία, λέει ο ειδικός. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα εάν χρειάζεται.

5. UV προστασία

Φοράτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τις βλαβερές ακτίνες UV για να αποτρέψετε τη μακροπρόθεσμη βλάβη. Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και άλλων οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία.

6. Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι μια ασθένεια των ματιών που προκαλεί απώλεια όρασης. Επίσης, οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν δύο έως τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταρράκτη, σύμφωνα με έρευνα της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ . Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ωφελήσει την υγεία των ματιών σας.

Πώς να αποφύγετε τα ενοχλητικά πρησμένα μάτια;

Αφιερώστε την ημέρα στον εαυτό σας

Πώς να προστατεύσεις τα μάτια σου από τις πολλές ώρες μπροστά από μία οθόνη

Τα ποσοστά της παιδικής μυωπίας αυξάνονται εν μέσω προκλήσεων στις εξετάσεις

Υπερβολικός χρόνος οθόνης: Απειλή για την υγεία των ματιών;