Αυτοφροντίδα

Κρυολόγημα αυτοφροντίδα: Πώς να επανέλθετε πιο γρήγορα μετά από ένα κρυολόγημα;

Κρυολόγημα αυτοφροντίδα: Πώς να επανέλθετε πιο γρήγορα μετά από ένα κρυολόγημα;

Κρυολόγημα αυτοφροντίδα: Ο συνδυασμός του πεσμένου ανοσοποιητικού λόγω κούρασης, ο μεγαλύτερος συνωστισμός σε εσωτερικούς λόγω του κρύου και η μη συχνή ανανέωση του αέρα στους χώρους αυτούς, μας κάνει πιο ευάλωτους στις ιώσεις.

Το φθινόπωρο τελειώνει και μπαίνουμε δυναμικά στον χειμώνα. Οι ιώσεις έχουν ήδη μπει στη ζωή μας και οι περισσότεροι από εμάς, έχουν ήδη περάσει μια – δυο μέρες στο κρεβάτι με μπούκωμα, πονόλαιμο και πυρετό. Γιατί όμως κολλάμε περισσότερες ιώσεις τον χειμώνα; Ο συνδυασμός του πεσμένου ανοσοποιητικού λόγω κούρασης, ο μεγαλύτερος συνωστισμός σε εσωτερικούς λόγω του κρύου και η μη συχνή ανανέωση του αέρα στους χώρους αυτούς, μας κάνει πιο ευάλωτους στις ιώσεις.

Υπάρχει όμως όντως τρόπος να αναρρώσουμε γρηγορότερα από ένα κρύωμα ή είναι μύθος; Σε αυτό το σημείο, μάλλον θα σας απογοητεύσουμε, καθώς σύμφωνα με μελέτες, δεν μπορούμε να γλιτώσουμε τον πλήρη κύκλο μιας ίωσης. Αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε, είναι να ανακουφίσουμε κάποια συμπτώματα και ίσως στην καλύτερη των περιπτώσεων, να αισθανθούμε καλύτερα μερικές ώρες νωρίτερα, απ’ ότι αν δεν ακολουθήσουμε κάποια σπιτική θεραπεία.

Αν θέλουμε λοιπόν να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να δοκιμάσουμε τα παρακάτω:

  • Βιταμίνη C: Ξέρω ότι θα σας ακουστεί σαν κλισέ και ίσως πολύ γνωστό, για να είναι τόσο καλό. Όμως οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C, βοηθάει τον οργανισμό μας να ξεπεράσουμε τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα με γρηγορότερο ρυθμό.
  • Ζεστό μπάνιο: Σίγουρα θα έχετε προσέξει, πως όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, βοηθάει κάπως με τη ρινική συμφόρηση. Αυτό συμβαίνει λόγω των υδρατμών που μαζεύονται κατά τη διάρκεια του μπάνιου μας. Συνεπώς, ένα πολύ ζεστό ντους με κλειστό παράθυρο, είναι ό, τι πρέπει.
  • Παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη: Αν έχετε πονόλαιμο, πυρετό ή πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια μιας ίωσης, η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη θα βοηθήσουν ώστε και να πέσει ο πυρετός, αλλά και να ανακουφισθεί ο όποιος πόνος αισθάνεστε.
  • Ενυδάτωση: Όταν είμαστε κρυωμένοι, είναι πολύ σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζουμε ιώσεις σαν την γαστρεντερίτιδα. Η σωστή ενυδάτωση, βοηθάει στην γενικώς στην γρηγορότερη ανάρρωση, αλλά και στην ανακούφιση του μπουκώματος που αισθανόμαστε.
  • Στοχευμένα σπρέι: Αν έχεις έντονο πονόλαιμο ή αν αισθάνεσαι τη μύτη σου μονίμως βουλωμένη και δεν λειτουργεί τίποτα άλλο, μπορείς να ζητήσεις από το φαρμακείο κάποιο σπρέι, που θα σε βοηθήσει να ανακουφίσεις άμεσα τα συμπτώματα.
  • Σούπες και ζεστά ροφήματα: Αποδεδειγμένα οι σούπες και τα ζεστά ροφήματα, είναι ένα από τα πιο βασικά εργαλεία που έχουμε στην καταπολέμηση του κρυώματος. Ιδιαίτερα δραστικά όμως, είναι η κοτόσουπα και το τσάι με μέλι, καθώς το κοτόπουλο αλλά και το μέλι, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που θα σε βοηθήσουν να γίνεις καλά, πολύ πιο γρήγορα.

Χρησιμοποίησε λοιπόν τα παραπάνω “όπλα”, αλλά αν ο πυρετός δεν πέφτει ή αν οι μέρες περνούν και
δεν αισθάνεσαι καλύτερα, είναι απαραίτητο να απευθυνθείς σε έναν γιατρό, ώστε να σε βοηθήσει με
την κατάλληλη θεραπεία.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε αποδυναμωμένες άμυνες

Πως μπορούμε να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα τον Χειμώνα;

Η νέα καμπάνια της GSK Consumer Healthcare για την αξία της αυτοφροντίδας

Ο ψευδάργυρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάντε την οικονομική ευεξία μέρος του σχεδίου αυτοφροντίδας σας

Budgeting: Το οικονομικό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε σωματικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και κακή έκβαση για άλλες ασθένειες. Τα χρήματα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες διαζυγίων.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο κοιλιά: Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.

7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.

Το πρώτο lockdown αύξησε τη δημιουργικότητά μας

Κορωνοϊός ψυχική υγεία: Τα lockdown για τον COVID-19 μπορεί να έχουν περιορίσει πολλούς ανθρώπους στα σπίτια τους, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι αυτά τα όρια δεν εμπόδισαν τους ανθρώπους να εκφράσουν τη δημιουργικότητά τους. Θα μπορούσε αυτή η δημιουργικότητα να έχει τροφοδοτηθεί από άγνωστα συναισθήματα ή, ίσως, περισσότερο ελεύθερο χρόνο; 

Πρόγραμμα άσκησης βοηθά τους ηλικιωμένους να αυτοεξυπηρετούνται

Αθλητισμός: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε την άσκηση -- και οι σωστές δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ανεξάρτητοι και να αυτοεξυπηρετείστε ακόμη και σε μεγάλη ηλικία.

Γνωρίστε τα μυστικά για ένα ανώδυνο και χαλαρωτικό ξύρισμα

Ξύρισμα ποδιών: Μπορεί το ξύρισμα να αποτελεί τον πιο ανώδυνο τρόπο για την απομάκρυνση των τριχών, αλλά συχνά προκαλούνται μολύνσεις και ξηροδερμία. Ας αποφύγουμε τους τραυματισμούς κι ας μάθουμε τους τρόπους που θα μας κάνουν να έχουμε ένα τέλειο και λείο αποτέλεσμα.