Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Πώς να τις αντιμετωπίσετε [vid]

Κράμπες περιόδου: Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας.


Συχνά πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου πολλοί άνθρωποι αναφέρουν συναισθηματική φόρτιση και κράμπες. Αμφότερα τα φαινόμενα είναι φυσιολογικά και υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστείτε.

Τι προκαλεί τις κράμπες πριν και κατά την περίοδο;

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι πραγματικά άβολες και επώδυνες, αλλά συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η μήτρα σας συστέλλεται. Αυτό βοηθά το αίμα να ρέει από τον κόλπο σας.

Συνήθως οι κράμπες βιώνονται σαν παλμικοί πόνοι στο κάτω μέρος της κοιλιάς και μπορεί να ξεκινήσουν μερικές ημέρες πριν έρθει η περίοδός σας ή/και να συνεχίσουν καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου. Οι κράμπες είναι συνήθως πιο επώδυνες κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας, όταν η ροή σας είναι η πιο βαριά.

Σε πολλές περιπτώσεις οι κράμπες γίνονται λιγότερο οδυνηρές μεγαλώντοντας.

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά είναι πολύ συχνές και υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισής τους.

Τι βοηθάει με τις κράμπες περιόδου;

  • Μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον πόνο. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες χρήσης. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε αλλεργία σε έκδοχα ή άσθμα.
  • Ασκηση. Εξαιτίας της απελευθέρωσης των ορμονών της καλής διάθεσης, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη, η σωματική άσκηση μπορεί να έχει αναλγητικές δράσεις.
  • Τοποθετήστε ένα θερμαινόμενο μαξιλαράκι ή θερμοφόρα στην κοιλιά ή το κάτω μέρος της πλάτης σας.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Αυνανιστείτε ή κάντε έρωτα. Ο οργασμός είναι γνωστό ότι έχει χαλαρωτικές και αναλγητικές δράσεις.
  • Βελονισμός ή accupressure.
  • Ορισμένες βιταμίνες και βότανα, όπως η βιταμίνη Β1, το ιχθυέλαιο, ο τριγωνίνος, το τζίντζερ, η βαλεριάνα.

 

Οι κράμπες είναι ένα πολύ φυσιολογικό μέρος της περιόδου σας, εάν ωστόσο οι πόνοι σας είναι τόσο έντονοι που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, συνίσταται να μιλήσετε με τον/την γιατρό σας. Οι ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο ή μπορεί να θέλουν να ελέγξουν αν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.

 

Δείτε το σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κράμπες περιόδου: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κατάλληλη διατροφή σε κάθε φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου

Περίοδος σεξ : Δείτε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πρωινό περπάτημα για ευεξία και ενέργεια

Πρωινό περπάτημα: Το περπάτημα το πρωί είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη συνήθεια για την υγεία μας. Ξεκινώντας τη μέρα με λίγα λεπτά περπατήματος, μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Πόσα μικρόβια κρύβουν οι πετσέτες; 

Καθαριότητα: Η υγρασία που παραμένει στις πετσέτες, ειδικά αν δεν στεγνώνουν σωστά, συμβάλλει στην ανάπτυξη βακτηρίων όπως το E. coli και το Staphylococcus aureus.

Το μυστικό για καλή διάθεση και ενέργεια;

Φως ήλιου: Η ηλιακή ακτινοβολία έχει πολλαπλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, αρκεί να την εκθέτουμε με μέτρο και προσοχή. Ο ήλιος είναι απαραίτητος για τη ζωή και την ευημερία μας,

Ο κανόνας των 15 λεπτών στην καθαριότητα

Καθαριότητα: Το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να φαίνεται κουραστικό και χρονοβόρο, αλλά με τον κανόνα των 15 λεπτών, μπορείτε να διατηρείτε τον χώρο σας τακτοποιημένο χωρίς να αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι ακόμα και λίγα λεπτά

Κανόνας 5 δευτερολέπτων για απελευθέρωση από το άγχος

Κανόνας πέντε δευτερολέπτων: Ο "κανόνας των πέντε δευτερολέπτων" συχνά αναφέρεται σε καταστάσεις όπου πρέπει να αντιδράσουμε άμεσα, αλλά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στη διαχείριση του στρες. Σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα, η αντίδραση σε καταστάσεις άγχους

Close Icon