Αυτοφροντίδα

Κολύμπι ασφάλεια: Πώς να κρατάτε τα μάτια σας ασφαλή ενώ κολυμπάτε;

Κολύμπι ασφάλεια: Πώς να κρατάτε τα μάτια σας ασφαλή ενώ κολυμπάτε;

Κολύμπι ασφάλεια: Πώς να κρατάτε τα μάτια σας ασφαλή ενώ κολυμπάτε;

Ενώ η κολύμβηση είναι μια διασκεδαστική και αναζωογονητική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του χλωρίου, του αλμυρού νερού και των ακτίνων UV του ήλιου. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε μερικές συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε. Δεν υπάρχει τίποτα όπως το να βουτάς σε μια αναζωογονητική πισίνα ή να πιτσιλίζεις στα κύματα του ωκεανού για να νικήσεις τη ζέστη. Αλλά προτού ρίξετε οβίδα στο νερό, έχετε σκεφτεί να προστατέψετε τα μάτια σας; Όσο κι αν αγαπάμε το νερό, δεν είναι πάντα ευγενικό με τα μάτια μας. Εδώ, θα εξετάσουμε πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε το καλοκαίρι και να αποφύγετε κοινά προβλήματα ματιών που μπορεί να προκύψουν εάν δεν το κάνετε.

Οφθαλμικά προβλήματα που προκαλούνται λόγω κολύμβησης
Εάν δεν ληφθούν οι κατάλληλες προφυλάξεις κατά την κολύμβηση, μπορεί να προκύψουν αρκετά προβλήματα στα μάτια. Εδώ είναι μερικά κοινά προβλήματα με τα μάτια που μπορεί να εμφανιστούν εάν δεν φροντίζετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε, ειδικά σε νερό που έχει υποστεί επεξεργασία με χλώριο.

1. Ερεθισμός με χλώριο: Το χλώριο χρησιμοποιείται συνήθως για την απολύμανση του νερού της πισίνας, αλλά μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας.

2. Επιπεφυκίτιδα πισίνας: Είναι ένας τύπος επιπεφυκίτιδας που μπορεί να εμφανιστεί μετά από κολύμπι σε χλωριωμένο ή μολυσμένο νερό. Το μάτι του κολυμβητή προκαλείται από βακτήρια ή ιούς που μπορούν να εισέλθουν στο μάτι ενώ κολυμπούν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το μάτι του κολυμβητή μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές οφθαλμικές λοιμώξεις, όπως έλκη κερατοειδούς ή ακόμα και απώλεια όρασης.

3. Ξηρά μάτια: Το κολύμπι σε χλωριωμένο ή αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στα μάτια σας, οδηγώντας σε ερεθισμό και δυσφορία.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε;
1. Φοράτε γυαλιά
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τα μάτια σας ενώ κολυμπάτε είναι να φοράτε γυαλιά. Τα γυαλιά δημιουργούν ένα φράγμα μεταξύ των ματιών σας και του νερού, εμποδίζοντας την είσοδο ερεθιστικών ουσιών όπως το χλώριο και το αλάτι. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Ophthalmology διαπίστωσε ότι η χρήση γυαλιών κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης των ματιών του κολυμβητή ή άλλων διαταραχών της οφθαλμικής επιφάνειας που προκαλούνται από νερό πισίνας.. Βοηθούν επίσης να διατηρηθούν τα μάτια σας υγρά και να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Η μελέτη συνέστησε επίσης τη χρήση γυαλιών με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για την πρόληψη της βλάβης στα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία

2. Χρησιμοποιήστε λιπαντικές σταγόνες
Το χλώριο και το αλμυρό νερό μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ερεθισμό στα μάτια σας. Η χρήση λιπαντικών οφθαλμικών σταγόνων πριν και μετά το κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας υγρά και να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Επιλέξτε οφθαλμικές σταγόνες που είναι ειδικά σχεδιασμένες για κολυμβητές και δεν περιέχουν συντηρητικά.

3. Κάντε διαλείμματα
Το κολύμπι για μεγάλες περιόδους χωρίς διάλειμμα μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας. Η προαναφερθείσα μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μπορεί να μειώσει την κόπωση των ματιών και να αποτρέψει την καταπόνηση των ματιών. Η μελέτη συνέστησε να κάνετε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα κολύμβησης.

4. Ντους πριν το κολύμπι
Πριν μπείτε στην πισίνα ή στον ωκεανό, κάντε ένα ντους για να ξεπλύνετε τυχόν ιδρώτα ή βακτήρια στο σώμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των βακτηρίων στο νερό, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μολύνσεις στα μάτια σας.

H φροντίδα των ματιών σας ενώ κολυμπάτε τα καλοκαίρια είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη του ερεθισμού των ματιών και των λοιμώξεων. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαιρινό σας μπάνιο χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία των ματιών σας. Λοιπόν, πιάσε τα γυαλιά σου και πάμε να κάνουμε μια βουτιά!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό;

Μια βουτιά στη θάλασσα βοηθά το δέρμα σας;

Πώς να αξιοποιήσετε την άθληση για να τονώσετε τη διάθεσή σας;

Η επιστήμη πίσω από τις θεραπευτικές δυνάμεις του θαλασσινού νερού

5 συμβουλές μακιγιάζ για τους μαύρους κύκλους σας

Νέα γονιδιακή θεραπεία για την αντιμετώπιση σπάνιων οφθαλμικών παθήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορείτε να προστατέψετε την ιδιωτικότητά σας;

Απόρρητο: Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πιο ασφαλή και ιδιωτικό χώρο για χαλάρωση, διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να χαλαρώσετε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τα προσωπικά σας στοιχεία ή την ψηφιακή σας ασφάλεια.

Κάνει καλό το χειμερινό μπάνιο;

Κολύμβηση: Η έκθεση στο κρύο νερό πιστεύεται ότι έχει πιθανά οφέλη για το ανοσοποιητικό σύστημα, την κυκλοφορία και τη διάθεση.

Τρόποι για να διατηρήσετε την κουζίνα σας καθαρή χωρίς μικρόβια

Κουζίνα καθαριότητα: Η κουζίνα σε κάθε νοικοκυριό είναι συνήθως το μέρος του σπιτιού που χρειάζεται πιο εντεταμένη καθαριότητα. Η σημασία της υγιεινής διατροφής επίσης δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, ειδικά σε μια εποχή που οι γαστρονομικές μας προσπάθειες τείνουν να βρίσκονται στο επίκεντρο.

Πώς να κοιμηθείτε καλά και να απαλλαγείτε από την παράνοια;

Νυχτερινός ύπνος: Η παράνοια, που χαρακτηρίζεται από αδικαιολόγητα συναισθήματα συνεχούς απειλής, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική, κοινωνική και σωματική ευεξία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος, δυσπιστία, αίσθηση θυματοποίησης και απομόνωση.