Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Κολύμπι: 4 λόγοι που σου κάνει καλό [vid]

Κολύμπι: 4 λόγοι που σου κάνει καλό [vid]

Κολύμπι: Ας ρίξουμε μία πιο προσεκτική ματιά σε ορισμένα μόνο από τα σημαντικά οφέλη του για την υγεία.

Οποιαδήποτε μορφή άσκησης έχει οφέλη, αλλά το κολύμπι είναι ξεχωριστό. Είναι μια προπόνηση ασφαλής και απευθύνεται σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, έχει αποδεδειγμένα αγχολυτικές δράσεις! Αλλά, ας ρίξουμε μία πιο προσεκτική ματιά σε ορισμένα μόνο από τα οφέλη του.


  • Είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα

Με το που μπεις στο νερό, κάθε κίνηση είναι προπόνηση. Και μπορεί να φαίνεται ότι τα πόδια και τα χέρια σας κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, αλλά δεν είναι έτσι. Η κολύμβηση ενισχύει τον πυρήνα σας, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και εμπλέκει σχεδόν όλους τους μύες στην πλάτη σας.

  • Είναι εύκολο στις αρθρώσεις σας

Με τις περισσότερες μορφές άσκησης, έχετε δύο επιλογές: υψηλή ένταση αλλά σκληρή για τις αρθρώσεις ή χαμηλή ένταση και εύκολη στις αρθρώσεις σας. Με την κολύμβηση, παίρνεις και τα 2. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική προπόνηση για όσους είναι νέοι στο #FitLife. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, η άνωση μειώνει το σωματικό σας βάρος κατά 90 τοις εκατό. Αυτό σημαίνει ότι οι αρθρώσεις σας πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνο το 10 τοις εκατό του συνηθισμένου φορτίου βάρους τους, το οποίο μπορεί να μειώσει δραστικά την πιθανότητα τραυματισμού σας.

  • Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Εάν ζείτε με αρθρίτιδα, πολλές μορφές άσκησης μπορεί να είναι δύσκολες – αλλά το κολύμπι δεν είναι μία από αυτές. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το κολύμπι μπορεί ακόμη και να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία που προκαλείται από την αρθρίτιδα. Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση κολύμβησης υψηλής έντασης για να ανεβάσετε πραγματικά τους καρδιακούς σας παλμούς ή να επιλέξετε μια χαλαρή ρουτίνα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα και θα βοηθήσει τη γενική υγεία σας.

  •  Έγκυος; Κανένα πρόβλημα!

Είναι σημαντικό να παραμείνετε σωματικά δραστήριες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας – εάν είναι δυνατόν. Το κολύμπι είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους γυμναστικής κατά τη διάρκεια της κύησης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και πρησμένες αρθρώσεις. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κολύμπησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν ελαφρώς μικρότερες πιθανότητες πρόωρου τοκετού. Και μην ανησυχείτε για τις χημικές ουσίες – η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι το χλώριο (και άλλες χημικές ουσίες πισίνας) δεν είχαν καμία επίδραση στα μωρά ή στις έγκυες γυναίκες.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αγχολυτική άσκηση που αγαπούν μικροί και μεγάλοι

Προπονήτρια αποκαλύπτει τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στην ψυχική υγεία

Πώς να χάσετε βάρος κολυμπώντας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon