Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Καλοκαιρινή ζέστη: Συμβουλές ασφαλείας σε υψηλές θερμοκρασίες

Καλοκαιρινή ζέστη: Συμβουλές ασφαλείας σε υψηλές θερμοκρασίες

Καλοκαιρινή ζέστη: Με προσεκτική ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία και προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια, μπορείτε να διασκεδάσετε και να παραμείνετε υγιείς όλο το καλοκαίρι!


Ο ήλιος λάμπει, η θάλασσα είναι γαλήνια και η ζέστη του καλοκαιριού μας έχει κατακλύσει. Ενώ το καλοκαίρι φέρνει χαρά και χαλάρωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε την ασφάλειά μας στις υψηλές θερμοκρασίες. Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο με τον πιο ασφαλή τρόπο.

Προστασία από τον Ήλιο

Ενυδάτωση και Δροσιά

Το πιο σημαντικό βήμα για την προστασία σας από τη ζέστη είναι η επαρκής ενυδάτωση. Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, ακόμα και αν δεν διψάτε. Επιλέξτε δροσερό νερό ή σπιτικά ροφήματα φρούτων με λίγη ζάχαρη αντί για ζαχαρούχα ποτά ή αλκοόλ, τα οποία μπορούν να σας αφυδατώσουν. Επίσης, περάστε χρόνο σε δροσερά μέρη, όπως σκιερά σημεία, κλιματιζόμενους χώρους ή κοντά σε σιντριβάνια. Εάν ιδρώνετε πολύ, αντικαταστήστε τα ηλεκτρολύτη πίνοντας ποτά με ηλεκτρολύτες ή τρώγοντας φρούτα όπως μπανάνες ή πορτοκάλια.

Προστασία από τον Ήλιο

Ο καλοκαιρινός ήλιος μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος.  Για να αποφύγετε εγκαύματα και την ηλιακή ακτινοβολία, φορέστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή υψηλότερο. Εφαρμόστε το γενναιόδωρα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα σας 15 λεπτά πριν βγείτε έξω και επαναλάβετε τη χρήση κάθε δύο ώρες, ειδικά μετά το κολύμπι ή το σκούπισμα. Επιλέξτε καπέλα με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου που αποκλείουν τις υπεριώδεις ακτίνες UV και ελαφριά, φαρδιά ρούχα από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι, τα οποία θα σας κρατήσουν δροσερούς.

Προσοχή σε Επικίνδυνες Καταστάσεις

Σε ακραίες καιρικές συνθήκες, ο κίνδυνος για θερμοπληξία ή ηλίαση αυξάνεται.  Προσέξτε τον εαυτό σας και τους γύρω σας για σημάδια ζαλάδας, ναυτίας, πονοκεφάλου, υπερβολικής εφίδρωσης ή μυϊκών σπασμών. Εάν βιώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, μετακινηθείτε αμέσως σε δροσερό μέρος, πιείτε δροσερό νερό και χαλαρώστε. Σε σοβαρές περιπτώσεις, καλέστε το 166 για άμεση ιατρική βοήθεια.

Προσοχή σε Επικίνδυνες Καταστάσεις

Εν κατακλείδι, απολαύστε το καλοκαίρι με ασφάλεια ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές. Με προσεκτική ενυδάτωση, προστασία από τον ήλιο και προσοχή σε ενδεικτικά σημάδια, μπορείτε να διασκεδάσετε και να παραμείνετε υγιείς όλο το καλοκαίρι!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βιταμίνη D: Το αντηλιακό δεν θα σας εμποδίσει να την παράγετε - Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε

Φροντίστε την επιδερμίδα σας το καλοκαίρι με αυτές τις 5 συμβουλές ομορφιάς

Αξιοποιώντας τη δύναμη της θάλασσας για να ενισχύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία

DIY scrub με θεραπευτικό αλάτι από τη θάλασσα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι το καστορέλαιο το μυστικό για δυνατά νύχια;

Καστορέλαιο νύχια: Το καστορέλαιο (castor oil) είναι ένα φυσικό έλαιο που έχει πολλαπλές χρήσεις στην προσωπική φροντίδα, και μία από αυτές είναι η φροντίδα των νυχιών. Το καστορέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα

Πρωινό περπάτημα για ευεξία και ενέργεια

Πρωινό περπάτημα: Το περπάτημα το πρωί είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά ωφέλιμη συνήθεια για την υγεία μας. Ξεκινώντας τη μέρα με λίγα λεπτά περπατήματος, μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Πόσα μικρόβια κρύβουν οι πετσέτες; 

Καθαριότητα: Η υγρασία που παραμένει στις πετσέτες, ειδικά αν δεν στεγνώνουν σωστά, συμβάλλει στην ανάπτυξη βακτηρίων όπως το E. coli και το Staphylococcus aureus.

Το μυστικό για καλή διάθεση και ενέργεια;

Φως ήλιου: Η ηλιακή ακτινοβολία έχει πολλαπλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, αρκεί να την εκθέτουμε με μέτρο και προσοχή. Ο ήλιος είναι απαραίτητος για τη ζωή και την ευημερία μας,

Ο κανόνας των 15 λεπτών στην καθαριότητα

Καθαριότητα: Το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να φαίνεται κουραστικό και χρονοβόρο, αλλά με τον κανόνα των 15 λεπτών, μπορείτε να διατηρείτε τον χώρο σας τακτοποιημένο χωρίς να αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι ακόμα και λίγα λεπτά

Close Icon