Η επιθυμία για πιο σφριγηλό και νεανικό δέρμα έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στην αναζήτηση φυσικών μεθόδων περιποίησης. Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα προσώπου (face yoga) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς υπόσχεται να ενισχύσει τον μυϊκό τόνο του προσώπου, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαρίσει μια πιο ξεκούραστη όψη, χωρίς επεμβατικές αισθητικές παρεμβάσεις.
Αν και δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις ιατρικές θεραπείες ή να προσφέρει τα αποτελέσματα ενός χειρουργικού lifting, οι ειδικοί αναφέρουν ότι η συστηματική εξάσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της όψης του προσώπου και να ενισχύσει την αίσθηση ευεξίας. Το σημαντικό είναι οι ασκήσεις να γίνονται σωστά, με ήπιες κινήσεις και ρεαλιστικές προσδοκίες.
Τι είναι η γιόγκα προσώπου;
Η γιόγκα προσώπου περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις που ενεργοποιούν τους μύες του προσώπου και του λαιμού. Όπως συμβαίνει και με τους μύες του σώματος, έτσι και οι μύες του προσώπου μπορούν να γυμναστούν μέσω ελεγχόμενων κινήσεων.
Ο στόχος είναι η βελτίωση της μυϊκής τόνωσης, η αύξηση της μικροκυκλοφορίας και η μείωση της έντασης που συσσωρεύεται σε περιοχές όπως το μέτωπο, το σαγόνι και η περιοχή γύρω από τα μάτια.
Μπορεί να προσφέρει πραγματικό lifting;
Ο όρος «άμεσο lifting» χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει τη στιγμιαία αίσθηση φρεσκάδας και τόνωσης που αφήνουν οι ασκήσεις. Ωστόσο, σύμφωνα με τους δερματολόγους, δεν πρόκειται για πραγματικό lifting όπως αυτό που επιτυγχάνεται με ιατρικές ή χειρουργικές μεθόδους.
Ορισμένες μικρές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική εξάσκηση για αρκετές εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς τη σφριγηλότητα του προσώπου και να κάνει τα χαρακτηριστικά να φαίνονται πιο ξεκούραστα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες και μεγαλύτερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.
Άσκηση για τα ζυγωματικά
Χαμογελάστε απαλά χωρίς να σφίγγετε τα χείλη και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω στα ζυγωματικά. Ανασηκώστε ελαφρώς τα μάγουλα προς τα πάνω και κρατήστε τη θέση για 5 έως 10 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Στόχος είναι να ενεργοποιηθούν οι μύες των παρειών που συμβάλλουν στη στήριξη του μέσου τμήματος του προσώπου.
Άσκηση για το περίγραμμα του προσώπου
Γείρετε ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω και προωθήστε απαλά την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, χωρίς να νιώσετε πόνο ή έντονη τάση. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 8 έως 10 φορές.
Η άσκηση αυτή ενεργοποιεί τους μυς του λαιμού και της κάτω γνάθου, βοηθώντας στη διατήρηση καλύτερου μυϊκού τόνου.
Άσκηση για το μέτωπο
Τοποθετήστε τις παλάμες πάνω στο μέτωπο και ασκήστε πολύ ήπια πίεση προς τα κάτω, ενώ προσπαθείτε ταυτόχρονα να σηκώσετε τα φρύδια.
Η αντίσταση αυτή ενεργοποιεί τους μετωπιαίους μύες και μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση της περιοχής όταν εκτελείται χωρίς υπερβολική ένταση.
Άσκηση για την περιοχή των ματιών
Τοποθετήστε απαλά τους δείκτες στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και ανασηκώστε ελάχιστα το δέρμα προς τους κροτάφους. Στη συνέχεια, κλείστε απαλά τα βλέφαρα χωρίς να σφίξετε τους μυς.
Η άσκηση αυτή βοηθά στη χαλάρωση της περιοχής και μπορεί να μειώσει την αίσθηση κόπωσης μετά από πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες.
Μην ξεχνάτε το μασάζ
Ένα απαλό μασάζ με καθαρά χέρια ή με τη βοήθεια ενός ελαίου ή ορού προσώπου μπορεί να συμπληρώσει τη γιόγκα προσώπου. Οι ήπιες κινήσεις από το κέντρο του προσώπου προς τα έξω και από κάτω προς τα πάνω βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και προσφέρουν αίσθηση αναζωογόνησης.
Αποφύγετε, όμως, την υπερβολική πίεση ή το έντονο τράβηγμα του δέρματος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση
Όπως συμβαίνει με κάθε μορφή άσκησης, έτσι και στη γιόγκα προσώπου τα καλύτερα αποτελέσματα προκύπτουν από τη συστηματική εφαρμογή. Λίγα λεπτά καθημερινά είναι προτιμότερα από μια έντονη αλλά περιστασιακή προπόνηση.
Παράλληλα, η καλή ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η καθημερινή χρήση αντηλιακού παραμένουν οι σημαντικότεροι σύμμαχοι για τη διατήρηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος.
Ρεαλιστικές προσδοκίες για καλύτερα αποτελέσματα
Η γιόγκα προσώπου μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη και χαλαρωτική συνήθεια που συμβάλλει στη φροντίδα της επιδερμίδας και στη μείωση της μυϊκής έντασης. Ωστόσο, δεν μπορεί να εξαφανίσει βαθιές ρυτίδες, να αναστρέψει τη χαλάρωση ή να αντικαταστήσει τις αισθητικές και ιατρικές θεραπείες όταν αυτές είναι απαραίτητες.
Το μεγαλύτερο όφελος της πρακτικής αυτής είναι ότι μας ενθαρρύνει να αφιερώνουμε λίγα λεπτά καθημερινά στον εαυτό μας. Σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή περιποίηση, μπορεί να συμβάλει σε μια πιο φωτεινή, ξεκούραστη και τονωμένη όψη του προσώπου, χαρίζοντας μια φυσική αίσθηση ανανέωσης που αντανακλάται όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στη διάθεσή μας.
