Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ήλιος υγεία: Πώς o ήλιος κρατά την καρδιά μας υγιή;

Ήλιος υγεία: Πώς o ήλιος κρατά την καρδιά μας υγιή;

Ήλιος υγεία: Οι περισσότεροι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλονται σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. 

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων) προκαλούν τον μεγαλύτερο αριθμό θανάτων παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας το 32 τοις εκατό όλων των θανάτων παγκοσμίως. Οι περισσότεροι θάνατοι από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλονται σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Πώς μπορούν οι άνθρωποι να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων; Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, τη μείωση της πρόσληψης αλατιού, την τακτική σωματική δραστηριότητα, την αποφυγή της χρήσης καπνού και την επιβλαβή χρήση αλκοόλ, έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό που πολλοί από εσάς μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι η επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως είναι επίσης σημαντική για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.


  • Η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη του ήλιου. Κατά την έκθεση στο ηλιακό φως, η 7-δεϋδροχοληστερόλη που υπάρχει στο δέρμα απορροφά την ακτινοβολία UVB και μετατρέπεται σε προ-βιταμίνη D3, η οποία, με τη σειρά της, ισομερίζεται σε βιταμίνη D3. Αυτή η βιταμίνη D3 είναι πολύ ανώτερη από κάθε είδους συμπληρωματική βιταμίνη D.
  • Πολλοί ερευνητές έχουν αποδείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί μια φλεγμονώδη κατάσταση και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της αθηροσκλήρωσης και της στεφανιαίας νόσου. Η έκθεση στον ήλιο από 15 έως 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να παράγει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D.
  • Το δέρμα περιέχει σημαντική πηγή οξειδίου του αζώτου το οποίο όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό το μονοξείδιο του αζώτου διαχέεται στη συστηματική κυκλοφορία και προκαλεί αρτηριακή αγγειοδιαστολή που μειώνει την αρτηριακή πίεση σε σημαντικό βαθμό και ενισχύει την καρδιαγγειακή κυκλοφορία.

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να κάψει το δέρμα και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Το να κάθεστε 10-15 λεπτά κάτω από τον ήλιο νωρίς το πρωί μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να πάρετε την απαιτούμενη βιταμίνη D με ασφάλεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η έκθεση στον ήλιο τις διακοπές επηρεάζει το μικροβίωμα του δέρματός σας;

Οδηγίες παιδιάτρου προς τους γονείς - Πώς θα πρέπει να προφυλαχθούν τα παιδιά από κύμα θερμότητας

Μπορεί το αντηλιακό να βοηθήσει στη διατήρηση της ομορφιάς;

Πόσο επικίνδυνος είναι ο ήλιος - Ποιες οφθαλμικές παθήσεις επιδεινώνει

Συμβουλές καλοκαιρινής φροντίδας για όσους έχουν πιο σκούρο δέρμα

Tips για να προστατέψετε τα παιδιά σας από ήλιο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon