Αυτοφροντίδα

Ηρεμία και χαλάρωση: 7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: 7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.

Η φροντίδα του εαυτού μας είναι σημαντική άσκηση, η οποία μας επιτρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να προετοιμάσουμε τον μελλοντικό μας εαυτό για την επιτυχία. Αυτό μπορεί να σημαίνει αποσύνδεση από την τεχνολογία για όλη τη μέρα ή να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο με αυτούς που αγαπάτε. Όποια κι αν είναι η αυτοφροντίδα για εσάς, είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη μείωση του άγχους αν είστε πολυάσχολοι. Δεν είστε σίγουροι πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας; Όσο απασχολημένοι κι αν είστε, η εύρεση (ή η δημιουργία!) χρόνου για αυτήν την πρακτική μπορεί να είναι δύσκολη. Για τον λόγο αυτό, σας προτείνουμε 7 tips για να χαρίσετε στον εαυτό σας την φροντίδα που του αξίζει!

7 Συμβουλές για μια πιο ευχάριστη ζωή!

  • Καθορίστε συγκεκριμένες ώρες γραφείου. Αν είστε στο γραφείο και πρέπει να κάνετε κάποιες υπερωρίες, καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο να φύγετε και να αφήσετε τη δουλειά στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, φτιάξτε κάτι να πιείτε ή να φάτε, κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε την εργασία σας. Αν όμως εργάζεστε από το σπίτι, ορίστε τις ώρες εργασίες σας και φροντίστε να μην αποσπάστε από αυτές και τους γύρω σας. Για να το λόγο αυτό, μπορείτε να δουλεύετε στο δωμάτιο του σπιτιού με το περισσότερο φως, στο οποίο βέβαια δεν θα έχουν πρόσβαση άλλα μέλη της οικογένειας.
  • Προσθέστε την αυτοφροντίδα στο ημερολόγιό σας. Αν στην ατζέντα σας έχετε μόνο τις επαγγελματικές και τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις, είναι σίγουρο ότι δεν θα φροντίσετε καθόλου τον εαυτό σας. Προσθέστε σε αυτήν τι θα θέλατε να κάνετε για εσάς και προγραμματίστε το!
  • Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας. Σταματήστε να βάζετε πάντα τις υποχρεώσεις των άλλων πρώτα και μετά τον εαυτό σας. Αλλάξτε τη σειρά των προτεραιοτήτων σας και βάλτε τον εαυτό σας στο επίκεντρο.
  • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Ο εθισμός στα social media ή τα συνεχόμενα τηλέφωνα δεν σας αφήνουν ηρεμήσετε. Δοκιμάστε να κλείσετε το τηλέφωνό σας μία ώρα πριν κοιμηθείτε και θα δείτε κατευθείαν τη διαφορά στη συμπεριφορά σας.

  • Πηγαίνετε για ένα μασάζ. Λένε ότι όλο το άγχος συσσωρεύεται στους ώμους. Για τον λόγο αυτό, το μασάζ αποτελεί μία καταπληκτική λύση για να ξεπιαστείτε και να νιώσετε καλύτερα. 
  • Δημιουργήστε μία λίστα αυτοφροντίδας. Βάλτε σε μία σειρά αυτά που θα θέλατε να κάνετε για τον εαυτό σας και προγραμματίστε να τα κάνετε.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ένα ορισμένο επίπεδο άγχους συμβάλλει στην αναστροφή της άνοιας

Προσθέστε το ρυθμό στη ζωή σας

Ο θηλασμός ενισχύει την ψυχική υγεία της μητέρας-Μελέτη

5 Τρόποι να ζείτε τη στιγμή!

Οι ορμόνες επηρεάζουν την ψυχική υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οφέλη της άσκησης στην εγκυμοσύνη

Αθλητισμός: Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Η άσκηση επιτρέπει επίσης τη σωστή στάση του σώματος και μειώνει τις ενοχλήσεις όπως ο πόνος στην πλάτη και ο λήθαργος.

Άτομα με Πάρκινσον στρέφονται στην πυγμαχία για να επιβραδύνουν την ασθένεια

Μποξ αυτοφροντιδα: Η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των κινητικών δεξιοτήτων, της ισορροπίας, της ομιλίας και των αισθητηριακών λειτουργιών και δεν υπάρχει θεραπεία, γεγονός που καθιστά τον αγώνα για την επιβράδυνση της εξέλιξής του υψηλή προτεραιότητα για τους ασθενείς.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τα εγκαύματα από τον ήλιο;

Ηλιακό Έγκαυμα: Τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι καίγονται από τον ήλιο. Αυτό συμβαίνει λόγω μειωμένης εφαρμογής αντηλιακού. Διαβάστε παρακάτω πώς μπορείτε να φροντίσετε τα εγκαύματα αυτά.

Οφέλη της κολύμβησης για την υγεία, σύμφωνα με το CDC

Κολύμβηση: Μόλις δυόμισι ώρες αερόβιας σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως κολύμπι, ποδηλασία ή τρέξιμο, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση

Αθλητισμός: Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική δέσμευση μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης και στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου.

Πώς επηρεάζει η διακόσμηση τη διάθεσή μας;

Interior Design: Η εσωτερική διακόσμηση επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και που ενεργούμε. Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένους τρόπους διακόσμησης για να είμαστε πιο ευδιάθετοι.