Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης
Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης, μειώνοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
1. Αυξάνει τα Επίπεδα Σεροτονίνης
Η σεροτονίνη, γνωστή ως η «ορμόνη της ευτυχίας», αυξάνεται με το φως του ήλιου. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με την κατάθλιψη, ενώ η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.
2. Ρυθμίζει το Βιολογικό Ρολόι
Η πρωινή έκθεση στο φυσικό φως βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, βελτιώνοντας τον ύπνο. Ο κακής ποιότητας ύπνος είναι ένας βασικός παράγοντας που επιδεινώνει την κατάθλιψη, γι’ αυτό η σωστή έκθεση στο φως είναι απαραίτητη.
3. Μειώνει την Εποχιακή Κατάθλιψη
Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) επηρεάζει άτομα κυρίως το χειμώνα, όταν η έκθεση στο φυσικό φως είναι περιορισμένη. Το πρωινό φως, ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.
4. Ενισχύει την Ενέργεια και τη Συγκέντρωση
Η έλλειψη φυσικού φωτός μπορεί να οδηγήσει σε κούραση και πνευματική θολούρα. Μόλις 10-30 λεπτά πρωινής έκθεσης στον ήλιο μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση και τη διανοητική διαύγεια.
Πώς να το Ενσωματώσετε στην Καθημερινότητά σας
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν πρωινό περίπατο.
- Ανοίξτε τις κουρτίνες αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
- Αν δεν έχετε πρόσβαση στον ήλιο, χρησιμοποιήστε λάμπες φωτεινής θεραπείας.
Το πρωινό φως είναι ένα φυσικό, δωρεάν εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εκμεταλλευτείτε το!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
