Αυτοφροντίδα

Ευτυχία: Βρείτε τη χαρά στα μικρά πράγματα και απολαύστε τη ζωή

Ευτυχία: Βρείτε τη χαρά στα μικρά πράγματα και απολαύστε τη ζωή

Ευτυχία: Αν και η επιθυμία και η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί μερικές φορές να φαίνεται άπιαστη ή φευγαλέα, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την ευτυχία σας.

Η ζωή κάποιες φορές είναι ταραχώδης και γεμάτη προκλήσεις. Προσφέρει ωστόσο επίσης αμέτρητες ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη, ικανοποίηση, φιλία, αγάπη κλπ. Κι αν και η επιθυμία και η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί μερικές φορές να φαίνεται άπιαστη ή φευγαλέα, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την ευτυχία σας.

  • Βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ζωή αποτελεί ένα κράμα μικρών στιγμών. Υπάρχουν, φυσικά, σημαντικά γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου που μπορούν να προκαλέσουν μια δραματική αλλαγή, αλλάζοντας κατεύθυνση, ξεκινώντας μια νέα πορεία. Ωστόσο, η καθημερινότητα συνεχίζεται, γεμάτη με μικρές, φαινομενικά ασήμαντες στιγμές. Στα μικρά πράγματα μπορείτε να βρείτε τη χαρά σας και να τονώσετε τα συναισθήματα ευτυχίας. Όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι χαρούμενος, είναι ευκολότερο να βρείτε χαρά. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, λειτουργεί. Απολαύστε τη δροσιά της βουτιάς στη θάλασσα μια ζεστή μέρα. Απολαύστε το άρωμα και τη γεύση ενός αγαπημένου γεύματος και την παρουσία των αγαπημένων σας ανθρώπων. Αυτά είναι τα μικρά πράγματα που θεωρούνται πάρα πολύ συχνά δεδομένα, αλλά συμβάλλουν σημαντικά στην ευτυχία.

  • Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα χαμόγελο.

Αυτή είναι κάτι περισσότερο από μια απλή πρόταση. Υποστηρίζεται από την επιστήμη. Όταν χαμογελάτε, δεν ενεργοποιείτε μόνο την ίδια αντίδραση στους άλλους, αλλά σύμφωνα με έρευνα, ωφελείστε επίσης. Το χαμόγελο ενεργοποιεί τα νευρικά εγκεφαλικά κυκλώματα που σχετίζονται με την ευημερία και την ευτυχία. Είναι επίσης ωραίο να χαμογελάτε, ειδικά όταν το κάνετε τακτικά.

  • Συνδεθείτε με άλλους.

Η δύναμη της κοινωνικής σύνδεσης για την τόνωση της ευτυχίας και της ευημερίας είναι ένας άλλος τομέας που διερευνήθηκε από τους ερευνητές. Σύμφωνα με μία έρευνα, η ευτυχία είναι ένα «συλλογικό φαινόμενο», με την ευτυχία των ανθρώπων να εξαρτάται από την ευτυχία εκείνων με τους οποίους συνδέονται.

  • Σκεφτείτε τις ευλογίες σας και να είστε ευγνώμονες.

Ο καθένας έχει κάτι στη ζωή του για το οποίο είναι ευγνώμων. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολλές, πολλές ευλογίες. Ένα απλό τελετουργικό καθημερινής ανασκόπησης αρκεί για να επικεντρωθούμε σε αυτά και μας επιτρέπει να αφιερώσουμε λίγες στιγμές για να εκφράσουμε την προσωπική ευγνωμοσύνη για όλα όσα μας έχουν δοθεί στη ζωή.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα βότανα βελτιώνουν την ψυχολογία μας

Το γέλιο κάνει καλό στην υγεία

Πώς να τονώσετε την προσωπική σας εμπειρία της ευτυχίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του μυοσκελετικού πόνου

Αθλητισμός: Δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό πώς η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους με πόνο. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικά το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, βελτιώνοντας την ευλυγισία των μυών, προάγοντας τη χαλάρωση, μειώνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών που ανακουφίζουν από τον πόνο, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση του αυτοελέγχου και της αυτοπεποίθησής μας.

Καιρός να κόψετε το κάπνισμα

Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι μία πολύ δύσκολη για να κοπεί συνήθεια. Εκτός από την εξάρτηση που ξεκάθαρα προκαλεί η νικοτίνη, υπάρχει και το συνήθειο της κίνησης του χεριού ή για τους πιο φανατικούς, του στριψίματος του τσιγάρου, που δύσκολα κόβεται. Οπότε πιστέψτε μας, δεν είστε οι μόνοι που δυσκολεύεστε.

Αναδείξτε τα αρώματα του χειμώνα μέσα από αρμονικούς DIY συνδυασμούς

Ποτ πουρί: Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν σπιτική μηλόπιτα φούρνου, καφετέρια ή φρέσκια ανοιξιάτικη μέρα. Απλώς ρίξτε μερικά φρούτα, βότανα και μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να αναζωπυρωθούν τα αρώματα.

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Συμβουλές για να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτοφροντίδα: Κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, όλη τους τη ζωή. Η κατάσταση αυτή ρίχνει την ψυχολογία μας, έχει κακό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και φυσικά, αναπόφευκτα, επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά μας.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά

Συναισθηματική διατροφή: Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδοτούν την συναισθηματική διατροφή στη ζωή σας. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταστάσεων όπου κάποιος είναι πιο πιθανό να φάει λόγω συναισθηματικής παρά σωματικής πείνας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες.

"Στιγμές" ευτυχίας με αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: Yπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης.