Ευερέθιστο έντερο: Μειώστε τον κίνδυνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ευερέθιστο έντερο: Μια νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ή IBS.

Μια νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ή IBS. Δεν είναι ασθένεια, αλλά μια ομάδα συμπτωμάτων που προκύπτουν λόγω ορισμένων αλλαγών στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα συμπτώματα του IBS είναι τόσο κοινά και παρόμοια με άλλα πεπτικά προβλήματα που οι άνθρωποι δεν πηγαίνουν πάντα σε γιατρό, αφήνοντας τα περιστατικά IBS αδιάγνωστα και χωρίς θεραπεία. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα και αέρια. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε την Τρίτη στο περιοδικό «Gut», για ενήλικες στη μέση και άνω ηλικία τους, οι οποίοι ήταν σωματικά δραστήριοι, κοιμόντουσαν καλά, ακολούθησαν υγιεινή διατροφή, μετόπισαν την κατανάλωση αλκοόλ και/ή δεν κάπνιζαν, κίνδυνο να αναπτύξουν αυτή η διαταραχή μειώθηκε έως και 42 τοις εκατό.

IBS: Πώς οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να προσφέρουν προστασία

Επικαλούμενη τη μελέτη, μια έκθεση του CNN ανέφερε ότι μια ερευνητική ομάδα με έδρα το Χονγκ Κονγκ διαπίστωσε ότι όσο περισσότερες συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής εμφάνισαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη, τόσο υψηλότερη ήταν η προστασία έναντι της εμφάνισης IBS. Στην πραγματικότητα, όσοι ακολούθησαν έστω και μία υγιεινή συμπεριφορά, είχαν 21 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν συμπτώματα IBS. Όσοι ανέλαβαν δύο συμπεριφορές είχαν 36 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο. Όσοι είχαν τρεις έως πέντε συμπεριφορές ή καλές συνήθειες τρόπου ζωής, είχαν 42 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο.

Τι βρήκε η μελέτη

Σύμφωνα με την έκθεση του CNN , η μελέτη αξιολόγησε 64.268 συμμετέχοντες μεταξύ 37 και 73 ετών, οι οποίοι δεν είχαν διαγνωστεί με τη διαταραχή στο παρελθόν. Μετά από σχεδόν 12 χρόνια, αναφέρθηκαν 961 περιπτώσεις (ή 1,5 τοις εκατό) IBS. Όσοι δεν ακολούθησαν καμία υγιεινή συνήθεια διέτρεχαν τον «μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν την πάθηση».

Ποιες είναι αυτές οι υγιεινές συνήθειες;

Οι ερευνητές τα απαρίθμησαν ως εξής: «διατήρηση υψηλού επιπέδου έντονης σωματικής δραστηριότητας», «κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής υψηλής ποιότητας καθημερινά», «κατανάλωση μέτριας ποσότητας αλκοόλ καθημερινά», «κοιμούμενος μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα» και «δεν καπνίζεις ποτέ». Είναι ενδιαφέρον ότι ο καλός ύπνος κάθε βράδυ ήταν ο «πιο σημαντικός» παράγοντας στη μείωση του κινδύνου IBS.

• Πόνος στο στομάχι
• Κράμπες στο στομάχι
• Φούσκωμα
• Φούσκωμα
• Διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Άλλα σημεία του IBS

• Προτροπή για αφόδευση
• Επώδυνη και καταπονητική κίνηση του εντέρου
• Αίσθημα ατελούς κινητικότητας του εντέρου
• Διέλευση διαυγούς υγρού που ονομάζεται βλέννα που προστατεύει τους ιστούς στο γαστρεντερικό σωλήνα

Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα;

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Διάγνωση και Αντιμετώπιση  

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου - Ποια είναι τα συμπτώματα του IBS;

Μπορεί ο χρόνος οθόνης σας να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου σας;