Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Φροντίστε εαυτό και άλλους και νιώστε καλύτερα και πιο υγιείς.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή τους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά και σε είστε σε θέση να αξιοποιήσετε καλύτερα τη μέρα σας κάθε μέρα!


Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

  • Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι άλλοι μπορούν:

  • να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αίσθηση του ανήκειν που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση
  • να σας χαρίσουν θετικές εμπειρίες
  • να σας παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
  • να σας επιτρέψουν να παράσχετε υποστήριξη

 

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων και στενότερων σχέσεων, όπως για παράδειγμα:

  • Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, τους συντρόφους ή τους φίλους σας.
  • Κανονίστε να συνατνήσετε φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
  • Δοκιμάστε να “σβήσετε” την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας
  • Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά ή μετά από αυτή
  • Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα
  • Δοκιμάστε να παράσχετε εθελοντική εργασία

 

  • Να είστε σωματικά δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική σας υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία:

  • αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να θέτετε στόχους και να τους επιτύχετε
  • προκαλώντας χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

 

Δε χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να ασξηθείτε. Είναι καλύτερο να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να είναι πιο εύκολο να τις κάνετε μέρος της ζωής σας.

  • Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Πώς:

  • ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
  • βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ορισμένα από τα οφέλη της ψυχοθεραπείας

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

4 tips για την ανακούφιση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Τα πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της λιπαρής επιδερμίδας

Λιπαρή επιδερμίδα: Η φροντίδα της λιπαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ελέγξουν τη λιπαρότητα του δέρματός τους

Τι να χρησιμοποιήσετε αντί για ψωμί στα σάντουιτς σας

Σάντουιτς εναλλακτικές: Όταν θέλουμε να απολαύσουμε σάντουιτς, οι παραδοσιακές φέτες ψωμιού δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές που μπορούν να προσφέρουν

Close Icon