Αυτοφροντίδα

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Ευεξία: Φροντίστε εαυτό και άλλους και νιώστε καλύτερα και πιο υγιείς.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή τους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά και σε είστε σε θέση να αξιοποιήσετε καλύτερα τη μέρα σας κάθε μέρα!

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

  • Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι άλλοι μπορούν:

  • να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αίσθηση του ανήκειν που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση
  • να σας χαρίσουν θετικές εμπειρίες
  • να σας παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
  • να σας επιτρέψουν να παράσχετε υποστήριξη

 

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων και στενότερων σχέσεων, όπως για παράδειγμα:

  • Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, τους συντρόφους ή τους φίλους σας.
  • Κανονίστε να συνατνήσετε φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
  • Δοκιμάστε να “σβήσετε” την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας
  • Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά ή μετά από αυτή
  • Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα
  • Δοκιμάστε να παράσχετε εθελοντική εργασία

 

  • Να είστε σωματικά δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική σας υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία:

  • αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να θέτετε στόχους και να τους επιτύχετε
  • προκαλώντας χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

 

Δε χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να ασξηθείτε. Είναι καλύτερο να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να είναι πιο εύκολο να τις κάνετε μέρος της ζωής σας.

  • Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Πώς:

  • ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σας
  • βοηθώντας σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
  • βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Ορισμένα από τα οφέλη της ψυχοθεραπείας

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

4 tips για την ανακούφιση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τέσσερις τεχνικές χαλάρωσης για όταν έχετε στρες

Τεχνικές χαλάρωσης: Εάν ξεκινήσετε την πρακτική, ίσως παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας στην αρχή δεν θα σταματά να σκέφτεται και να πηδά από τη μία σκέψη στην άλλη. Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, αυτό συμβαίνει. Δεν χρειάζεται να κρίνετε ωστόσο αυτές τις σκέψεις ή τα συναισθήματα που ανακινούνται. Απλώς παρατηρείστε τη διαδικασία και επιστρέψατε ξανά στο παρόν ή το στοχευμένο αντικείμενο ή mantra.

Χωρισμός : Συμβουλές για να τον ξεπεράσετε

Χωρισμός :Οι χωρισμοί και τα συναισθήματα που δημιουργούν είναι περίπλοκα. Ανακούφιση, σύγχυση, θλίψη, θλίψη - όλα αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις στο τέλος μιας σχέσης.

Ο διαλογισμός αυξάνει την ψυχική ανθεκτικότητα

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκρίνεστε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Ρέικι : Ενισχύστε την ευημερία σας

Ρέικι : Στο παρόν άρθρο, ακολουθούν συμβουλές για να καταφέρετε μέσω της ενεργειακής θεραπείας να ανακτήσετε την ευημερία σας.

Γιόγκα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Αθλητισμός: "Υπάρχουν ξεχωριστές αλλά αλληλένδετες περιοχές στις οποίες η γιόγκα έχει συγκεκριμένα οφέλη, όχι μόνο για καρδιακές παθήσεις αλλά και για οποιαδήποτε ασθένεια", λέει ο ερευνητής και νευροεπιστήμονας της γιόγκα, Δρ Sat Bir Singh Khalsa, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα : Θεραπεύστε με την βοήθεια μέσω της Yoga και των Pilates

Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα : αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ,ε'ιναι μια φλεγμονώδη κατάσταση που επηρεάζει τη σπονδυλική σας στήλη, η τακτική κίνηση και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας.