Αυτοφροντίδα

Εργασιακό άγχος χαλάρωση: Ξεκουράζοντας σώμα και πνεύμα μετά τη δουλειά

Εργασιακό άγχος χαλάρωση: Ξεκουράζοντας σώμα και πνεύμα μετά τη δουλειά

Εργασιακό άγχος χαλάρωση: Όλοι μας όταν γυρνάμε από την εργασία μας πολλές φορές βρίσκουμε τον εαυτό μας να δυσκολεύεται να χαλαρώσει. Μήπως όμως υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε αυτή την εξαντλητική διαδικασία;

Όλοι μας όταν γυρνάμε από την εργασία μας πολλές φορές βρίσκουμε τον εαυτό μας να δυσκολεύεται να χαλαρώσει. Ακόμα περισσότερες φορές μάλιστα το μυαλό μας απασχολείται με τα της δουλειάς για αρκετες ώρες μετά κι ας έχουμε γυρίσει πια στο σπίτι μας. Μήπως όμως υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε αυτή την εξαντλητική διαδικασία; Καλό είναι, από τη στιγμή που θα ανοίξει η πόρτα του σπιτιού μας, να μπαίνουμε σε ένα άλλο μουντ, ώστε να προλαβαίνει το σώμα και το μυαλό μας να ξεκουραστεί, πριν να χρειαστεί να επιστρέψουμε, στο όποιο χάος μας περιμένει στη δουλειά. Διαβάστε λοιπόν μερικές από τις μεθόδους που ακολουθούμε εμείς και έχουμε βρει πολύ αποτελεσματικες.

Tips χαλάρωσης μετά τη δουλειά

  • Μόλις μπεις στο σπίτι μπες για μπάνιο: Μπαίνοντας για ένα ζεστό μπάνιο μετά τη δουλειά, το σώμα μας θα καθαρίσει από τα μικρόβια που κουβαλάμε όλη μέρα επάνω μας και το μυαλό μας θα ηρεμήσει από τους προβληματισμούς. Όσο περισσότερο δε, διαρκέσει το μπάνιο μας, τόσο καλύτερα.
  • Βάλε άνετα ρούχα: Έκανες το μπανακι σου; Ωραία!! Τώρα είναι ώρα να ντυθείς! Αν δεν περιμένεις κάποιον στο σπίτι ή αν δεν έχεις σκοπό να βγεις, βάλε τα πιο άνετα ρούχα σου και άραξε στον καναπέ σου. Βάλε δηλαδή τα πυτζαμακια σου και απλώσου στο πιο άνετο σημείο του σπιτιού σου.
  • Κάθισε κάπου άνετα και άδειασε τις σκέψεις σου: Όταν γυρίσεις στο σπίτι, μην παρασυρθείς και αρχίσεις να κάνεις δουλειές, να μαγειρεύεις ή να κάνεις οτιδήποτε άλλο που απαιτεί ενέργεια. Για να μπορέσεις να λειτουργήσεις αποδοτικά, θα πρέπει πρώτα να ξεκουραστείς, οπότε πάρε το χρόνο σου και κάτσε για δέκα λεπτά, χωρίς να κάνεις ή να σκέφτεσαι τίποτα.. Απλά χαλάρωσε!
  • Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις όμορφα: Ένας ακόμη τρόπος να αδειάσεις το μυαλό σου από τη βαβούρα της δουλειάς, είναι, μόλις γυρίσεις να ασχοληθείς με κάτι που σε ευχαριστεί! Μπορεις, για παράδειγμα, να κάτσεις να δεις μια ταινία, ή να ακούσεις μουσική ή να χαζέψεις στο κινητό ή να κάνεις γυμναστική (ναι, φυσικά είναι και αυτός ένας τρόπος χαλάρωσης! Μην γουρλωνεις τα μάτια!!), ή ακόμα να διαβάσεις ένα βιβλίο.

Όποιον τρόπο και να επιλέξεις, να μην ξεχνάς, ότι είναι πραγματικά πολύ σημαντικό να ξεκουράζεσαι επαρκώς, ώστε και να είσαι αποδοτικός στην εργασία σου, αλλά και το πιο σημαντικό, να είσαι καλά σωματικά και ψυχολογικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μην ξοδεύετε χρόνο όταν μπορείτε να απολαύσετε κάθε στιγμή δημιουργικά και ευχάριστα

Αντιμετωπίζοντας τις κρίσεις άγχους και πανικού

Συμβουλές ύπνου: 5 βήματα για έναν καλύτερο ύπνο

Τα προειδοποιητικά σημάδια του εθισμού στην παραγωγικότητα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κάντε την οικονομική ευεξία μέρος του σχεδίου αυτοφροντίδας σας

Budgeting: Το οικονομικό άγχος μπορεί να μετατραπεί σε σωματικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις και κακή έκβαση για άλλες ασθένειες. Τα χρήματα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες διαζυγίων.

Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο κοιλιά: Οι ασκήσεις, τα συμπληρώματα και τα μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του φουσκώματος και οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αποτρέψουν την επανεμφάνισή του.

7 Tips για τη φροντίδα του εαυτού σας

Ηρεμία και χαλάρωση: Προσθέστε στο πρόγραμμά σας τη φροντίδα του εαυτού σας και γίνετε εσείς η προτεραιότητά σας. Μάθετε εδώ πώς θα το καταφέρετε αυτό.