Χωρίς κατηγορία

Εργασιακό άγχος: Γιατί δημιουργείται και πώς να το αποφύγετε

Εργασιακό άγχος: Γιατί δημιουργείται και πώς να το αποφύγετε

Εργασιακό άγχος: Η εργασία μπορεί να αποβεί εξαιρετικά αγχώδης. Δείτε πως να το διαχειριστείτε με τον καλύτερο τρόπο.

Στις μέρες μας, που οι ρυθμοί της ζωής έχουν γίνει ακόμα πιο γρήγοροι, η εμφάνιση του άγχους είναι μία κατάσταση με την οποία ερχόμαστε διαρκώς αντιμέτωποι. Βάσει ερευνών, το άγχος στον εργασιακό μας χώρο είναι αυτό που έρχεται πρώτο στη λίστα. Αυτό μπορεί να συμβεί για πάρα πολλούς λόγους αλλά υπάρχουν και πολλές στρατηγικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να το αντιμετωπίσουμε.

Εργασιακό άγχος: Επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας

Το εργασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει δραστικά την ποιότητα της ζωής σας. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας στην εργασία, την ποιότητα της δουλειάς σας, τις σχέσεις με τους συναδέλφους και τους ανωτέρους σας.  Εργαζόμενοι αναφέρουν ότι οι προθεσμίες και η αντιμετώπιση δύσκολων πελατών και ανωτέρων είναι οι μεγαλύτερες εστίες άγχους που σχετίζονται με τον εργασιακό χώρο. Το εργασιακό άγχος είναι πολύ πιθανό να φέρνει και συχνές συγκρούσεις οι οποίες θα φερθούν και διαφορετικές αντιδράσεις. Κάποιοι μπορεί να “κλειστούν στο καβούκι τους”, άλλοι έχουν την τάση να δραματοποιούν περισσότερο τα πράγματα και άλλοι να έχουν ακόμη περισσότερο άγχος. Όταν αρκετοί άνθρωποι στο γραφείο πάσχουν από εργασιακό άγχος, τότε το στρες γίνεται σχεδόν μεταδοτικό. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η ποιότητα της δουλειάς να χαμηλώνει και ο εκνευρισμός να μεγαλώνει, οι συνάδερφοι αρχίζουν να μη μιλούν μεταξύ τους και τα παράπονα να αυξάνονται σημαντικά. Έτσι το εργασιακό περιβάλλον γίνεται τοξικό και πολύ αγχώδες.

Παρόλα αυτά το εργασιακό άγχος είναι διαχειρίσιμο και υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που σας βοηθούν να το αποβάλετε. Δημιουργήστε το προσωπικό σας σχέδιο ευεξίας που να περιλαμβάνει:

  1. επαρκή ύπνο
  2. υγιεινή διατροφή
  3. εντατική άσκηση
  4. συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες

Ακολουθώντας το προσωπικό σχέδιο ευεξίας είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ως ένα βαθμό το εργασιακό σας άγχος. Ωφέλιμο είναι να δείτε από μία άλλη οπτική γωνία πως λειτουργείτε εσείς στο εργασιακό σύστημα της εταιρείας σας. Αν για παράδειγμα αποφεύγεις το αφεντικό σου, αν μιλάς μόνο όταν έχεις υπερχειλίσει από θυμό, αν ξεσπάς συχνά σε κλάματα στο μπάνιο του γραφείου σου. Αν όλα τα παραπάνω σου ακούγονται κοινότυπα,  ακολουθήστε κάποιες από τις παρακάτω στρατηγικές που θα σας καταστήσουν ικανούς να πηγαίνετε πιο ήρεμοι στη δουλειά και να γίνεται πιο παραγωγικοί.

  • Μάθετε όλων τα ονόματα
  • Ζητήστε βοήθεια σε ένα project
  • Αποφύγετε το κουτσομπολιό
  • Να θέσετε ρεαλιστικές προθεσμίες
  • Εστιάστε στα πραγματικά γεγονότα
  • Πρόσβαση σε πηγές που βοηθούν τα projects
  • Κρατήστε επαφή με όλους ακόμα και με αυτούς που σας φοβίζουν

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχει πάντα και η βοήθεια από επαγγελματίες του είδους.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Παίκτης του χόκεϊ σε μια αποκαλυπτική συνέντευξη για την ψυχική υγεία

Διασκεδαστικές δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος και μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

3 συμβουλές για γρήγορη ανακούφιση από το στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιες είναι οι πληροφορίες που σίγουρα πρέπει να ξέρουμε για την παρωτίτιδα;

Παρωτίτιδα συμπτώματα: Η παρωτίτιδα είναι μια μεταδοτική ιογενής λοίμωξη που χαρακτηρίζεται από διόγκωση των σιελογόνων αδένων, συγκεκριμένα των παρωτιδικών αδένων, που βρίσκονται εκατέρωθεν του προσώπου.

ΠΟΥ - Δημοσίευσε νέο διαγνωστικό εγχειρίδιο για τις ψυχικές, συμπεριφορικές και νευροαναπτυξιακές διαταραχές

Τα ICD-11 CDDR αναπτύχθηκαν και δοκιμάστηκαν στο πεδίο μέσω μιας αυστηρής, διεπιστημονικής και συμμετοχικής προσέγγισης στην οποία συμμετείχαν εκατοντάδες εμπειρογνώμονες και χιλιάδες κλινικοί ιατροί από όλο τον κόσμο.

HPV: 1 στους 5 άνδρες άνω των 15 ετών έχει τουλάχιστον έναν τύπο ιού ανθρωπίνων θηλωμάτων

Αν και κανείς δεν μπορεί να είναι εντελώς ασφαλής από τον HPV, υπάρχουν ορισμένα μέτρα ασφαλείας που πρέπει να ληφθούν, όπως η χρήση προφυλακτικού και η λήψη του εμβολίου κατά του HPV.

  Η έκθεση σε BPA συνδέεται με τη μικροχλωρίδα του εντέρου και την παιδική παχυσαρκία

Ο πρωταρχικός στόχος της ομάδας της, ωστόσο, είναι να αποσαφηνίσει τους μηχανισμούς πίσω από μια αόρατη αλλά διαδεδομένη απειλή. «Θέλουμε την ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με τα μικροπλαστικά που εισέρχονται στο σώμα μας και αυτά που κυκλοφορούν στο περιβάλλον», είπε η Aguilera.

Ο χρονισμός της λήψης εμβολίου COVID-19 μπορεί να αλλάξει τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου - Μελέτη

«Η έμμηνος ρύση είναι ένας βασικός δείκτης της γονιμότητας και της συνολικής υγείας, επομένως η κατανόηση αυτών των αλλαγών είναι πολύ σημαντική για εμάς ως ερευνητές αναπαραγωγικής υγείας και για τους ασθενείς μας».

O Χάρι σκέφτεται αν θα δεχθεί τα λεφτά του Αρχοντάκη για να ανοίξει ιατρείο

Η Παραλία 22/2: Ο Χάρι βρίσκεται σε δίλημμα σχετικά με τη δημιουργία ενός ιατρείου προς τιμήν της Υπατίας, καθώς προβληματίζεται για το αν θα αξιοποιήσει τη βοήθεια που του προσφέρει ο Διονύσης.