Διάθεση Ευεξία: 3 συμβουλές για να νιώσετε καλύτερα [vid]

Διάθεση Ευεξία: Η δοκιμή των βημάτων που ακολουθούν θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί/ες και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινότητά σας. 

Εάν βιώνετε συχνά κακοκεφιές και άγχος, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή των βημάτων που ακολουθούν θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικοί/ες και σε θέση να αξιοποιήσετε στο έπακρο την καθημερινότητά σας.

• Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι σημαντικοί άλλοι μπορούν:

• να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια αίσθηση του ανήκειν
• να σας δώσουν την ευκαιρία να μοιραστείτε θετικές εμπειρίες
• να παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
• να βιώσετε τη χαρά της υποστήριξης των άλλων

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους στενούς δεσμούς στις σχέσεις σας:

• Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, για παράδειγμα, δοκιμάστε να κανονίσετε ένα ραντεβού για το δείπνο ώστε να είστε όλοι μαζί.
• Κανονίστε μια μέρα έξω με φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
• Δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας.
• Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά.
• Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα.
• Στην περίοδο της πανδημίας, αξιοποιήστε στο έπακρο την τεχνολογία για να μείνετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς.

•  Να είστε σωματικά δραστήριοι/ες

Το να ασκήστε σε τακτική βάση δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τη σωματική σας υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, καθώς:

• αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
• σας βοηθά να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε ή να αντιμέτωπίσετε τυχόν προκλήσεις
• προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευδιάθετοι/ες

• Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία, γιατί:

• ενιχύει την αυτοπεποίθησή σας και αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
• σας βοηθά σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
• να συνδεθείτε με άλλους

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσον αφορά τα χόμπυ το κλειδί είναι η επιλογή δραστηριοτήτων που σας αρέσουν και σας κινούν το ενδιαφέρον να εξερευνήσετε. Αν η εκμάθηση μιας δεξιότητας σας προσφέρει περισσότερο άγχος, απλώς αντικαταστήστε την με κάτι που απολαμβάνετε περισσότερο.

Ακολουθεί βίντεο:

Μια 5λεπτη άσκηση αναπνοής για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της νόσου Περονί

Ποιες υπερτροφές είναι καλές για τον διαβήτη;