Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός: Για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο άγχος και πιο ανάλαφρη ζωή [vid]

Διαλογισμός: Για μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στο άγχος και πιο ανάλαφρη ζωή [vid]

Διαλογισμός: Ο διαλογισμός σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκρίνεστε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.


Ο διαλογισμός βοηθά τους ανθρώπους να πατήσουν το κουμπί της παύσης για να είναι παρόντες στην παρούσα στιγμή. Είναι ένας άμεσος τρόπος να αποκτήσουμε αυτό το είδος της ηρεμίας και της επικέντρωσης και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας στο παρόν.

Είτε πρόκειται για πέντε λεπτά ή 20 λεπτά, η εύρεση χρόνου για διαλογισμό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι. Και, το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν. Ο διαλογισμός προσφέρει πολλά οφέλη στη σωματική σας υγεία και ευεξία.

Οφέλη Διαλογισμού

  • Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης

Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί άγχος. Η μείωση της κορτιζόλης μπορεί να μειώσει το γενικό στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

  • Μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος

Ο διαλογισμός φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας στο μυαλό και το σώμα που μπορεί να μειώσει το άγχος. Όταν το μυαλό χαλαρώνει, το σώμα ακολουθεί. Θέλουμε η αδρεναλίνη μας και το νευρικό μας σύστημα να κάνουν ένα διάλειμμα μερικές φορές, να αποσυνδέονται, να αναζωογονούνται κι αυτό ακριβώς πετυχαίνουμε με τον διαλογισμό και την συνειδητή επαφή με την παρούσα στιγμή.

Αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά για να κλείσετε τα μάτια σας και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής μπορείτε να απενεργοποιήσετε τους μηχανισμούς στον εγκέφαλό σας που προκαλούν και εμπλέκονται στο άγχος.

  • Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλείται συχνά από το άγχος. Έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του «κέντρου φόβου», που συνδέονται με την κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται δείχνουν επίσης βελτιώσεις στην περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος και είναι ο τόπος των διεργασιών της μάθησης και της μνήμης.

  • Αυξάνει φυσικά τη διάθεση

Ο διαλογισμός σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποκρίνεστε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής, κάτι που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Ακολουθεί βίντεο διαλογισμού:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαλογισμός οπτικοποίηση : Βήματα για να το πετύχετε

Διαλογισμός σελήνης : Μάθετε τι είναι και πως θα το επιτύχετε

Ο διαλογισμός ως μορφή συμπληρωματικής θεραπείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Everthing shower - Τι πρέπει να περιλαμβάνει;

Everthing shower" Το everything shower είναι μια τάση περιποίησης που έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια και περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη, χαλαρωτική ρουτίνα για το σώμα, το δέρμα και τα μαλλιά.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η συναισθηματική ασφάλεια;

Συναισθηματική ασφάλεια: Η συναισθηματική ασφάλεια είναι η αίσθηση ότι μπορείς να είσαι ο εαυτός σου χωρίς φόβο ότι θα κριθείς, θα απορριφθείς ή θα πληγωθείς. Είναι μια βασική ανάγκη για κάθε άνθρωπο, και παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην προσωπική ανάπτυξη

Τα 5 πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της ακμής

Ακμή: Η ακμή είναι ένα από τα πιο κοινά δερματικά προβλήματα και επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Αν και η σωστή ρουτίνα περιποίησης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος, πολλά άτομα κάνουν λάθη

6 οφέλη του αζελαϊκού οξέος για την επιδερμίδα

Aζελαϊκό οξύ: Το αζελαϊκό οξύ είναι ένα φυσικό οξύ που προέρχεται από σιτάρι, κριθάρι και σόγια. Είναι γνωστό για τις πολλαπλές του ιδιότητες στην περιποίηση της επιδερμίδας και χρησιμοποιείται συχνά σε προϊόντα για την ακμή

Οφέλη που δεν θα περιμένατε

Γύρη: Η γύρη μέλισσας είναι ένας πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Συλλέγεται από τις μέλισσες και περιέχει εκατοντάδες βιοδραστικές ουσίες, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Ένας νέος τρόπος ευεξίας

Νερό χλωροφύλλη: Το νερό χλωροφύλλης έχει κερδίσει δημοτικότητα ως τάση ευεξίας, που συχνά διαφημίζεται για τα πιθανά οφέλη του στην υγεία

Μπορεί η γύρη να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις;

Γύρη: Η γύρη μέλισσας (bee pollen) είναι ένα φυσικό προϊόν που συλλέγουν οι μέλισσες από τα άνθη και το εμπλουτίζουν με ένζυμα, νέκταρ και κερί. Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει δημοτικότητα ως "υπερτροφή",

Close Icon