Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Διαλογισμός Mindfulness: Τα οφέλη του στη σωματική υγεία και ευημερία [vid]

Διαλογισμός Mindfulness: Τα οφέλη του στη σωματική υγεία και ευημερία [vid]

Διαλογισμός Mindfulness: Ο καθηγητής Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής και πρώην διευθυντής της Κλινικής Μείωσης του Στρες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, βοήθησε να μπει η πρακτική του διαλογισμού του mindfulness στην επικρατούσα ιατρική και απέδειξε ότι η άσκηση και πρακτική του μπορεί να φέρει βελτιώσεις τόσο στα σωματικά όσο και στα ψυχολογικά συμπτώματα, καθώς και θετικές αλλαγές στην υγεία, τις στάσεις και τις συμπεριφορές.

Το mindfulness ή η συνειδητότητα έχει τις ρίζες της στην παράδοση του Βουδισμού, αλλά οι περισσότερες θρησκείες περιλαμβάνουν κάποιο είδος προσευχής ή τεχνικής διαλογισμού που σας βοηθούν να απομακρύνετε τις σκέψεις σας από τις συνήθεις ανησυχίες σας και να εστιάσετε στη στιγμή.

Ο καθηγητής Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής και πρώην διευθυντής της Κλινικής Μείωσης του Στρες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, βοήθησε να μπει η πρακτική του διαλογισμού του mindfulness στην επικρατούσα ιατρική και απέδειξε ότι η άσκηση και πρακτική του μπορεί να φέρει βελτιώσεις τόσο στα σωματικά όσο και στα ψυχολογικά συμπτώματα, καθώς και θετικές αλλαγές στην υγεία, τις στάσεις και τις συμπεριφορές.


Το mindfulness βελτιώνει την ευημερία.

Το να είστε συνειδητοί διευκολύνει να απολαύσετε τις στιγμές στη ζωή καθώς εμφανίζονται, να εστιάσετε πλήρως σε ό,τι κάνετε και δημιουργεί μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και ικανότητα αντιμετώπισης δυσμενών γεγονότων. Εστιάζοντας στο εδώ και τώρα, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι λιγότερο πιθανό να παγιδευτούν σε ανησυχίες για το μέλλον ή τύψεις για το παρελθόν, είναι λιγότερο απασχολημένοι με τις ανησυχίες για την επιτυχία και νιώθουν πιο έτοιμοι να δημιουργήσουν βαθιές σχέσεις με τους άλλους.

Η συνειδητότητα βελτιώνει τη σωματική υγεία.

Εάν η μεγαλύτερη ευημερία δεν αρκεί ως κίνητρο, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι τεχνικές της συνειδητότητας βοηθούν στη βελτίωση της σωματικής υγείας με διάφορους τρόπους. Το mindfulness μπορεί: να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, στη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του χρόνιου πόνου, στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση των γαστρεντερικών δυσκολιών.

Το mindfulness βελτιώνει την ψυχική υγεία.

Τα τελευταία χρόνια, οι ψυχοθεραπευτές έχουν στραφεί στον διαλογισμό της προσοχής ως σημαντικό στοιχείο στη θεραπεία πολλών προκλήσεων, όπως: κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, διατροφικές διαταραχές, συγκρούσεις ζευγαριών, αγχώδεις διαταραχές και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Για καλύτερη διάθεση, συγκέντρωση και ανακούφιση από τον πόνο, κάντε διαλογισμό

Τα οφέλη του διαλογισμού στη μνήμη και την διαχείριση του πόνου

Τέσσερις τεχνικές χαλάρωσης για όταν έχετε στρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι εφικτή η πλήρης κάλυψη των μαύρων κύκλων;

Μαύροι κύκλοι:Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η κούραση, η αφυδάτωση ή η κληρονομικότητα. Ευτυχώς, το σωστό μακιγιάζ μπορεί να τους καλύψει αποτελεσματικά

5 tips που επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή

Η εστίαση στην καλή φυσική κατάσταση του εγκεφάλου τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αλλαγή και να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας παραμένει σε καλή κατάσταση με την πάροδο των ετών.

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Close Icon