Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Body Positivity: 5 τρόποι για να καλλιεργήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Body Positivity: 5 τρόποι για να καλλιεργήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Body Positivity: Η εσωτερικευμένη ντροπή του σώματος συνήθως περιλαμβάνει τη σύγκριση του εαυτού του με ένα άλλο άτομο.

Το Body shaming είναι η πράξη του να κοροϊδεύεις ή να επικρίνεις τον εαυτό σου ή τους άλλους λόγω της εμφάνισής τους. Η εσωτερικευμένη ντροπή του σώματος συνήθως περιλαμβάνει τη σύγκριση του εαυτού του με ένα άλλο άτομο, για παράδειγμα, λέγοντας πράγματα όπως: «Οι μηροί μου είναι τόσο τεράστιοι σε σύγκριση με τους δικούς της» ή παρόμοια σχόλια. Το Body shaming μπορεί επίσης να έχει τη μορφή γελοιοποίησης της εμφάνισης ενός άλλου ατόμου, όπως για παράδειγμα, λέγοντας: “Τα άτομα στο μέγεθός σας δεν πρέπει να φορούν στενά ρούχα” ή “Είδατε τη μύτη αυτού του άντρα; Φαίνεται χάλια!”


Οι ψυχολογικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της ντροπής του σώματος περιλαμβάνουν:

  • Κατάθλιψη
  • Άγχος
  • Διατροφικές διαταραχές
  • Συμπεριφορά αυτοτραυματισμού
  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση
  • Αυξημένα επίπεδα ορμόνης του στρες από την υπερπροσήλωση στην εμφάνισή του.
  • Προκλήσεις στις σχέσεις που προκαλούνται από τη συνεχή σύγκριση του εαυτού με τους άλλους.

Πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε και να αρχίσετε να αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας:

Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας στο ντύσιμο του σώματός σας

Ανεξάρτητα από το μέγεθος ή τον τύπο του σώματός σας, το να ντυθείτε μπορεί να είναι δύσκολο. Ο σεβασμός στο σώμα σας γίνεται προτεραιότητα όταν αγαπάτε τον εαυτό σας. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό ενώ παρατηρείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Ως αποτέλεσμα, γίνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, απολαμβάνετε τη σιλουέτα σας και ντύνετε το μέρος.

Θέστε κάποιους στόχους φυσικής κατάστασης που είναι σωματικά και συναισθηματικά υγιείς

Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει τη φροντίδα του σώματός σας. Αυτό συνεπάγεται την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει την άσκηση και την καλή διατροφή. Θα πρέπει να χτίσετε ενεργά το σώμα που επιθυμείτε. Μπορείτε να έχετε καλύτερο στυλ γιατί το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε με σιγουριά προς την επίτευξη του σώματος που θέλετε, ενσωματώνοντας την άσκηση.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Η μεγαλύτερη πτώση μας προέρχεται από τη σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους. Το απλό γεγονός είναι ότι το σώμα σας είναι αποκλειστικά δικό σας και κάθε πτυχή του είναι μοναδική. Το να αγαπάτε τον εαυτό σας θα σας ενθαρρύνει να αγνοήσετε και να παραβλέψετε τη φυσική εμφάνιση των άλλων. Θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε το σώμα σας αντικειμενικά και να επιλέξετε ποιες πτυχές θέλετε να αλλάξετε, όπως η προσαρμογή σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Σταματήστε να περιηγείστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να διαβάζετε περιοδικά που περιέχουν “#body στόχους”.

Εξασκηθείτε στη θετική αυτοομιλία

Η ποιότητα της ζωής σας μπορεί να επηρεαστεί σε μεγάλο βαθμό από το πώς μιλάτε στον εαυτό σας, επειδή περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας. Αναπτύξτε τη θετική σας συνομιλία με τον εαυτό σας και δώστε έμφαση στην ηθική του ποιοι είστε και τι κάνετε.

Αγκαλιάστε μια κοινότητα υποστήριξης

Μπορείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να απαλλαγείτε από άτομα που κοροϊδεύουν το βάρος σας ή σας αποθαρρύνουν. Θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τους φίλους σας, αναζητώντας αυτούς που θα κατανοήσουν τα προβλήματά σας και θα σας ενθαρρύνουν να βελτιωθείτε. Επίσης, μπορείτε να δικτυωθείτε με μια ομάδα που προωθεί τον θετικισμό αντί να σας ντροπιάζει περαιτέρω. Με αυτόν τον τρόπο, αναπτύσσεστε εσωτερικά ενώ στέλνετε ενθαρρυντικά μηνύματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το θετικό περιεχόμενο σώματος βελτιώνει την αυτοεικόνα

Γιατί είναι απαραίτητες οι φιλικές σχέσεις για τη ζωή μας;

10 Τρόποι βελτίωσης της ψυχικής μας υγείας

Γιατί είναι σημαντικές οι αγκαλιές για την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon