Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοσυμπόνια: Η ευημερία ξεκινά από τον τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας

Αυτοσυμπόνια: Η ευημερία ξεκινά από τον τρόπο που φερόμαστε στον εαυτό μας

Αυτοσυμπόνια: Φερθείτε στον εαυτό σας με κατανόηση και αγάπη, έτσι ώστε να εξασφαλίσετε μια ζωή γεμάτη χαρά και μακριά από την κατάθλιψη.

Tο ψυγείο είναι μια κοινή τακτική αντιμετώπισης για πολλές μεσήλικες γυναίκες, που εμφανίζουν εξάψεις κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Οι εξάψεις μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή μας ζωή, ειδικά στον ύπνο, την εργασία αλλά και στη διάθεση. Το ψυγείο όμως δεν είναι η μόνη λύση, αν αρνείστε να λάβετε φαρμακευτική αγωγή. Είτε το πιστεύετε είτε όχι το να μάθουμε πώς να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η ευημερία και η ευτυχία θεωρείται συχνά δεδομένη. Ωστόσο, η ευημερία μας δεν είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό, αλλά μια ικανότητα που μαθαίνεται και κατακτιέται.


Ενισχύοντας την αυτοσυμπόνια μας

Η ενίσχυση της ψυχολογικής μας ανθεκτικότητας μέσω διάφορων στρατηγικών όπως για παράδειγμα η αυτοσυμπόνια μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τις αναπόφευκτες αλλαγές της ζωής μας, όπως οι εξάψεις. Ενώ η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις, για πολλές δεν είναι αποτελεσματική ή δεν είναι ασφαλής. Οι ψυχολογικές στρατηγικές αντιμετώπισης μπορούν να είναι ισχυρά εργαλεία για να βοηθήσουν τις γυναίκες να επιβιώσουν στη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση. Αυτό που περιλαμβάνει η αυτοσυμπόνια είναι ουσιαστικά να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα έδινες σε έναν φίλο που σε έχει ανάγκη.

Ενώ πολλές γυναίκες έχουν ένα φυσικό χάρισμα για ενσυναίσθηση, γνωρίζοντας συχνά ποιο είναι η σωστή κίνηση για να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα, η έρευνα δείχνει ότι δεν είμαστε τόσο ευγενικοί με τον εαυτό μας. Η αυτοσυμπόνια δεν έρχεται πάντα φυσικά. Αντίθετα, οι γυναίκες συχνά πέφτουν στην παγίδα να προσφέρουν ατελείωτα στους άλλους, ενώ δεν αφήνουν χρόνο ή ενέργεια για να φροντίσουν τον εαυτό τους. Αυτή είναι σίγουρα μια συνταγή για εξάντληση και ειδικά στη μέση ηλικία, όταν οι δεσμεύσεις είναι συχνά πιο έντονες.

Πότε αυξάνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης στις γυναίκες; Ποιος ο ρόλος της αυτοσυμπόνιας τότε;

Το πρώτο σημάδι της μετάβασης στην εμμηνόπαυση είναι συνήθως οι αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, που προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων. Σύμφωνα με έρευνες, οι αλλαγές των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης για ορισμένες γυναίκες. Αλλά δεν έχουν όλες οι γυναίκες κατάθλιψη στη μέση ηλικία και η έρευνά μας δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια είναι ένας σημαντικός προστατευτικός παράγοντας που τις βοηθά να αντεπεξέλθουν. Μια ενδιαφέρουσα μελέτη που έγινε δείχνει ότι οι γυναίκες με υψηλή αυτοσυμπόνια βρήκαν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης λιγότερο ανησυχητικά. Η αλήθεια είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι πάντα ομαλή, αλλά η αυτοσυμπόνια έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τις γυναίκες να διαχειριστούν τη μετάβαση χωρίς να αισθάνονται καταπονημένες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοβοήθειας για την διαχείριση του άγχους

Η γιόγκα ως φυσικό ανακουφιστικό του άγχους και του στρες

Εξασκηθείτε στην συναισθηματική αποφόρτιση

Ξεπεράστε την αναβλητικότητα με 3 self-care tips

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Τα πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της λιπαρής επιδερμίδας

Λιπαρή επιδερμίδα: Η φροντίδα της λιπαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ελέγξουν τη λιπαρότητα του δέρματός τους

Τι να χρησιμοποιήσετε αντί για ψωμί στα σάντουιτς σας

Σάντουιτς εναλλακτικές: Όταν θέλουμε να απολαύσουμε σάντουιτς, οι παραδοσιακές φέτες ψωμιού δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές που μπορούν να προσφέρουν

Close Icon