Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα τύποι: Ποιοι είναι οι έξι τύποι της αυτοφροντίδας και σε τι εστιάζουν;

Αυτοφροντίδα τύποι: Ποιοι είναι οι έξι τύποι της αυτοφροντίδας και σε τι εστιάζουν;

Αυτοφροντίδα τύποι: Η αυτοφροντίδα χωρίζεται σε έξι διακριτούς τύπους, που περιλαμβάνουν συναισθηματικές, σωματικές, κοινωνικές, πρακτικές, πνευματικές και νοητικές πτυχές.

Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με τις δραστηριότητες και τις πρακτικές που επιλέγουμε να κάνουμε σε μόνιμη ή τακτική βάση για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας και της ευεξίας μας. Επίσης βοηθά στην πρόληψη του στρες και του άγχους και καταπολεμά με κάθε τρόπο την κατάθλιψη. Με την ενσωμάτωση δραστηριοτήτων αυτοφροντίδας σε καθημερινή βάση όπως για παράδειγμα μια βόλτα ή μια συνάντηση με φίλους, δίνεις στο σώμα σου λίγο χρόνο ξεκούρασης, επαναφοράς και αναζωογόνησης.


Η αυτοφροντίδα είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής. Ωστόσο σε περιόδους αβεβαιότητας όπως η πρωτόγνωρη κατάσταση με τον COVID-19 η ανάγκη για αυτοφροντίδα είναι επιτακτική. Είναι συχνά το πρώτο πράγμα που θυσιάζετε λόγω του γεγονότος ότι όλη η ζωή είναι απασχολημένη και αγχωτική. Φροντίζοντας όμως τη δική σας ευημερία μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να τα βγάλετε πέρα και σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Υπάρχουν έξι τύποι αυτοφροντίδας που αν όλοι αυτοί μπορούν να συρρικνωθούν σε μία ή δύο δραστηριότητες τότε θα είναι ευχής έργον.

Έξι τρόποι αυτοφροντίδας

  1. Συναισθηματική
  2. Σωματική
  3. Κοινωνική
  4. Πρακτική
  5. Νοητική
  6. Πνευματική

Η συναισθηματική αυτοφροντίδα αφορά δραστηριότητες που σας βοηθούν να συνδεθείτε, να επεξεργαστείτε και να αναλογιστείτε ένα πλήρες φάσμα συναισθημάτων. Στη συναισθηματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνονται παραδείγματα όπως επισκέψεις σε έναν θεραπευτή, δημιουργία έργων τέχνης, η διδαχή κάποιου μουσικού οργάνου. Στη σωματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνονται δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και να βελτιώσουν την ευεξία της σωματικής σας υγείας. Τέτοια παραδείγματα είναι μια βόλτα στα διαλείμματα της δουλειάς για μεσημεριανό γεύμα, οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα, ενυδάτωση οργανισμού κτλ.

Από την άλλη μεριά, η κοινωνική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει δραστηριότητες που καλλιεργούν και εμβαθύνουν τις σχέσεις με ανθρώπους στη ζωή σας. Τέτοια παραδείγματα είναι ένα brunch με φίλους, ένα ρομαντικό ραντεβού και χρόνος για να τηλεφωνείτε τακτικά στη μαμά σας. Στην πρακτική αυτοφροντίδα περιλαμβάνονται εργασίες που είναι ικανές να εκπληρώσουν βασικές πτυχές της ζωής σας για να αποτρέψετε μελλοντικές αγχωτικές καταστάσεις όπως για παράδειγμα τη δημιουργία προϋπολογισμού, την παρακολούθηση μαθημάτων επαγγελματικής ανάπτυξης και την οργάνωση της ντουλάπας σας.

Στον τομέα της νοητικής αυτοφροντίδας περιλαμβάνεται οποιαδήποτε δραστηριότητα διεγείρει το μυαλό ή τη διάνοιά σας με τρανταχτά παραδείγματα όπως το διάβασμα ενός βιβλίου, η λύση ενός παζλ, το σκάκι ή ακόμη και η επίσκεψη σε ένα μουσείο. Η πνευματική αυτοφροντίδα περιλαμβάνει δραστηριότητες που θρέφουν το πνεύμα σας και σας επιτρέπουν να σκέφτεστε πάνω από όλα τον εαυτό σας. Η πνευματική φροντίδα του εαυτού δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι μόνο θρησκευτική γιατί κάλλιστα μπορεί να είναι διαλογισμός, γιόγκα, να γίνεις ένα με τη φύση, να αφιερώνεις χρόνο για αυτοστοχασμό κτλ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές ύπνου: 5 βήματα για έναν καλύτερο ύπνο

Φυσικές θεραπείες που ανακουφίζουν το άγχος

Καλομάθετε τον εαυτό σας με ένα δώρο αυτοφροντίδας

Έξυπνοι τρόποι για να φροντίσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Close Icon