Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα ; Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας.

Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας. Και ενώ είναι δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα όταν έχετε τόσα πολλά άλλα στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων, η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια σημαντική πτυχή της διαχείρισης του άγχους .

Στρατηγικές αυτο-φροντίδας 


Μόλις αποφασίσετε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, φροντίστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για αυτό. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα μπλοκ όπου δεν θα διακοπεί. Δοκιμάστε μερικές ή όλες τις ακόλουθες στρατηγικές αυτο-φροντίδας .

Πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο

  • Η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου καλή για το μυαλό σας όπως και για το σώμα σας. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα σαν να έχετε χρόνο να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή να ασκήσετε έντονη προπόνηση, ευτυχώς, ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική αυτοεξυπηρέτησης.

Εμπλέξτε τις αισθήσεις σας

Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να βρείτε μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης είναι να εμπλέξετε τις αισθήσεις σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ανάψετε ένα άρωμα κερί, να ακούσετε χαλαρωτικούς ήχους ή να πιείτε λίγο τσάι από βότανα.

Πάρτε ένα μασάζ

  • Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωραίο. Εάν ο προϋπολογισμός σας δεν επιτρέπει τακτικά μασάζ με έναν επαγγελματία, δείτε εάν μπορείτε να κάνετε συναλλαγές με έναν φίλο ή τη σύζυγό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό μασάζ.

Κάντε μπάνιο

  • Βγάλτε τις φυσαλίδες, τα λάδια και τα αρωματικά σαπούνια και απολαύστε μέχρι να τσαλακώσετε.

Προγραμματίστε τον κοινωνικό χρόνο

  • Ένα μεγάλο μέρος της αυτο-φροντίδας είναι η διατήρηση των κοινωνικών σας συνδέσεων. Καταβάλλετε μια προσπάθεια να χαράξετε χρόνο για να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας.

Βαθιά κατάσταση των μαλλιών σας

  • Ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα, κάντε μια θεραπεία βαθιάς προετοιμασίας για τα μαλλιά σας και αφήστε τη να λειτουργήσει καθώς χαλαρώνετε.

Ακολουθεί βίντεο αυτοφρονίδας

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προειδοποίηση της FDA των ΗΠΑ για απαγόρευση εμφύτευσης αντλίας καρδιάς συγκεκριμένης εταιρίας λόγω επικινδυνότητας

Στο "κόκκινο" η Πορτογαλία ως ταξιδιωτικός προορισμός από το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω της παραλλαγής δέλτα

Η σπάνια νοσηλεία COVID-19 σε εφήβους δεν προκάλεσε θανάτους κατά τη διάρκεια μελέτης των CDC

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 tips ενυδάτωσης ενώ ταξιδεύετε για δουλειά

Η αφυδάτωση μπορεί γρήγορα να εκτροχιάσει την παραγωγικότητά σας και τη συνολική σας ευεξία, αφήνοντάς σας να νιώθετε νωθροί και επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.

Τα πιο συχνά λάθη στην χρήση του υαλουρονικού

Υαλουρονικό οξύ: Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συστατικά στην περιποίηση του δέρματος, γνωστό για τις ενυδατικές και αναγεννητικές του ιδιότητες.

Εμφάνισες σπυράκι; Εξαφάνισέ το μέσα σε μία νύχτα

Εμφάνισες σπυράκι; :Το να απαλλαγείτε από ένα σπυράκι κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι μια κοινή επιθυμία, ειδικά όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός. Ενώ η πλήρης εξάλειψη ενός σπυριού κατά τη διάρκεια της νύχτας

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Close Icon