Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα : Στρατηγικές για να την εντάξεις στην ζωή σου

Αυτοφροντίδα ; Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας.

Πολλοί από εμάς έχουν τόσες πολλές ευθύνες στη ζωή που ξεχνάμε να φροντίζουμε τις προσωπικές μας ανάγκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πολλούς που έχουν σημαντικές ευθύνες φροντίδας. Και ενώ είναι δύσκολο να δοθεί προτεραιότητα όταν έχετε τόσα πολλά άλλα στοιχεία στη λίστα υποχρεώσεων, η αυτοεξυπηρέτηση είναι μια σημαντική πτυχή της διαχείρισης του άγχους .

Στρατηγικές αυτο-φροντίδας 

Μόλις αποφασίσετε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, φροντίστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για αυτό. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε ένα μπλοκ όπου δεν θα διακοπεί. Δοκιμάστε μερικές ή όλες τις ακόλουθες στρατηγικές αυτο-φροντίδας .

Πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο

  • Η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου καλή για το μυαλό σας όπως και για το σώμα σας. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα σαν να έχετε χρόνο να ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή να ασκήσετε έντονη προπόνηση, ευτυχώς, ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική αυτοεξυπηρέτησης.

Εμπλέξτε τις αισθήσεις σας

Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να βρείτε μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης είναι να εμπλέξετε τις αισθήσεις σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ανάψετε ένα άρωμα κερί, να ακούσετε χαλαρωτικούς ήχους ή να πιείτε λίγο τσάι από βότανα.

Πάρτε ένα μασάζ

  • Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωραίο. Εάν ο προϋπολογισμός σας δεν επιτρέπει τακτικά μασάζ με έναν επαγγελματία, δείτε εάν μπορείτε να κάνετε συναλλαγές με έναν φίλο ή τη σύζυγό σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό μασάζ.

Κάντε μπάνιο

  • Βγάλτε τις φυσαλίδες, τα λάδια και τα αρωματικά σαπούνια και απολαύστε μέχρι να τσαλακώσετε.

Προγραμματίστε τον κοινωνικό χρόνο

  • Ένα μεγάλο μέρος της αυτο-φροντίδας είναι η διατήρηση των κοινωνικών σας συνδέσεων. Καταβάλλετε μια προσπάθεια να χαράξετε χρόνο για να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας.

Βαθιά κατάσταση των μαλλιών σας

  • Ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα, κάντε μια θεραπεία βαθιάς προετοιμασίας για τα μαλλιά σας και αφήστε τη να λειτουργήσει καθώς χαλαρώνετε.

Ακολουθεί βίντεο αυτοφρονίδας

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Προειδοποίηση της FDA των ΗΠΑ για απαγόρευση εμφύτευσης αντλίας καρδιάς συγκεκριμένης εταιρίας λόγω επικινδυνότητας

Στο "κόκκινο" η Πορτογαλία ως ταξιδιωτικός προορισμός από το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω της παραλλαγής δέλτα

Η σπάνια νοσηλεία COVID-19 σε εφήβους δεν προκάλεσε θανάτους κατά τη διάρκεια μελέτης των CDC

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

6 Συμβουλές για όμορφη επιδερμίδα

Επιδερμίδα: Εάν θέλετε να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών συμπεριφοράς και φυσικών συστατικών.

7 εκπληκτικά οφέλη για την ψυχική υγεία από τα παιχνίδια με χαρτιά

Επιτραπέζια: Τα παιχνίδια με κάρτες μπορεί να προσφέρουν πολλά εκπαιδευτικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη, που κυμαίνονται από βελτιωμένες μαθηματικές δεξιότητες έως αυξημένη αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα ενώ έχει ζέστη;

Ύπνος: Η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει φυσιολογικά λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου και ένα δροσερό περιβάλλον ύπνου είναι ιδανικό για έναν καλό ύπνο.

Ξέρατε ότι το Feng Shui μπορεί να διατηρηθεί και στις διακοπές σας;

Feng Shui: Το Φενγκ Σούι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για να κάνετε αυτό το ονειρεμένο ταξίδι αλλά και κατά τη διάρκεια και μετά το ίδιο το ταξίδι. Σας εξηγούμε πώς χρησιμοποιείτε το Φενγκ Σούι στο ταξίδι.