Αυτοφροντίδα: Αυτό-φροντίδα είναι οποιαδήποτε σκόπιμη ενέργεια που αναλαμβάνεται για την κάλυψη των σωματικών, διανοητικών, πνευματικών ή συναισθηματικών αναγκών ενός ατόμου . Δηλαδή είναι όλοι οι μικροί τρόποι που φροντίζουμε τον εαυτό μας για να αποφύγουμε μια βλάβη στους αντίστοιχους τομείς της υγείας.
Σε ορισμένα σημεία, ο κόσμος και οι άνθρωποι σε αυτό θέτουν μεγαλύτερες απαιτήσεις στον χρόνο, την ενέργεια και τα συναισθήματά σας από ό, τι μπορεί να αισθανθείτε ότι μπορείτε να χειριστείτε. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο η αυτο-φροντίδα είναι τόσο σημαντική. Είναι η συνήθης συντήρηση που πρέπει να κάνετε για να λειτουργείτε καλύτερα όχι μόνο για τους άλλους, αλλά και για τον εαυτό σας.
Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να δείτε ποιες σας ταιριάζουν η ακόμα και να εμπνευστείτε ώστε να δείτε τι σας ταιριάζει και να αρχίσετε για την καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση σας να το εντάσσεται στην καθημερινότητα σας.
Συμβουλές για επίτευξη αυτοφροντίδας
- Διαλέξτε ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε και κάντε το έτσι ώστε να είναι εκτός της διανοητικής σας λίστας «να κάνετε».
- Πάρτε ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ.
- Κάντε ένα μασάζ.
- Δοκιμάστε τον βελονισμό. Διαβάστε το αν δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ και θα το λατρέψετε
- Λάβετε ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη (δωρεάν) ή ένα βιβλιοπωλείο σχετικά με κάποιο θέμα που σας ενδιαφέρει, αλλά ποτέ δεν αφιερώσατε χρόνο για να μάθετε. Στη συνέχεια, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να το μάθετε.
- Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή ή ένα ημερολόγιο για να προγραμματίσετε σκόπιμα το “me time”.
- Το πρωί, ακούστε μουσική που σας εμπνέει και σας παρακινεί.
- Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας και δημοσιεύστε την κάπου που μπορείτε να τη βλέπετε συχνά. Έχουμε την τάση να επικεντρωθούμε στο αρνητικό, οπότε θυμηθείτε τα καλά πράγματα.
- Περάστε από την ντουλάπα σας και καθαρίστε τα ρούχα που δεν έχετε φορέσει εδώ και χρόνια. Δωρίστε τα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση.
- Εάν φέρετε το μεσημεριανό σας στη δουλειά, συσκευάστε μερικά επιπλέον αντικείμενα για να μοιραστείτε με κάποιον λιγότερο τυχερό στο δρόμο σας ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.
Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για πρακτικές περισσότερης αυτοφροντίδας
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
