Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα γιορτές: Μπείτε στο κλίμα των εορτών και μείνετε μακριά από τα αρνητικά συναισθήματα

Αυτοφροντίδα γιορτές: Μπείτε στο κλίμα των εορτών και μείνετε μακριά από τα αρνητικά συναισθήματα

Αυτοφροντίδα γιορτές: Για κάποιους οι γιορτές είναι μια εποχή του χρόνου γεμάτη άγχος, θλίψη, κατάθλιψη και μοναξιά. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ας δούμε λοιπόν, για ποιο λόγο βιώνουμε αυτά τα συναισθήματα και με ποιους τρόπους μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε.

Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουμε την περίοδο των γιορτών ένα αίσθημα ευφορίας και χαράς. Κάποιοι άλλοι άνθρωποι όμως, βιώνουν ένα εντελώς διαφορετικό συναίσθημα. Για εκείνους μπορεί να είναι μια εποχή του χρόνου γεμάτη άγχος, θλίψη, κατάθλιψη και μοναξιά. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ας δούμε λοιπόν, για ποιο λόγο βιώνουμε αυτά τα συναισθήματα και με ποιους τρόπους μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε.


  • Στρεσογόνα προγράμματα: Αν έχετε μεγάλη οικογένεια, το να εξισορροπήσετε τις διάφορες υποχρεώσεις των διακοπών και τον συντονισμό των προγραμμάτων μπορεί να γίνει πολύ στρεσογόνο. Ειδικά αν έχετε παιδιά. Θέστε λοιπόν τα όριά σας. Είναι πολύ βασικό να έχετε κατά νου ότι είναι εντάξει να αρνηθείτε τις προσκλήσεις, στις οποίες θα δυσκολευτείτε να αντεπεξέλθετε.
  • Απώλεια: Όταν μια οικογένεια έχει βιώσει απώλεια ή έχει χωριστεί από ένα αγαπημένο πρόσωπο, αυτό μπορεί να κάνει τις γιορτινές μέρες μια θλιβερή περίοδο. Αν όμως μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας από αυτό το άτομο με τους υπόλοιπους, τότε μπορεί η περίοδος αυτή να μετατραπεί σε μια γλυκόπικρη εποχή, εμπλουτισμένη με όλες αυτές τις ιστορίες.
  • Μοναξιά: Αν δεν έχετε οικογένεια, ώστε να γιορτάσετε μαζί τους τις γιορτές ή έναν πολύ δικό σας άνθρωπο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε θλίψη και κατάθλιψη, καθώς είναι μία εποχή του χρόνου που δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στο να γιορτάζουμε με άλλους. Παρ’ όλα αυτά, δεν είναι ανάγκη να είστε μόνοι, καθώς η οικογένεια δεν έχει να κάνει με το αίμα, αλλά με τους ανθρώπους που έχουμε επιλέξει να είναι κοντά μας. Είτε από το τηλέφωνο λοιπόν, είτε από κοντά, βρεθείτε με τους ανθρώπους σας.
  • Οικογενειακά δράματα: Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τις γιορτές αγχωτικές, λόγω των συγκρούσεων και των καυγάδων μέσα στην οικογένειά τους. Αν όμως εστιάσετε την προσοχή σας σε άτομα με τα οποία νιώθετε άνετα, μπορεί βρείτε έναν σύμμαχο, με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματα του άγχους σας κι έτσι να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Εποχιακή κατάθλιψη: Η περίοδος των Χριστουγέννων συμπίπτει με την έναρξη του χειμώνα, όπου βραδιάζει νωρίτερα και οι θερμοκρασίες πέφτουν. Ως αποτέλεσμα, η εποχιακή κατάθλιψη και η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) αυξάνονται, επηρεάζοντας ταυτόχρονα σε κάποιες περιπτώσεις, την ψυχολογία μας. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση μπορεί να μετριαστεί κάπως εάν αρχικά περιορίσετε την χρήση των κοινωνικών δικτύων, αφού εκεί βλέπουμε
    συνήθως μόνο την καλύτερη εκδοχή ενός ανθρώπου και όχι την πραγματικότητα και επιπλέον εάν φροντίσετε να θυμάστε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να περάσετε «τέλεια» στις γιορτές, καθώς αυτό δεν παίζει κανένα ρόλο στην γενική σας ευτυχία ή στην εικόνα της προσωπικότητας σας.

Ανακεφαλαιώνοντας, θα πρέπει να τονίσουμε ότι το να είστε ο εαυτός σας σε κάθε περίοδο της ζωής σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό, για την προσωπική σας ευτυχία. Αν όμως υπάρχει κάτι που δεν μπορείτε να αντέξετε ή να αντιμετωπίσετε, το ένα επισκεφθείτε έναν καλό φίλο, ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας, είναι πάντα μία καλή ιδέα. Καλές γιορτές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές αυτοφροντίδας για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Κάντε κάθε σας ημέρα ξεχωριστή

Ο λαβύρινθος ως αρχέτυπο και ως εργαλείο αυτοφροντίδας

Φροντίστε τα πόδια σας και κρατήστε το πρήξιμο μακριά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon