Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: Επιλέγοντας όλα όσα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Επιλέγοντας όλα όσα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα

Αυτοφροντίδα: Μήπως νιώθετε άσχημα και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της καθημερινότητας; Δύο συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα.

Το να προσέχουμε τον εαυτό μας πρέπει να το έχουμε στο μυαλό μας σαν την συντήρηση του αυτοκινήτου μας. Ξέρουμε ότι τακτική συντήρηση διατηρεί το αμάξι μας σε μία καλή κατάσταση, ακόμα κι αν δείχνει ότι όλα είναι καλά. Όπως το αμάξι έτσι και εμείς αν δεν φαινόμαστε καλά ή αν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας, πρέπει να καλέσουμε βοηθεια. Ωστόσο, αν και είμαστε αρκετά καλοί στο να διατηρούμε το αυτοκίνητό μας σε ένα καλό επίπεδο, πολλοί από εμάς δεν είμαστε τόσο καλοί στο να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Νους υγιής εν σώματι υγιεί

Για να παραμείνουμε υγιείς και ψυχικά και σωματικά, πρέπει να προσέχουμε. Έτσι θα κάνουμε δραστηριότητες που μας βοηθούν να παραμένουμε υγιείς και συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω μας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει καλά. Ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης είναι να φροντίζετε το σώμα σας μένοντας σωματικά δραστήριοι, τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας τακτικά check up. Άλλα μικρά πράγματα όπως το να τρέχεις, να μιλάς με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, να βγαίνεις στον κήπο ή ακόμα και να περπατάς έξω μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα.

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε υπέροχα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε, αν και μπορεί να μην τα απολαμβάνετε όσο συνήθως. Εάν συνεχίζετε να τα κάνετε έστω και με το ζόρι, θα πρέπει τελικά να αρχίσετε να τα απολαμβάνετε λίγο περισσότερο και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

  • Συζήτηση: Εάν περνάτε μια δύσκολη στιγμή και έχετε κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονικές σκέψεις, το να μιλήσετε με κάποιον για το πώς αισθάνεστε μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά η σιωπή μπορεί να το κάνει να φαίνεται ακόμα χειρότερο και να διογκώνεται ακόμα περισσότερο στο κεφάλι σας. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Η υποστήριξη από φίλους, την οικογένεια ή έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στην γρήγορη ανάρρωσή σας. Εάν πάλι ανησυχείτε για κάποιον άλλο ό οποίος θεωρείται ότι περνάει μια άσχημη φάση ξεκινήστε μια συνομιλία μαζί του και απλά να του πείτε ότι νοιάζεστε μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα θα σας κάνει και εσάς να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Δίνοντας χωρίς απολαβές: Μπορεί να αποδειχθεί υπέροχο να βοηθάς τους άλλους. Η ομαδοποίηση σε έναν κοινωνικό κύκλο, μέσω του εθελοντισμού για παράδειγμα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να ξεκινήσετε νέες φιλίες. Πειραματιστείτε με διάφορα γκρουπ, ομάδες και ομίλους. Σταδιακά, θα επιλέξετε αυτές τις δραστηριότητες που σας ταιριάζουν καλύτερα.

Αυτές οι δύο συμβουλές είναι σίγουρο ότι θα σας κάνουν να αισθανθείτε πραγματικά καλύτερα. Έτσι θα δώσετε ένα σημαντικό boost στον εαυτό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τεχνικές αυτοφροντίδας για την ανακούφιση από το στρες

Η αυτοφροντίδα ως βασικό κλειδί στη διαχείριση του άγχους

Ευθυγραμμίστε την αυτοφροντίδα σας με τις φάσεις του φεγγαριού

Όταν η αυτοφροντίδα, γίνεται μέσο για την διαχείριση του άγχους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του μυοσκελετικού πόνου

Αθλητισμός: Δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό πώς η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους με πόνο. Τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε πιο αποτελεσματικά το πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, βελτιώνοντας την ευλυγισία των μυών, προάγοντας τη χαλάρωση, μειώνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας την απελευθέρωση ενδορφινών που ανακουφίζουν από τον πόνο, βελτιώνοντας την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση του αυτοελέγχου και της αυτοπεποίθησής μας.

Καιρός να κόψετε το κάπνισμα

Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα είναι μία πολύ δύσκολη για να κοπεί συνήθεια. Εκτός από την εξάρτηση που ξεκάθαρα προκαλεί η νικοτίνη, υπάρχει και το συνήθειο της κίνησης του χεριού ή για τους πιο φανατικούς, του στριψίματος του τσιγάρου, που δύσκολα κόβεται. Οπότε πιστέψτε μας, δεν είστε οι μόνοι που δυσκολεύεστε.

Αναδείξτε τα αρώματα του χειμώνα μέσα από αρμονικούς DIY συνδυασμούς

Ποτ πουρί: Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει σαν σπιτική μηλόπιτα φούρνου, καφετέρια ή φρέσκια ανοιξιάτικη μέρα. Απλώς ρίξτε μερικά φρούτα, βότανα και μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να αναζωπυρωθούν τα αρώματα.

Φροντίζοντας το σώμα μας στην ινομυαλγία

Ινομυαλγία αυτοφροντίδα: Οι ασθενείς με ινομυαλγία συχνά βιώνουν πόνο που απλώνεται σε όλο το σώμα, αλλά εντοπίζεται πιο έντονα στον αυχένα, στους αγκώνες, στους ώμους, στα γόνατα και στους γλουτούς. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν το αίσθημα της συνεχούς κόπωσης, της μειωμένης συγκέντρωσης και των πονοκεφάλων.

Συμβουλές για να μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση αυτοφροντίδα: Κάποιοι αντιμετωπίζουν προβλήματα χαμηλής αυτοπεποίθησης, όλη τους τη ζωή. Η κατάσταση αυτή ρίχνει την ψυχολογία μας, έχει κακό αντίκτυπο στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και φυσικά, αναπόφευκτα, επηρεάζει την απόδοση στη δουλειά μας.

Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθηματικά

Συναισθηματική διατροφή: Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και τις καταστάσεις που πυροδοτούν την συναισθηματική διατροφή στη ζωή σας. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταστάσεων όπου κάποιος είναι πιο πιθανό να φάει λόγω συναισθηματικής παρά σωματικής πείνας. Η παρακολούθηση της συμπεριφοράς σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αποκτήσετε εικόνα για τις διατροφικές σας συνήθειες.

"Στιγμές" ευτυχίας με αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια Ευτυχία: Yπάρχουν αιθέρια έλαια που προάγουν την ευτυχία. Αυτά τα έλαια επηρεάζουν το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά, τα κίνητρα, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και την όσφρηση. Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αυτοαμφισβήτησης.