Αυτοφροντίδα: Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.
Αν είστε κοινωνικός λειτουργός, σημαίνει ότι έρχεστε συχνά σε επαφή με δύσκολα περιστατικά κι έτσι η καθημερινότητά σας είναι δύσκολη. Είναι κατανοητό το γεγονός ότι μετά από ένα βαρύ περιστατικό, θα χρειάζεστε κάποιες ώρες χαλάρωσης και προσωπικής αυτοφροντίδας. Διαβάστε παρακάτω μερικά tips για να αποκτήσετε την ηρεμία που χρειάζεστε ως κοινωνικός λειτουργός.
6 Tips για μια δύσκολη καθημερινότητα
- Πάρτε βαθιές ανάσες. Η λήψη αναπνοών από την κοιλιά και η προσπάθεια απεμπλοκής του μυαλού σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να αναπνέει μερικές φορές την ημέρα για ένα λεπτό ή δύο κάθε φορά και καταγράψτε με μία ή δύο λέξεις ή με μια χαμογελαστή κλίμακα προσώπου πόσο σημαντική ήταν η πρακτική αυτή για εσάς.
- Δώστε προσοχή στο σώμα σας. Μπορείτε απλά να δώσετε προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος ένα κάθε φορά από το κεφάλι μέχρι τα ούλα, αναζητώντας σημεία έντασης για να απελευθερώσετε ή μπορείτε να είστε λίγο πιο δραστήριοι με την προσέγγιση εφαρμόζοντας χαλάρωση των μυών.
- Οραματιστείτε τον εαυτό σας μέσα σε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να ηρεμείτε, σας εμπνέει ή σας βοηθάει να εστιάζετε για λίγα λεπτά κάθε φορά. Η δημιουργία μιας συνηθισμένης ρουτίνας γύρω από αυτή τη διαδικασία μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία σας.
- Διαλογισμός. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τύποι διαλογισμού. Επιλέξτε τη πρακτική που σας ταιριάζει και χαλαρώστε.
- Γιόγκα. Αυτές οι σωματικές ασκήσεις έχουν να κάνουν τόσο με το μυαλό όσο και με το σώμα. Βοηθούν με την πνευματική εστίαση, την ευελιξία και την ισορροπία. Μειώνουν το άγχος σας, βελτιώνουν τη σωματική σας υγεία και είναι τόσο σημαντικό να ενσωματώνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας σας, ακόμα και αν είναι για λίγα λεπτά.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται κατά μέσο όρο 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και ξυπνήστε νωρίς, ασκηθείτε το πρωί, πιείτε ένα smoothie για πρωινό που είναι πλούσιο σε λαχανικά κι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και ξεκινήστε την ημέρα σας δυνατά.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
