Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αυτοφροντίδα: 5 εύκολες πρακτικές mindfulness που μπορείς να ακολουθήσεις

Αυτοφροντίδα: 5 εύκολες πρακτικές mindfulness που μπορείς να ακολουθήσεις

Αυτοφροντίδα: Τι είναι το mindfulness; Ο τρόπος για να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου μέσα σε μία μόλις στιγμή!

Mindfulness είναι: η ποιότητα ή η κατάσταση της συνειδητότητας ή της συνείδησης ενός πράγματος αλλά και μία ψυχική κατάσταση που επιτυγχάνεται εστιάζοντας στη συνειδητοποίηση κάποιου στην παρούσα στιγμή, ενώ αναγνωρίζει και δέχεται με ηρεμία τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές αισθήσεις -και χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική.


Είναι σημείο των καιρών να βρισκόμαστε αντιμέτωπες με μια ατέλειωτους περισπασμούς. Ωστόσο αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να είμαστε πιο προσεκτικές, έστω και για μια στιγμή, θα επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας, θα γίνουμε πιο συνειδητές και θα βρούμε το κέντρο μας:

  • Τοποθέτησε το χέρι σου στην καρδιά σου και συγχρονίσου με τους χτύπους της, διώχνοντας άλλες σκέψεις από το μυαλό σου. Εστίασε στους χτύπους της καρδιάς έξω από το σώμα σου μέσω του χεριού σου.
  • Όταν πίνεις τον καφέ ή το τσάι σου το πρωί, εστίασε μόνο σε αυτό. Εξερεύνησε κάθε σου αίσθηση, όσο απολαμβάνεις το ρόφημά σου, εστιάζοντας στο άρωμα, τη γεύση αλλά και την αίσθηση της ζεστής κούπας στα χέρια σου.

  • Ενεργοποίησε μία συσκευή αρωματοθεραπείας ή άναψε ένα κερί και εστίασε σε αυτό. Μερικές φορές χρειάζεσαι μία μικρή πρόσκληση για να γίνεις πιο συνειδητή μέσα σε μια πολυάσχολη μέρα. Μία βόλτα, επίσης, μπορεί να σου προσφέρει την ίδια ευκαιρία.
  • Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να σε βοηθούν στην πρακτική του mindfulness στην καθημερινότητά σου και να σου υπενθυμίζουν να εξασκηθείς. Βάλε μία υπενθύμιση στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μία εφαρμογή για να σου θυμίζει πότε να κάνεις ένα διάλειμμα και να εστιάσεις σε ‘σένα.
  • Όπου κι αν βρίσκεσαι, μπορείς κάθε λεπτό να κάνεις μία παύση και απλά να ακούσεις τους ήχους γύρω σου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μία εύκολη άσκηση για ολιστική χαλάρωση

Χαλαρώστε με το δικό σας σπιτικό αρωματικό «λιβάνι»

Tips αυτοφροντίδας για εργαζόμενες μαμάδες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το βήμα προστασίας από τον ήλιο που παραλείπουν οι γονείς

Παιδιά ήλιος: Οι γονείς συχνά θυμούνται να εφαρμόζουν αντηλιακό και να φορούν καπέλο στο παιδί τους, αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι ακτίνες UV μπορούν να φτάσουν στα μάτια και να προκαλέσουν βλάβη με την πάροδο του χρόνου.

Λαδάκια μαλλιών - Ποια συστατικά να αναζητήσετε

Λαδάκια μαλλιών: Η επιλογή του σωστού ελαίου για τα μαλλιά μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά έλαια με ποικίλες ιδιότητες, αλλά για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς

Κρατήστε το κουτάβι σας χαρούμενο, υγιές και δροσερό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο με μεγάλους περιπάτους, παιχνίδια στο πάρκο και μπάρμπεκιου στην αυλή — ιδανικό για να δημιουργήσετε αναμνήσεις με τον σκύλο σας. Αλλά καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για την ευεξία του τετράποδου καλύτερου φίλου σας. Είτε είστε νέος ιδιοκτήτης σκύλου είτε έμπειρος επαγγελματίας, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν […]

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Close Icon