Αυτοφροντίδα

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Πώς να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Πώς να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας

Αυτοεκτίμηση Προτάσεις: Το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά μπορεί να σας καθιστά ευάλωτους στις ρομαντικές σας σχέσεις, κάνοντας σας πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους και ζήλιας.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχουν μέρες που θα έχετε χαμηλή διάθεση και θα αμφισβητείτε την ικανότητά σας να κάνετε τα πράγματα σωστά. Αλλά το να αισθάνεστε ανασφαλείς για τον εαυτό σας συνεχώς μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας, από τη σωματική υγεία και συναισθηματική ευεξία μέχρι τον τρόπο με τον οποίο αποδίδετε στη δουλειά και σχετίζεστε με τους άλλους. Το να μην αισθάνεστε αρκετά καλά μπορεί να σας καθιστά ευάλωτους και στις ρομαντικές σας σχέσεις, κάνοντας σας πιο επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους και ζήλιας. Έρευνες δείχνουν ότι η αυτοεκτίμηση επηρεάζει τόσο εμάς όσο και την ικανοποίηση που αντλούν οι άλλοι από τις σχέσεις μας μαζί τους.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Αν και δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, με τις σωστές στρατηγικές και την κατάλληλη νοοτροπία, μπορείτε να λάβετε μέτρα προκειμένου να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε για τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε προσφέροντας στον εαυτό σας επιβεβαίωση της δικής σας αξίας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό καταγράφοντας μέσα στη μέρα όλα όσα κάνετε σωστά. Πιθανότερο είναι πως οι σκέψεις σας για τον εαυτό σας δεν λαμβάνουν συχνά υπόψη τις εκατοντάδες θετικές μικρο-αποφάσεις που παίρνετε σε καθημερινή βάση. Θυμηθείτε πώς, για παράδειγμα, βοηθήσατε τον γείτονά σας να μεταφέρει τα ψώνια ή πώς ανταποκριθήκατε στο κάλεσμα του συνεργάτη σας στη δουλειά για παροχή βοήθειας στη διάρκεια ενός πρότζεκτ. Η τακτική αυτή θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε περίσσοτερο στις συνεισφορές σας παρά στις ελλείψεις.

Εάν ωστόσο φροντίζετε πάντα τις ανάγκες όλων των άλλων και ξεχνάτε τις δικές σας, σίγουρα δεν εκτιμάτε αρκετά τον εαυτό σας. Η προσθήκη συνεπώς περισσότερης αυτοεξυπηρέτησης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικές σκέψεις και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Πώς μπορείτε να δείξετε καθημερινά περισσότερη αγάπη στον εαυτό σας;

 

 

Φροντίστε το σώμα σας, χαρίζοντάς του ένα μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο με το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο. Κάντε την αγαπημένη σας προπόνηση τουλάχιστον για 30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να επιλέξετε ασκήσεις που θα σας χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο και θα προάγουν καλύτερης ποιότητας ξεκούραση. Μπορείτε ακόμη να εντάξετε κάποια λεπτά διαλογισμού μέσα στη μέρα. Δοκιμάστε να αποσυνδέσετε το τηλέφωνό σας ή κάντε μια αποτοξίνωση από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης,

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα θρεπτικό γεύμα σαν αυτό που θα παρείχατε με αγάπη στους δικούς σας ανθρώπους. Καλλιεργήστε την πρακτική αυτο-συμπόνιας, μιλώντας όμορφα στον εαυτό σας, ακόμα, ή μαλλον περισσότερο, τις στιγμές εκείνες που νιώθετε ότι δεν κάνετε τα πράγματα σωστά. Και να θυμάστε ότι η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης δεν είναι πάντα εύκολη διαδικασία και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε ως εκεί, αλλά το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να κάνω όταν δεν είμαι σίγουρος ποιος άνθρωπος είμαι κάθε στιγμή

Ερωτήσεις για να μάθετε αν αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας

Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου επηρεάζει και των υπολοίπων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συμβουλές αυτοφροντίδας για να μεγαλώνετε υγιώς

Αυτοφροντίδα στη μέση ηλικία: Θέλετε να κρατήσετε το μυαλό σας αιχμηρό καθώς μεγαλώνετε; Εκπλήξατε τον εαυτό σας. Οι νέες εμπειρίες θα δημιουργήσουν νέες οδούς στον εγκέφαλό σας, διατηρώντας το μυαλό σας υγιές καθώς μεγαλώνετε. Ο ενθουσιασμός είναι επίσης ένας παράγοντας ενίσχυσης της ευτυχίας.

Πώς να "κολλήσετε" στις υγιείς σας συνήθειες

Αυτοφροντίδα: Νιώθετε συχνά ότι παρά τις προσπάθειές σας να οργανώσετε τη μέρα και να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς όπως προγραμματίζετε; Δεν πειράζει! Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για έλλειψη θέλησης ή αναποφασιστικότητα. Στην πραγματικότητα, ίσως να χρειάζεστε απλώς υπενθυμίσεις για να θέσετε σε εφαρμογή όσα θέλετε να κάνετε. Με άλλα λόγια, δημιουργείστε μια συνθήκη ώστε να κάνετε τη συνήθεια που θέλετε να υιοθετήσετε μια σκέψη που είναι αδύνατο να ξεχαστεί. Η αλήθεια είναι πως φαίνεται πιο εύκολο να κάνουμε πράγματα όταν τα θυμόμαστε και όταν τα συνδέουμε με άλλες δραστηριότητες που κάνουμε μέσα στην ημέρα.

Τι να κάνετε αν υποστείτε τραυματισμό στα σπορ

Οι αθλητικοί τραυματισμοί ‘’ καραδοκούν ‘’ κατά την διάρκεια άσκησης ή κάποιου αθλήματος ή σπορ , για αυτό πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί και εάν δεν γνωρίζουμε τις ασκήσεις ή το άθλημα να επιλέγουμε κάποιον έμπειρο προπονητή.

Ο απαραίτητος ρόλος του καλού ύπνου στην αθλητική απόδοση

Ύπνος Οφέλη: Άπαντες γνωρίζουμε τη σημασία του ύπνου από τη στιγμή της γέννησής μας, κατά το δημοφιλές γνωμικό ο ύπνος θρέφει τα μωρά. Η αλήθεια είναι όμως ότι εξακολουθεί μας μας θρέφει καθ’ όλη τη διάρκεια της ύπαρξής μας, πόσο μάλλον εκείνους που ασχολούνται σοβαρά με τον αθλητισμό.

Πώς να αποφύγετε το αδιέξοδο απρόβλεπτων εξόδων υγείας

Ας μην ξεχνάμε το φορολογικό πλεονέκτημα. Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας βοηθούν στην εξοικονόμηση φόρων. Το ασφάλιστρο που πληρώνετε κερδίζει έκπτωση. Μπορείτε να διεκδικήσετε εκπτώσεις και να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα σε φόρους,

Πρόσθετε στη μέρα σου απόλαυση με αυτά τα πεντανόστιμα Smoothies

Αυτοφροντίδα Διατροφή: Τα Smoothies είναι καταπληκτικές και πανεύκολες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις καθημερινές ανάγκες του προγράμματός σας, ενώ παραμένετε εντός των συνιστώμενων μερίδων διατροφής. Ειδικά, εάν δεν είστε λάτρης των σαλατών, τα smoothies είναι ιδανικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας σαλατικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά, όπως το κατσαρό λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι και ελβετικό chard.

Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που προσφέρουν οι βουτιές στη θάλασσα

Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία το θαλασσινού νερού. Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη των βιταμινών A, B και C, αλλά υπάρχει και μια άλλη βιταμίνη που πιθανόν έχετε ήδη αποκομίσει τα οφέλη - χωρίς καν να το γνωρίζετε.