Αυτοεκτίμηση: Πώς μπορούμε λοιπόν να εργαστούμε για να γνωρίζουμε καλύτερα την αξία μας, ώστε οι σφεντόνες και τα βέλη της ζωής να μην μας επηρεάζουν τόσο πολύ; Οι ειδικοί στην αυτοεκτίμηση προσφέρουν μερικές συμβουλές.
Όσοι δεν ξέρουν την αξία τους μπορεί συνειδητά ή ασυνείδητα να πιστεύουν ότι δεν έχουν αξία. Τέτοιες πεποιθήσεις μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τις εμπειρίες κάποιου. Το να γνωρίζεις την αξία σου και να πιστεύεις ότι όντως αξίζεις είναι απαραίτητο για την ευτυχία και την ευημερία. Λοιπόν, ας βουτήξουμε στην έρευνα για να μάθουμε περισσότερα για το πώς μπορούμε να γνωρίζουμε καλύτερα την αξία μας.
Τι μας εμποδίζει από το να νιώθουμε άξιοι;
Πολλοί από εμάς αφήνουμε την αυτοαξία μας να εξαρτάται από εξωτερικά γεγονότα. Όταν η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από εξωτερικές καταστάσεις, είναι ασταθής. Ως αποτέλεσμα, τα συναισθήματά μας για τον εαυτό μας μπορεί να καταλήξουν στην ιδιοτροπία του κόσμου. Προφανώς, θέλουμε να ζήσουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Και η ενασχόληση με δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας μας κάνει να νιώθουμε καλά. Αλλά όταν έχουμε ενδεχόμενη αυτοεκτίμηση, μπορεί να εμπλακούμε σε δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε άξιοι ενώ αποφεύγουμε δραστηριότητες που μας κάνουν να νιώθουμε ανάξιοι. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να επιδιώξουμε τα λάθος πράγματα – πράγματα που δεν μας κάνουν ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα.
Για παράδειγμα, αν η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από την επιτυχία στην εργασία, μπορεί να επιλέξουμε μόνο εύκολες δουλειές. Με αυτόν τον τρόπο δεν αποτυγχάνουμε ποτέ και διασφαλίζουμε ότι πάντα γνωρίζουμε ότι αξίζουμε. Ή, ίσως πιστεύουμε ότι αξίζουμε μόνο αν ζυγίζουμε λιγότερο από 130 κιλά. Μπορεί να υποχωρούμε ή να εμπλακούμε σε ανθυγιεινές διατροφικές πρακτικές μόνο και μόνο για να βεβαιωθούμε ότι δεν αισθανόμαστε κακός άνθρωπος. Όταν η αυτοεκτίμησή μας συνδέεται με εξωτερικούς παράγοντες, αυτό μας αφήνει ελάχιστο έλεγχο στο πώς ζούμε τη ζωή μας. Αντίθετα, προσπαθούμε συνεχώς να αποφεύγουμε να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας. Αντί να προσπαθούμε να πετύχουμε τους στόχους μας, προσπαθούμε να αποφύγουμε την αποτυχία. Και αν αποτύχουμε, μπορεί να εγκαταλείψουμε τους στόχους μας.
Πώς να γνωρίζετε την αξία σας
Πώς μπορούμε λοιπόν να εργαστούμε για να γνωρίζουμε καλύτερα την αξία μας, ώστε οι σφεντόνες και τα βέλη της ζωής να μην μας επηρεάζουν τόσο πολύ; Οι ειδικοί στην αυτοεκτίμηση προσφέρουν μερικές συμβουλές:
- Δώστε προτεραιότητα στη μάθηση έναντι της απόδοσης. Όταν επικεντρωνόμαστε στη μάθηση και στην ανάπτυξη, τότε μπορούμε να εκλάβουμε τις αποτυχίες ή την έλλειψη έγκρισης ως ευκαιρία βελτίωσης. Κάνοντας αυτό, ελπίζουμε να ανακάμψουμε πιο γρήγορα από δύσκολα συναισθήματα.
- Υιοθετήστε φιλοκοινωνικούς στόχους. Θέτοντας στόχους που είναι καλοί για εμάς και καλούς για τους άλλους, μπορεί να είμαστε σε θέση να αποφύγουμε μερικά από τα χτυπήματα στην αυτοεκτίμησή μας. Εστιάστε λοιπόν στο πώς υπηρετείτε τους άλλους και προσθέτετε αξία στον κόσμο.
- Μειώστε τα εξωτερικά απρόοπτα. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα εξωτερικά απρόοπτα – η αυτοεκτίμηση που βασίζεται σε πράγματα όπως η έγκριση ή η εμφάνιση – είναι τα χειρότερα για την αυτοεκτίμησή μας. Τα εσωτερικά ενδεχόμενα που βασίζονται σε πράγματα όπως η αρετή και η θρησκευτικότητα φαίνεται να είναι λιγότερο επιβλαβή. Εστιάστε λοιπόν στη μείωση των εξωτερικών απρόοπτων.
- Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι σας κάνει ξεχωριστό ή μοναδικό;
- Τι κάνετε που δεν κάνει κανένας άλλος;
- Ποια είναι τα θετικά σας προσόντα;
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά όταν καταλάβουμε καλύτερα πώς αφήνουμε τα εξωτερικά γεγονότα να καθορίζουν την αυτοαξία μας, τότε μπορούμε να αρχίσουμε να μετατοπίζουμε την αξία μας περισσότερο προς πράγματα που έχουμε τον έλεγχο.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
