Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Η άσκηση όχι μόνο παρέχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να δώσει μεγάλη ώθηση στην ψυχoλογία σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει χημικές ουσίες, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, στον ύπνο σας, ακόμα και στις σπουδές σας!

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές μας για να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης.

  • Συμβουλή 1

Απολαύστε αυτό που κάνετε. Το να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι – είναι περισσότερο να κάνετε αυτό που αισθάνεστε άνετα. Θυμηθείτε, πρόκειται για διασκέδαση – μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν ιππασία, χορό, κηπουρική, άλμα σε τραμπολίνο, χούλα-χουπ, αναρρίχηση, σκέιτμπορντ και αθλήματα roller, κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα.

  • Συμβουλή 2

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Όταν ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε στο σώμα και το μυαλό σας. Τι παρατηρείτε; Σκεφτείτε τα οφέλη – αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

  • Συμβουλή 3

Άσκηση έξω. Η άσκηση έξω σε χώρους πρασίνου έχει συσχετιστεί με μείωση των επιπέδων άγχους και το καλύτερο από όλα: είναι δωρεάν!

  • Συμβουλή 4

Άσκηση με έναν φίλο. Μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης κάνοντας γυμναστική με έναν φίλο ή σε μια ομάδα. Κάνοντας σχέσεις με άτομα που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς, μπορείτε να αναπτύξετε την αίσθηση του ανήκειν που βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

  • Συμβουλή 5

Θέστε στόχους. Ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά την άσκηση, κάτι που μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε. Σκεφτείτε να κρατάτε αρχείο της δραστηριότητάς σας – αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας!

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ξεκινήσετε άσκηση cardio & τα οφέλη της

Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ψωρίαση

Η τακτική άσκηση προλαμβάνει την κατάθλιψη - Μελέτη

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Close Icon