Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Το stretching κάνει καλό στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Τα οφέλη του stretching στην υγεία, σωματική και ψυχική, δεν θα πρέπει να υποτιμούνται. Δείτε παρακάτω τους λόγους που το τέντωμα συνίσταται να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ζωής.

Το stretching είναι συχνά μια μορφή φυσικής δραστηριότητας που τείνει να υποτιμάται. Κι όμως οι κάμψεις όχι μόνο σας βοηθούν να χαλαρώσετε νοητικά, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλλουν σημαντικά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, στην αγχόλυση και την βελτιώση του ύπνου σας. Ακολουθούν οι βασικότεροι λόγοι για τους οποίους το τέντωμα θα πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας.


  • Το stretching προωθεί την ενέργειά σας

Μόλις λίγα λεπτά δυναμικού τεντώματος μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια ώθηση και βοηθώντας σας να ξεπεράσετε τις υποτονίες και την χαμηλή ενέργεια.

  • Θα αποκτήσετε καλύτερη ισορροπία

Το τακτικό stretching είναι μια ιδανική επιλογή για εσάς, εάν θέλετε να χτίσετε ένα γερό και ισορροπημένο σώμα. Η ισορροπία είναι βασικός παράγοντας υγείας και ειδικά στις περιπτώσεις παθήσεων που σχετίζονται με κινδύνους πτώσης που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη στα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

  • Θα βελτιώσετε την ευλυγισία σας

Το τέντωμα σας προσφέρει ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Με άλλα λόγια θα σας χαρίσει περισσότερη ευελιξία που θα διευκολύνει τις κινήσεις σας μέσα στη μέρα. Εντωμεταξύ, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε, διότι οι φυσικές διαδικασίες γήρανσης περιορίζουν την ευελιξία μας, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις.

  • Θα κοιμηθείτε καλύτερα

Το τακτικό stretching βοηθά επίσης στην ρουτίνα του ύπνου μας. Δίπλα στην χαλάρωση του σώματος, έρχεται και η χαλάρωση του νου και η ανακούφιση από το στρες που προκαλούν τυχόν επίμονες σκέψεις που δυσκολεύουν τον ύπνο μας ή τείνουν να μας κρατούν ξύπνιους τις νύχτες.

  • Έχετε συχνά κράμπες στα πόδια;

Εάν ναι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το τέντωμα του σώματος μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στον περιορισμό της έντασης και της συχνότητάς τους.

Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε ένα εκτενές πρόγραμμα stretching για όλο το σώμα:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαδερμική μέθοδος : Η Λύση στην ρήξη τενόντων

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου

Το υποαλλεργικό μακιγιάζ είναι συνήθως πιο απαλό στο δέρμα, συχνά μπορεί να είναι χωρίς άρωμα (όπως το άρωμα μπορεί να είναι ερεθιστικόΑξιόπιστη πηγήγια πολλούς ανθρώπους), και μερικές φορές προέρχεται από ορυκτά.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ίσως αυτός να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας φαίνονται ξηρά

Ξηρά Μαλλιά: Η ξηρότητα των μαλλιών είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά

Μητέρες Διατροφή: 6 Συμβουλές υγιεινής διατροφής για πολυάσχολες μαμάδες

Μητέρες Διατροφή: Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη για την ευημερία κάθε μητέρας, καθώς επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική υγεία της. Ακολουθούν έξι υγιεινές διατροφικές συμβουλές για τις μαμάδες,

Μούρα Εγκυμοσύνη: Πώς ωφελούν τα μούρα την εγκυμοσύνη;

Μούρα Εγκυμοσύνη: Τα μούρα είναι ένα από τα πιο υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είτε πρόκειται για βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα ή σμέουρα, τα μούρα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

Close Icon