Άθληση: 7 αποτελεσματικοί τρόποι άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα

Άθληση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να είμαστε ενεργοί και να συμμετέχουμε σε ένα τακτικό πρόγραμμα προπόνησης είναι καλό για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε την υγεία και τη διάθεση. Καθώς μεγαλώνετε, το να παραμένετε δραστήριος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Όμως, μερικές φορές αποσπάται η προσοχή μας ή γινόμαστε κάπως τεμπέληδες και παραλείπουμε την προπόνηση καθημερινά.

Για να δείτε πώς να δίνετε κίνητρο στον εαυτό σας κάθε μέρα για μια καλή προπόνηση, ακολουθούν ορισμένες κινητοποιητικές συμβουλές και κόλπα που πρέπει να ακολουθήσετε. Η υγεία και η φυσική κατάσταση είναι τρόπος ζωής. Σε γενικές γραμμές, κάποιος πρέπει να στοχεύει στην άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα κάθε μέρα. Εάν έχετε έναν στόχο φυσικής κατάστασης να επιτύχετε, τότε αυτό μπορεί να διαφέρει. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αρνούμαστε να μετακομίσουμε και ως αποτέλεσμα των καθιστικών μας εργασιών αυτές τις μέρες (κυρίως), καταλήγουμε να καθόμαστε σε ένα μέρος για ώρες. Η άσκηση δεν είναι απαραίτητη μόνο για τη φυσική κατάσταση. Η άσκηση κάθε μέρα είναι ευεργετική και για ένα χαρούμενο, υγιές μυαλό. Οπότε, αφήστε τις δικαιολογίες και δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να γίνετε πιο δραστήριοι!

7 αποτελεσματικές συμβουλές για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να γυμνάζεται καθημερινά

• Βρείτε έναν φίλο με τον οποίο μπορείτε να ασκηθείτε
• Καθορίστε μια ώρα κάθε μέρα και μην την ακυρώνετε
• Απευθυνθείτε σε κάποιον γυμναστή
• Εκτιμήστε τις αλλαγές στο σώμα σας, αισθανθείτε καλά και συνεχίστε
• Αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να ταιριάζει με το πρόγραμμα προπόνησής σας
• Παραλείψτε τις selfies και τα καθημερινά check-in και επιλέξτε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως τρόπο για να παραμένετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
• Ένα πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να λειτουργήσει προσωρινά, αλλά δεν θα λειτουργεί για πάντα. Για να διατηρήσετε το κίνητρό σας σε υψηλές ταχύτητες, αλλάζετε περιοδικά τις προπονήσεις σας.

Τι λέει το μικροβίωμά σας για τη φυσική σας κατάσταση;

Πώς να αξιοποιήσετε την άθληση για να τονώσετε τη διάθεσή σας;

Η αλήθεια για τα ελλειπτικά κάτω από το γραφείο

Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς από υπερβολική άθληση;