Ασπίδα προστασίας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου

Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας: Κάνετε τακτικές αυτοεξετάσεις για να ελέγξετε για τυχόν αλλαγές σε σπίλους, φακίδες ή άλλα σημάδια στο δέρμα σας. Εάν παρατηρήσετε ύποπτες αλλαγές, επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο.

Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου (UV). Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, πρόωρη γήρανση και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες του ηλίου.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Εφαρμόστε αντηλιακό με παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 πριν βγείτε έξω. Φροντίστε να επαναλαμβάνετε κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
2. Αναζητήστε σκιά: Αποφύγετε το άμεσο ηλιακό φως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο δυνατές. Αν βρίσκεστε έξω αυτές τις ώρες, προσπαθήστε να βρείτε σκιά και να προφυλαχθείτε σ αυτήν.
3. Φοράτε προστατευτικό ρουχισμό: Καλύψτε το σώμα σας , με ελαφριά, μακρυμάνικα πουκάμισα, παντελόνια και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου. Αναζητήστε ρούχα με UPF.
4. Φοράτε γυαλιά ηλίου: Προστατέψτε τα μάτια σας από τις ακτίνες UV φορώντας γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ψάξτε για γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τόσο την UVA όσο και την UVB ακτνοβολία.
5. Χρησιμοποιήστε lip balm με SPF: Μην ξεχνάτε να προστατεύετε τα χείλη σας από τον ήλιο χρησιμοποιώντας ένα lip balm που να προστατεύει και, παράλληλα να ενυδατώνει.
6. Αποφύγετε τα σολάριουμ: Τα σολάριουμ σε εσωτερικούς χώρους εκπέμπουν ακτινοβολία UV που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και πρόωρης γήρανσης. Επιλέξτε ένα προϊόν αυτομαυρίσματος.
7. Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας: Κάνετε τακτικές αυτοεξετάσεις για να ελέγξετε για τυχόν αλλαγές σε σπίλους, φακίδες ή άλλα σημάδια στο δέρμα σας. Εάν παρατηρήσετε ύποπτες αλλαγές, επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο.
8. Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές, ειδικά όταν περνάτε χρόνο εκτός σπιτιού.

Θυμηθείτε, η προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του δέρματος και τη μείωση του κινδύνου δερματικής βλάβης και καρκίνου του δέρματος. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, εσείς και το δέρμα σας θα παραμείνετε υγιείς, απολαμβάνοντας , παράλληλα, τον λαμπερό ήλιο.

Πολύτιμες συμβουλές για τα smoothies

Συμβουλές μακιγιάζ για ένα λαμπερό καλοκαίρι

Πώς να καθαρίσετε βαθιά το ψυγείο με 5 απλά βήματα

Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες που νιώθουμε υπνηλία όλη την ημέρα;