Άσκηση: Οι άνθρωποι πλέον κάνουν όρθια κωπηλασία για να απολαύσουν το νερό, να περάσουν χρόνο με φίλους και να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.
Το SUP, ή αλλιώς stand up paddle boarding, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές κάθε χρόνο. Οι κάτοικοι της Χαβάης το χρησιμοποιούν εδώ και χρόνια ως μέσο για να διατηρούνται σε φόρμα όταν τα κύματα δεν επαρκούν για σερφ. Χρησιμοποιώντας μια σανίδα κουπί, οι σέρφερς ήταν σε θέση να απολαύσουν το νερό και να ασκηθούν ταυτόχρονα. Τα τελευταία χρόνια εκατομμύρια άνθρωποι έχουν αρχίσει να απολαμβάνουν το paddle boarding, ενώ στέκονται (SUP). Οι άνθρωποι πλέον κάνουν όρθια κωπηλασία για να απολαύσουν το νερό, να περάσουν χρόνο με φίλους και να βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης.
Μια έντονη προπόνηση
Το SUP μπορεί να σας προσφέρει μια πολύ καλή συνολική προπόνηση. Θα χρησιμοποιήσετε την ισορροπία και τη δύναμη για να παραμείνετε όρθιοι και να προωθηθείτε στο νερό. Το επίπεδο έντασης που θα βιώσετε θα είναι μεταβλητό και θα εξαρτάται από τον χώρο σας. Αν κάνετε κωπηλασία στον ωκεανό και υπάρχουν πολλά κύματα και ωκεάνιο ρεύμα, η προπόνησή σας θα είναι έντονη. Εάν απλώς παρασύρεστε σε σχετικά ήρεμα νερά, δεν θα είναι τόσο σκληροπυρηνικό.
Βασικά Οφέλη
Η επιβίβαση με κουπί θα σας προσφέρει επίσης μια εξαιρετική προπόνηση στον πυρήνα. Σχεδόν κάθε μυς στο σώμα χρησιμοποιείται κάποια στιγμή. Ένα μεγάλο μέρος του SUP είναι η ισορροπία. Οι μύες των ποδιών σας θα εργάζονται σκληρά προσπαθώντας να διατηρήσουν την ισορροπία σας. Επιπλέον, η κωπηλασία χρησιμοποιεί τα μπράτσα, την πλάτη και τους ώμους για να ωθήσει την σανίδα κωπηλασίας στο νερό. Ο πυρήνας της πλάτης και οι κοιλιακοί μύες εργάζονται συνεχώς για να διατηρήσουν την ισορροπία σας.
Χαμηλό αντίκτυπο
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα που παρέχει το SUP είναι ότι είναι μια άσκηση πολύ χαμηλού αντίκτυπου. Επομένως, είναι απίθανο να κάνετε ζημιά στους τένοντες και τους συνδέσμους των αρθρώσεων σας. Εάν σηκώνετε βάρη στο γυμναστήριο ή ασχολείστε με αθλήματα υψηλής πρόσκρουσης, τότε η πιθανότητα τραυματισμού σας είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι με την κωπηλασία σε όρθια θέση. Το SUP είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για δρομείς που αντιμετωπίζουν νάρθηκες κνήμης ή πόνο στα γόνατα και στο ισχίο. Με αυτό το είδος αθλήματος είναι δυνατό να καταναλώσετε πολλές θερμίδες χωρίς να καταστρέψετε τις αρθρώσεις σας.
SUP Fitness
Ένα από τα ξεκάθαρα οφέλη του SUP είναι η πολύ γρήγορη και εμφανής βελτίωση του επιπέδου φυσικής κατάστασης των ασκούμενων του. Είναι ένα πολύ καλό άθλημα για να ασχοληθείτε αν κάνετε cross-training αφού χρησιμοποιεί σχεδόν όλους τους μύες του σώματος. Το SUP είναι μια μορφή ταυτόχρονης αερόβιας και ενδυνάμωσης.
Οφέλη για την υγεία
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το κουπί σέρφινγκ και το καλύτερο είναι ότι δεν θα προκαλέσει καμία ζημιά στο σώμα σας όσο το απολαμβάνετε. Τα καρδιαγγειακά οφέλη είναι πραγματικά εκπληκτικά. Θα μπορέσετε να βελτιώσετε ουσιαστικά το επίπεδο της καρδιο φυσικής σας κατάστασης. Φυσικά αυτό μεταφράζεται σε πολλά οφέλη για το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης συχνότητας καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Επιπλέον, πρόκειται να καταναλώσετε πολλές θερμίδες. Αυτό πιθανότατα θα μεταφραστεί σε απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε όλες τις δυσμενείς καταστάσεις που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Θα μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάθετε διαβήτη, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και προβλήματα στις αρθρώσεις μειώνοντας το βάρος σας και το SUP μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε.
Υπάρχει ένα ακόμη μεγάλο όφελος που πρέπει να γνωρίζετε… είναι πολύ χαλαρωτικό και ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Το άγχος, έχει αμέτρητες αρνητικές συνέπειες για την υγεία και αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Βελτιώστε την ισορροπία σας
Πολλές δραστηριότητες και αθλήματα απαιτούν καλή ισορροπία. Το SUP σίγουρα θα βελτιώσει την αίσθηση της ισορροπίας σας καθώς προσπαθείτε να παραμένετε όρθια ενώ κάνετε κωπηλασία. Για παράδειγμα, ποιος ποδοσφαιριστής δεν θα μπορούσε να βελτιώσει το παιχνίδι του με καλύτερη ισορροπία; Μπορεί να πέσετε πολύ κατά την πρώτη σας εκκίνηση, αλλά αν το διατηρήσετε, η συνολική ισορροπία του πυρήνα σας θα βελτιωθεί πολύ.
Μια εναλλακτική λύση για σέρφινγκ
Αυτό το άθλημα είναι μια πολύ καλή εναλλακτική για άτομα που δυσκολεύονται ή φοβούνται να κάνουν σερφ. Μπορεί να έχετε φίλους που κάνουν σερφ και θέλετε να συμμετάσχετε στη διασκέδαση, αλλά δεν μπορείτε. Με το SUP, μπορείτε ακόμα να βγείτε εκεί έξω και να τραβήξετε τα κύματα και να απολαύσετε το σερφάρισμα με τους φίλους σας. Ή μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα υγείας που σας δυσκολεύουν να σερφάρετε. Για άλλη μια φορά το SUP είναι μια εξαιρετική εναλλακτική.
Γιόγκα
Πρόσφατα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βιώνουν μια νέα δραστηριότητα γυμναστικής για να κάνουν στις σανίδες τους. Κάνουν γιόγκα ενώ κάνουν κουπί επιβίβασης. Η εκτέλεση γιόγκα ενώ βρίσκεστε σε σανίδα κωπηλασίας προσθέτει μια επιπλέον διάσταση ισορροπίας στη δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό καθώς και πολύ προκλητικό για κάποιον που είναι ήδη έμπειρος ασκούμενος της γιόγκα.
Επιπλέον, η ατμόσφαιρα που συνδέεται με το paddle boarding είναι πολύ πιο ευχάριστη και χαλαρωτική από το να βρίσκεστε σε ένα στενό γυμναστήριο ή στούντιο γυμναστικής. Ο ήλιος και το νερό θα ενισχύσουν την εμπειρία πολύ. Πολλά άτομα είναι αναποφάσιστα για την αγορά ενός stand-up paddleboard, ωστόσο, μόλις συνειδητοποιήσουν όλα τα οφέλη και τις χαρές που έχει να προσφέρει, μπορεί να τους ζητηθεί να το δοκιμάσουν.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
